Kurcze, rzeczywiście macie fioła na punkcie tych chust Wiedziałam, że coś takiego istnieje, ale nie, że aż tyle tego jest. Chciałam nawet sobie kupić, ale mi się to wydawało niewygodne i że na pewno jest w tym gorąco, a mi samej zawsze jest gorąco i sobie nie wyobrażam chodzić dodatkowo okutana. Poza tym ja mam stacjonarne dziecko Jest [...]
W sumie mozna z maki orkiszowej zrobic i tez sie będzie miało nie tylko dobre samopoczucie ale tez normalne właściwości ciasta ;-) a tak nawiasem mówiąc wiesz co .. nie przesadzajmy, czy uważasz ze robiąc pizze z maki żytniej zyskujesz cokolwiek w porównaniu z mąka na pizze? W jakiejkolwiek postaci mącznej pizza do zdrowych pokarmów nie nalezy. [...]
Dziś dzień treningowy. Trening następujący o godzinie 19.30. Progres dziś maleńki, ale trochę się bałam dokładać ciężaru w pierwszych ćwiczeniach, ponieważ po ostatnim treningu rwało mnie w dole pleców i myślę, że to sprawa kulejącej lekko techniki bodaj martwego ciągu. 1. przysiady z hantlami 2x10/2x12,7 kg 2. martwy ciąg na prostych nogach [...]
[...] po 19. Wiec spacer do Graciarni. Fajny klimat, siadasz na takich wielkich fotelach, albo na kanapie, w zaleznosci gdzie Ci pasuje. Pizza na cienkim ciescie, spory wybor, mozna sobie komponowac wlasne. Do tego dla fanow piwa, 7 rodzajow piwa, rozne, od klasycznego Lagera po jakies Amerykanskie. Tutaj nas spotkal fajny akcent, ktory tak [...]
EDIT: NAJLEPSZE TEKSTY JAROSŁAWA DYMKA Z 2 IMPREZ 2008/2009 - CZYLI JAAAZDA http://www.youtube.com/watch?v=VcAU5HbvWgE *** 2009.05.27 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 5 x 80 kg 15 x 100 kg (rek.) - (czyli 15 zarzutów siłowych + 15 wybić na nożyce) // [...]
DEMOLUB - robię przeważnie z odłożeniem sztangi na ziemię lub przynajmniej z dotknięciem ziemi, w pełnym zakresie ruchu. Talerzami dotykam brzucha. SCIGACZ - najlepiej robić w ogóle bez pasa, ja przy wchodzeniu na wyższe ciężary daję pas. Żeby dać popracować mięśniom brzucha i pleców - przy stabilizacji. *** 2009.06.14: od przedpołudnia do lekko [...]
Na początku wielkie sorki, bo zaniebałem na pięć dni dziennik, ale powracam. Masa zajęć praca, druga praca, a wniej szkolenia, sprawy rodzinne do tego naprawa auta które w tym tygodniu mi się zepsuło a bez niego ciężko cokolwiek zrobić, jest mi niezbędne wręcz przy obecnym dosyć intensywnym trybie życia. Aczkolwiek postaram się już nie odpuszczać [...]
jako, że temat już odświeżony, wrzucam w miarę aktualny wywiad z Sergio Olivą można dowiedzieć się m.in. o koksie, jaki stosowano w tamtych czasach, o manipulacji w IFBB, co Oliva sądzi o dzisiejszych kulturystach - POLECAM zdarzają się literówki, ale to pewnie przez bezwzrokowe pisanie przy tłumaczeniu, można się domyśleć o jaki wyraz chodzi [...]
Tez, ale podniesienie intensywnosci treningu oraz skupienie sie nad kulejacymi punktami w sylwetce. Zalozmy ze uzywasz duzych ciezarow - to zamiast sie silowac z duzymi ciezarami co trening mozna to zrobic o wiele madrzej, zmeczyc partie np rozpietkami przed wyciskami - efekt bedzie ten sam, a nawet lepszy a stawy odpoczywaja ;)
[...] WYSTARCZY NAPIECIE IZOMETRYCZNE D3 -wolne D4 -Klata -wioslowanie jednoracz polsztangą 5x5-8p -triceps -łydki jednonoz z ciezarkiem w ręce 3*30 bez przerw - lydki mozna trenowac przed udami? MOZNA MOZNA NAWET CODZIENNIE moze zrobic dzien przerwy miedzy dniem 4 a 5? bo zostaje w sumie i tak jeden dzien wolny W RAZIE POTRZEBY TAK, ALE [...]
TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 W obu przysiadach poszło całkiem ok, jest zapas na kolejne małe talerzyki. W końcu chyba minę tą magiczną barierę 110kg w tylnym przysiadzie. Po nowym roku mam zamiar zrobić popularnego ostatnio mini cut. Chodzi o taką mini redukcję, kilka tyg po to żeby zrzucić troszkę tłuszczu i [...]
[...] w tym interes bo chcial oczywiscie zeby zabieg zrobic u niego. Kosz 2 tysiace. Ja mialem uszkodzone krzyzowe, ale nie byl to zbyt powazny uraz by robic operacje. Owszem mozna by bylo, ale taka operacja to tez duza ingerencja, a czas rehabilitacji tez mozna ciagnac sie bardzo dlugo. Dlatego jesli juz sie decydowac na operacje to jesli juz [...]
Night, mam pytanie, ponieważ niedługo planuję zakończyć temat redukcji, bo ileż można }:-( W związku z czym zakładam wzrost siły %-) Czy z moim planem treningowym można coś zrobić, by w tych ćwiczeniach które idą mi lepiej np. zwiększyć ilość serii? Inspirują mnie plany niektórych dziewczyn, które mają np. ilość powtórzeń 12/8/8/max itp. Jak [...]
I w nowym juz wpisie - podjelam kontrowersyjna decyzje, zmniejszam liczbe treningow do 3 dni. Trening D stal sie fikcja bo wykonuje z niego 2 cwiczenia i pomyslalam zeby kazde z nich przeniesc do innego dnia treningowego. Night co sadzisz bym: 1. wioslo robila w ramach treningu A 2. triceps natomiast w ramach treningu C Możesz zrobić tak jak [...]
[...] jest to jakis % osob. Tak czy inaczej to jakas alternatywa dla CL. Co nie zmienia faktu ze typowy carb loading bedzie mial wiecej pozytowow . Ale imo FatNite idealnie mozna przeplatać,tj. włączać do planu dietetycznego kiedy CL nie możemy zrobić. Kop dla psychy - dla wielu to główny bodziec czy czynnik dzieki ktoremu trzymaja dalej miskę. [...]
[...] jak jesteśmy na redukcji i robimy aero na czczo to zanim się wstanie, kawe walnie, zakreci aero, zrobi jedzenie itp to minie te 1-1.5h. noi też tam ten ost posiłek jest mozna powiedzieć ważniejszy.tzn co innego też zjesc 300ww za dnia niż wrzucić 300ww zaraz przed snem i to jednak na dłuższą mete moze sie źle na sylwetce odbić. Po prostu luz [...]
24.06.15r., środa dzień 69. (74. dzień cyklu @) sen: 1.30: 9h – ostatni raz tak późno, nie ma co płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii i wody z gotowania brokułu ,wywar z wątroby, trochę wywaru z serc suple: Castagnus x2 Duże wydęcie, jakby „zagazowanie” (twardy brzuch) oraz ból brzucha po 3. posiłku. Zapewne po [...]
No proszę są zainteresowani tematem :-) Daniel Nie wiem czy będzie okazja żebyś wspierał imprezę we Wrocławiu ale dzięki.Jestem przed spotkaniem organizatorów i partnerów tegorocznych MP i jestem pełen obaw czy po tej burdzie zechcą w tym uczestniczyć a i mnie ochota opuściła. Większość Twoich punktów zawiera w sobie już odpowiedz więc nie będę [...]
[...] duuużo wody. Controlled labs miał produkt glycergrow. Miło wspominam. Można również za pomoca soli kuchennej, asparginu i oleju MCT zrobić własny Glycergrow. Ten produkt to mozna okreslic jako glicerol, kwas tłuszczowy nasycony + elektrolity (sód, potas). Generalnie duże nawodnienie + glikogen uzupełniony + uzupełnione minerały + dużo ww - [...]