24.01.2014 r. Kolejny dzień treningowy. Wysiłek na siłce sprawia, że chce mi się więcej :D Dziś wstałem o 4:45, przegięta godzina. Dobrze, że jutro weekend to będę mógł trochę pospać dłużej. Jutro również jakieś większe zakupy na cały tydzień, przejadę się chyba do Kauflanda, bo podobno są orzechy brazylijskie za 19,99/kg, a nigdy nie jadłem. [...]
05.02.2014 r. Trening dzisiaj całkiem ok, na ostatnia weszło 80 kg na przysiad, 4 powtórzenia zrobione, a przysiad był dość głęboki, czyli jakiś progress jest. Po treningu zrobiłem sobie fotkę w lustrze, miałem nie wrzucać wcześniej, tylko po 3 miesiącach, ale wrzucę teraz%-) chyba idzie wszystko do przodu, wydaje mi się, że najbardziej nogi, ale [...]
10.02.2014 r. DT Dzień jak co dzień ;) Dzisiaj trening na czczo, tak będzie przez jakiś czas myślę. Okienko skrócone o godzinę, bo za późno poszedłem na siłkę. Stwierdzam, że dobrym zakupem był dip i syrop z Walden Farmsa. Omlet wchodzi elegancko, a ryż polany sosem też nie sprawia mi tyle kłopotów co suchy. Trening: Przysiad 4x Podciąganie się [...]
21.02.2014 r. DT Trening taki sobie. Martwy na mniejszym ciężarze, bo starałem się technicznie lepiej wykonać (tyłkiem zejść niżej, bo miałem z tym problemy). Potem wrzuciłem filmik na SFD i z tego co mi napisali nie jest najgorzej, co mnie cieszy. Po tym ćwiczeniu miałem dość%-), więc chyba wszystko było ok. Wykroków nie robiłem, bo był szum na [...]
25.02.2014 r. DT Trening całkiem ok. Martwy dziś starałem się robić lepiej technicznie, ale nie wiem czy mi to wyszło tak jak chciałem. Lipa, że nie mam żadnego znajomego, z którym bym chodził na siłkę. We 2 zawsze lepiej. Ale nic. Miska jakoś utrzymana jeśli chodzi o BTW i kcal. Dużo prochu dziś, za dużo, ale jak są rodzice to nie za bardzo mogę [...]
11.03.2014 r. DT Pierwszy dzień siłowni po offie. Trening wykonałem dość szybko, ciężary w WL i wiosłowaniu małe, ale to dlatego, że wcześniej zbytnio nie wykonywałem tego ćwiczenia i staram się jak najlepiej technicznie robić. Poza tym cały dzień sprzątania, z tego wszystkiego zagapiłem się i musiałem połączyć 2 i 3 posiłek w jeden. Wyszły z tego [...]
17.03.2014 r. DT Trening dzisiaj całkiem udany, po MC miałem ochotę pójść do domu, czułem się masakrycznie zmęczony. To chyba dobrze ;) Szamka też całkiem całkiem. Od dzisiaj zdecydowanie gofry wchodzą regularnie w mój jadłospis. Wchodzą rewelacyjnie, a to tylko jajka i owsiane. Wypiłem dziś chyba z 5 litrów wszystkiego, co sekunde latam do WC :D [...]
25.03.2014 r. DNT Kolejny dzień w domu rodzinnym. Miska praktycznie identyczna co wczoraj, warzyw mało, gdyby nie cebula to nie byłoby wcale %-) Jutro miał być trening, ale zostaje jeden dzień dłużej w domu, więc w czwartek myślę, że pójdę i wtedy będzie czwartek, piątek oraz sobota trening. Pewnie za dobry pomysł to nie jest, ale muszę mieć te 3 [...]
31.03.2014 r. DT Dziś już wpadł trening. Po nim bieżnia 15 minut. Całkiem okej on wyszedł myślę. Jako, że od jutra nowa praca to zmienia dietke na posiłek przedtreningowy, gdyż wracam dopiero przed 17 do domu, a do tej godziny nie wytrzymam bez jedzenia ;) Dziś zjadłem dość późno, bo byłem na mieście, dlatego przedłużyłem okno do 22. Jutro mam [...]
02.04.2014 r. DT Kolejny dzień z goframi w pracy :D Nie mam ochoty jakoś gotować rano, więc gofry najłatwiej zrobić. Jutro może spróbuję z bananem, ogólnie gofry mi się już chyba nie znudzą%-) Dziś na siłkę z buta, szedłem w jedną 20 minut i powrót kolejne 20 min. Jednak autem zdecydowanie fajniej jest :D Co do biegania na siłkę to odpada, bo nie [...]
08.04.2014 r. DT Dziś wpadł trening, przyznam, że dzis jakoś dziwnie mi się ćwiczyło :D Trzeba wrócić do systematyczności i powinno być okej ;) Dwie foty z tym samym daniem, po prostu dłużej musiałem czekać na brokuły ;) Trening: Przysiad 5x (50,60,70,85, 85) - w ostatniej serii zrobiłem 2 powtórzenia i coś nie mogłem więcej. Zmniejszyłęm ciężar, [...]
01.05.2014 DT Nareszcie na siłce 8-) 2 tygodnie mnie tam nie było, można powiedzieć, że bardzo mi tego brakowało :D Trening całkiem udany. Oprócz tego dziś zjadłem po raz pierwszy awokado. Z chlebem super sprawa, chyba częściej będę sobie kupował :) Dziś okienko skrócone, bo wieczorem idę do kina ;) Trening (tu nie wiem ile kg miała sztanga, ale [...]
16.05.2014 DNT Miał być trening, ale pogoda i korki mnie zniechęciły. Nadrobię te 2 dni w weekend. Zmienie wtedy też chyba trochę okno, przesunę gdzieś o 2h, żeby trening zrobić z rana i mieć potem cały dzień. Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b552fdbb94c54cb38a501fd2cfc13e1a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a97c0d31815d4105a6eeeb187ec09d07.jpg [...]
21.05.2014 DT Trening znów wszedł nieźle, zrobiłem go dość szybko, wydaje mi się, że ok 30 minut. Śpieszyłem się i starałem się robić jak najkrótsze przerwy. Dostałem dziś fajną przesyłkę. Fotka niżej. Jako maniak gofrów kupiłem sobie coś ala bita śmietana o naprawdę fajnym składzie btw. Bardzo mało kcal. W smaku takiej prawdziwej bitej śmietany [...]
04.06.2014 DT Trening dziś świetny, w przysiadzie i martwym padł mój rekord ;) Jedynie w WL nie udało się samemu 5 razy wycisnąć 60 kg, jedynie 4, a ostatni z pomocą. Unoszenie ramion też dość fajnym jak dla mnie ciężarem, tylko nie wiem ile miała sama sztanga, ale obstawiam, że 7,5 kg albo 5 kg. Uznajmy, że 7,5 %-) Dziś test również urządzenia [...]
06.06.2014 DT Trening dziś średni. W przysiadzie zakończyłem na 90 kg, więcej było już dla mnie za dużo. W 3 serii wyciskania stojąc po 3 powtórzeniu złapała mnie niemoc i później już była lipa. W pompkach na poręczach nawet mały progres. Trening;5x5 Przysiad 5x (60, 80, 85, 90, 90) Wyciskanie stojąc 1 seria 5x30, 2 seria 5x35, 3 seria 3x40, 4 [...]
11.06.2014 DT Trening fajny, ciężary spoko. Miska też fajna, wieczorem zrobiłem twarogową pizze z truskawkami. Siłą dzisiaj była nawet, w pompkach na poręczach na ostatnią serię dorzuciłem 10 kg i zrobiłem 10 powtórzeń. Po raz pierwszy zrobiłem "interwały". 3 minuty marsz, potem 5 x 15 sek sprint/45 wolniej, a potem 3 min marszu. Zmęczyłem się, [...]
13.06.2014 DT W pracy dzisiaj miałem kiepskie samopoczucie, różne rozkminy itp. Na siłkę nie chciało mi się iść, ale jak poszedłem i zacząłem ćwiczyć to energii przybyło. Trening udany, w martwym rekord, 3 razy udało mi się 100 kg !!8-) Jeden cel osiągnięty. Próbowałem jeszcze 2 razy, ale uchwyt już nie dawał rady. W WL udało się 5 razy samemu 60 [...]
16.06.2014 DT Trening jakoś bez szału, ciężary niby okej, ale jakoś nie byłem zmachany jak to ostatnio bywało. Może za długie przerwy albo po prostu nie miałem dnia. Co do lodów to w Galerii Magnolia we Wrocławiu jakaś lodziarnia miała 4 smaku "niby" lodów bez cukru. Mam nadzieję, że to nie była ściema%-) Sosy wcześniej już miałem. Karmel i [...]
17.06.2014 DT Trening średni. W WL myślałem, ze powtórze ciężary z poprzedniego treningu, a w trakcie wyciskania 55 kg nagły zanik mocy i 2 kolejne serie musiałem obniżać ;/ No ale nic, może kolejnym razem będzie lepiej. Inne ćwiczenia też jeśli chodzi o ciężary mniej niż zazwyczaj, widocznie mała niedyspozycja. Po treningu zamiast standardowych [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
