To dieta sluzy do regulowania masy (budowanie/redukcja) - cwiczenia jedynie stymuluja (obciazaja mechanicznie) miesnie do rozwoju ... wyobrazmy sobie ze ktos jedzac zwykle domowe posilki w stalych ilosciach trenujac powiekszyl swoja mase miesniowa o 5-10kg - oznacza to ze dostarczal odpowiednia nadwyzkei kcal, a jego organizm w odpowiedzi na [...]
[...] ktory po zakonczeniu ma isc w piach. To nie dla mnie jak walic to z glowa zeby miecha utrzymac. Czytalem tez zeby dodac po cykl z SAA z 2g vit C i ew. BCAA, glutamine . Z dieta pojde na 3-3-1 , po zakonczeniu z 7-10 dni OFF i wbije na suple. Moze da rade utrzymac troche sokow na dluzej. PS: Mete rozrzucac na dawki po 1szt 4 razy dziennie czy [...]
uki122 Takie małe wyjaśnienie żeby rzezbic to trzeba miec w czym, zwróc uwage że jak z gałazki wycisniesz sok , nic nie zostanie, z pnia juz troche, wiec najpierw to ty przybierz na masie. Cel treningowy : Ładna sylwetka - na to trzeba pracy systematycznosci na szybko nic nie zrobisz. Dieta : nie stosuję - posłuchaj trening siłowy jest impulsem , [...]
[...] - moje gg jak bedziesz chcial - napisz bo troche bedzie cackania z tym jeżeli mamy zamiar ułożyć >dobry< plan domatorski - odzywianie odżywianie... powiem tyle - dieta masowa czyli z dodatnim bilansem kalorycznym. Reszty dowiesz się z działu odżywianie a mianowicie postów podwieszonych Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-08-28 [...]
ktos podpowie jak bic tescia i winstrol czy dalej lepiej sie wymadrzac i nabijac posty?? zauwazylem ze zawsze Ci najmadrzejsi maja najmniej do powiedznenia w temacie. Wole gadac na wszystko inne niz na zadane pytanie. Jego zycie jego sprawa. Dieta rozpisana, zamiast kanapek zamienniki wstawione. Wiec dajcie juz sobie spokoj. Bo gdybym potrzebowal [...]
Dzięki za rady ;) Bardzo mi pomogą. Największy problem będę miał zapewne z dietą, ale dam radę. Chciałem zapytać jeszcze o ćwiczenia na uda i łydki bez żadnego sprzętu, no chyba, że coś z hantlami. I co z koktailem białkowym? Można sobie poradzić bez niego, czy jest on wręcz konieczny?
[...] wchodzil w gre - będą spadki siły wraz z spadkiem bf ? zalezy od srodkow i ogolnej dyspozycji organizmu - moge mieć problemy z redukcją? kto wie ;) 4.Czy jeżeli moja dieta bedzie zawierać tłusz z produków typu masło olej moge mieć po cyklu strasznie wysoki poziom ldl? jak to beda swieze oleje to mozesz smialo zrec o ile nie bedzie [...]
[...] duze błędy na ładowaniach. edit: doczytalam teraz ze robisz tylko aero/interwały, bez silowego. W takim ukladzie mozesz sobie juz na starcie odpuścić ckd, bo to nie jest cud dieta, ale cały system dietetyczno-treningowy. na cholere ci ładowania, skoro nie opróznisz glikogenu w celu jego nadkompensacji. wez sie lepiej za normalną diete, zamiast [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:83,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:,,, -udo:,,, -talia:,,, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami, obecnie od lutego z dietą 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING:push pull legs, od początku tego tyg split 9. CEL CYKLU:rekomp 10. [...]
Witam o to dieta. Układałem ją sam. Białka jest 2,9g/kg tłuszczy 2g/kg a węgli 1,8g/kg. Mam taki problem że brakuje mi trochę tłuszczy trochę. Przygotowywałem to w dzienniku posiłków. o to ona : Śniadanie 6.40 3 jajka gotowane 1 białko jajka oliwa z oliwek 10g 300ml mleka z płatkami owsianymi i otrębami pszennymi suma białko-34 tłuszcze-31 [...]
[...] kosztuje 20 zł, kupisz w każdej aptece. Druga bardzo ważna kwestia, bezpośrednia przyczyna twojego problemu -> moja diagnoza: nagromadzenie toksyn w organizmie, twoja dieta prawdopodobnie zbyt obciąża wątrobę dlatego sugeruje bardziej lekkostrawne posiłki i spożywanie mniejszych porcji jedzenia ale częściej, bo ilość również ma znaczenie. [...]
Cześć moim zdaniem faktycznie wskoczyłeś za niską pulą kcal. Ja również zacząłem od 1.01.20 z ketogeniczna dieta celem redukcji przy wadze 83kg moje zapotrzebowanie z zamiarem redukcji utrzymuje na poziomie 2750kcal. W pierszych 30 dniach - 5kg Biceps : z 40 na 39.5 Talia : z 90 na 81 Udo: z 65 na 63 Klata: z 114 na 112 Bf: z 16.9 na 14.3 W [...]
[...] przyszło mi mięśnia a nie tłuszczu i czy jest wgl taka możliwość żeby jak najmniej mnie zalało. lat 21, 186cm wzrostu, na siłowni 3 lata ( bez żądnych odżywek) , obecnie dieta redukcyjna ze spalaczem alri tri lean system, 3x w tyg siłownia(+ co druga sobota siłownia) 2x w tyg basen (min 1 godzina dziennie), Kiedyś juz schudłem do 85kg, było [...]
Witam Serdecznie Państwa po Przerwie A więc co u mnie? Napisze krótko żeby nie zanudzać. We wrześniu skonczył sie zastrzyk finansowy na co kolwiek więc musiałem odpuscic siłownie z tego powodu. Mimo to trzymałem diete. Miałem zaczać mase od 80 ale jednak z powodu braku pieniedzy wyszło jak wyszło. Na dzien dzisiejszy wazę 73kg. Niestety [...]
[...] diety ćwiczyć z gainerem od czasu do czasu... Widzę że się pomyliłem ale od tego jest forum żeby się uczyć na błedach swoich i innych więc bez zbytniej krytyki proszę! Ile Was kosztuje miesięcznie taka dieta na przyrost masy??? A i jeszcze jedno czy bieganie może negatywnie wpłynąc na przyrosty bo wiadomo że jest to spory wydatek energetyczny?
[...] nawet mozesz do okołotreningowych, źródłas dobrych tłuszczy to orzechy włoskie / laskowe/ oliwa z oliwek/ olej lniany/ siemie lniane Lukste dlacxzego niby to nie jest dieta? Gorsze propozycje przed poprawkami widziałem, wiec nie mów ze to nie dieta. Co to wieku, to autor decyduje i dam głowe uciac ze takie gadanie że jeszcze daj spokój to [...]
[...] daj mniej i do śniadania owsiane. IV Posiłek 200g karczek + jakiś szpinak/brokuły V Posiłek 250g ser biały półtłusty + 20ml oliwa - dodaj warzywa PYTANIA: 1. Może być taka dieta? 2. W dni bez treningów siłowych, przy aerobach na czczo i rowerze w ciągu dnia przyjmować jakieś dodatkowe węgle? Czy może być np tak Rano -Pobudka -20g izolat + 8g [...]
YakuzaFFA - odwiedź dział odżywianie, odpowiednia dieta i solidny trening to rzeczy podstawowe i niezbędne w tym sporcie, suple to zaledwie malutki procent tego czego potrzebuje organizm do anabolizmu. Dawkowanie rozpisał już peepeek. chudy001 - gainer to cenne składniki? - nie siej herezji... na dobrej diecie bez supli zrobisz taki progress jak [...]
H-drol od Cel
