co mozna zrobic

[...] wyposażoną prócz poręczy i wyciągu dolnego i górnego.i tutaj moje pytanie. 1.czy da sie czyms zastąpić ćwiczenie na poręczach ? czy w sumie ćwiczenie jest nie potrzebne i mozna nie robić poręczu lub kupować. 2.no i takie samo pytanie co do wyciągów. wiadomo są potrzebne ale czy da sie czymś to zastąpić , jakims innym ćwiczeniem ? czy lepiej [...]

[...] nietypowy problem z brzuchem...Wiekszosc mezczyzn posiadajacych otyly brzuch wyglada mniej wiecej tak, ze gore maja plaska a na dole wisi sobie sadelko:) Natomiast u mnie mozna powiedziec ze jest odwrotnie. Gore brzucha mam tak jakby "wydeta", natomiast dol jest w miare plaski. Bywaja dni ze gorna czesc brzucha jest tak "napuchnieta", ze [...]

Witam was:)to mój pierwszy post i nie wiedziałem gdzie zadać to pytanie więc sorki jeśli piszę w złym miejscu:) Po zeszłorocznej nieprzepracowanej zimie ważyłem 110 kg przy 193 wzrostu,teraz ważę 95 kg i zacząłem przygodę z ćwiczeniem:)na razie lajtowo bo muszę się oswoić z tym wszystkim,ćwiczę już dobry miesiąc i mam do was pytanie-czy można [...]

[...] jak to zrobic skoro jestem w stanie dolozyc do obecnego ciezaru moze 10-15 kilo i dalej ani rusz.Czy trzeba stale tak dokladac,nawet jak osiagnie sie zamierzone efekty?Czy mozna ograniczyc cwiczenie do np.raz w tygodniu?Nie chce za bardzo umiesnic nog,bo juz jestem z nich zadowolona,czy wystarczy jesli bede je trenowac na tym samym [...]

Cześć! Chce zrobić sobie domową siłownie. Co sądzicie o podanym sprzęcie? ławkeczka masiva wolno stojąca https://www.mocnemeble.pl/lawka-laweczka-wolno-stojaca-regulowana-skos.html stojak wolnostojący masiv https://www.mocnemeble.pl/stojaki-wolnostojace-pod-sztange-i-ciezary.html (tutaj wogóle nie wiem czy to dobrze stoi, konstrukcja dziwnie [...]

Witam, Piszę z takim problemem - może ktoś borykał się z podobnym i doradzi :) Od około roku ćwiczę bardzo systematycznie...6 dni w tygodniu (w tym ćwiczenia siłowe, zręcznościowe i rozciągające, dodatkowo biegam 3 razy w tyg.) . Jestem też na diecie redukcyjnej. Z rezultatów jestem bardzo zadowolona jednak mam problem z "grubą skórą na [...]

[...] po 1,8 roku ponieważ czeka mnie matura za 3 miesiące :(... I otuż mam pytanie czy dużo się spada i jak szybko był bym wstanie odrobić to co zdobyłem przez 1,8 roku... I czy mozna jakieś treningi stosować które niewymagają dużo czasu a nie pozwolą na spadek formy ??? Dlatego że po maturze zamieżam wybrać się do szkoły na której egzamin wstępny [...]

[...] skonczylem to mono i od razu poszedlem do sklepu zakupic coś zeby mi to nie spadło, kolo polecił mi Reactor Pro 3 (jabłczan kreatyny + Inozyna + Ryboza) powiedzial, ze mozna to brac od razu po cyklu mono, zaufalem mu i kupilem. A teraz przegladam forum i czytam, ze powinienem zrobic sobie przerwe od kreatyny. Wiec moje pytanie do ekspertów: [...]

[...] byc bite dopiero w momecie kiedy koks przestaje dzialac ( w tym przypadku po 2 tyg ) jako ze HCG odblokowuje przysadke i przywraca naturalna produkcje tescia . Rowniez mozna go profilaktycznie kloc co by sie jadra nie kurczyly . po 12 tyg zaczely mi sie powoli kurczyc schodze wlasnie z enana 250mg co 3 dni. Zastanawiam sie jednak czy [...]

Witam Układam obecnie diete na redukcje i szukam produktów,jakie polecacie ?Sporo szukałem, ale niewiele znalazłem, potrzebuje produktów które można szybko i łatwo zrobić, nie mam czasu na gotowanie. Z tego co mnie interesuje i co mogę jeść to : -Ryż biały -Omlety -Serki wiejskie -Oliwa z oliwek -Od czasu do czasu jakieś mięso... Co mi jeszcze [...]

A więc ostatnio przypomniało mi się pewne anime "Dragon Ball" włączyłem, oglądnąłem kilka odcinków i gdy bohaterowie ćwiczyli to biegali najpierw z 20 kg a później 40 kg skorupami na plecach, gdy później je ściągnęli ich szybkość i siła strasznie wzrosła. Pomyślałem że można by było zrobić coś takiego tylko że z plecakiem i z obciążnikami, wiem że [...]

Witam, Chciałbym zrobić cykl na Dece + Sustanon. Może macie ułożony już gotowy cykl? Ja myslałem o takim rozłożeniu. 400 mg/tygodniowo Deca 500 mg/tygodniowo Sustanonu 1. Tylko nie wiem czy te dawki nie są za duże i jaki okres mam brać te sterydy? 2. Fiolki deki mam po 2ml czyli 200mg czyli musze 2 takie fiolki na tydzień wbijać. Nie wiem czy [...]

[...] konkretnych odpowiedzi. Chodzi mi konkretnie o kreatyne. Cykl hst trwa 8 tyg. (56 dni) a z tego co slyszalem kreatyny nie powinno sie brac przez wiecej niz 40 dni, wiec czy mozna brac kreatyne przez caly cykl czy lepiej wybrac czesc cyklu (ewentualnie 40 z 56 dni) i potem zrobic przerwe z suplami. Wiem ze jezeli wezme przez caly cykl to mnie to [...]

Witam trenuję 4x w tygodniu sporty walki (mma) 2x na siłowni. OD niedawna z rana chciałem dorzucić bieganie niestety po bieganiu rwą mnie strasznie łydki. Praktycznie odczuwam to nawet przy chodzeniu. Nie są to zakwasy jest to charakterystyczne rwanie. Czym to może być spowodowane? ten problem towarzyszy mi od dawien dawna. Kiedyś cały czas [...]

Witam. Od poniedziałku mam zamiar zacząć ćwiczyć w domu, mam tu jakoś taką w miarę chyba ławeczkę, sztangę, łamaną, hantle i obciążenia 2x10, 4x5, 6x2,5, 6x1,5. Kiedyś ćwiczyłem (z pół roku temu) praktycznie codziennie - klata, łapa, bary, plecy, 2 dni wolnego, klata, łapa i tak dalej. Czy takie coś jest dobre? Teraz myślałem nad takim planem: [...]

No więc mam problem, na co dzień ilość białka w diecie utrzymuje się na poziomie 2 g na kg ciała, natomiast w treningowe chciałbym dowalić do pieca jakieś 15-20 g więcej(tyle się chyba traci podczas treningu) ponad te 2g/kg w po treningu w gainerze(przy okazji jakbyście mogli, to polećcie mi jakiś niskobiałkowy, białka mam bardzo dużo, gorzej z [...]

CZeść,mam 21 lat i wstydliwy problem mianowicie często chodzę zrobić siusiu. Bardzo rzadko choruję można powiedzieć że wcale,zdrowo się odżywiam,trenuję 5 dni w tygodniu mam problem tylko z tym nieszczęsnym oddawaniem moczu. Chodzę do toalety w tym celu po kilkanascie razy dziennie,czasami wstaję w nocy by sie wysikać bo poprostu nie zasne. Moczu [...]

Witam, jestem obecnie na redukcji (dieta, odpowiedni trening + Thyrotherm jako środek pomocniczy), zaczyna sie 3 tydzien. Co do efektów to jestem póki co zadowolony. Mam jednak pytanie czy po 4 tygodniu wrzucic jeszcze jakis spalacz (jeżeli tak to jaki ? bo pewnie cos mocniejszego od Thyrotherma), czy może jednak zrobić krótką przerwe i za kilka [...]

[...] nad jednym czy to jest dobre polaczenie ?? i jak wyeliminowac skutki uboczne ?? metki to tak z 50 tab nie wiecej nie chce nic sobie roz***ac np watroby Co ewentualnie mozna by zastapic za cidoteston ? Czy po dece i tesciu samym tez osiaga sie zadowolenie ?? i jaki najlepiej tesciu ?? i co zrobic aby nie bylo z byt duzych spadków ?? Dodam [...]

Witam!! Jest zima, na polku zimno, wiec nie mozna za bardzo poruszac sie na swiezym powietrzu... Ja jednak mam zamiar się rzeźbić.. I mam takie pytanie, czy trening z workiem boxerskim 1 lub 2 razy na week moze wspomoc utrate tkanki tluszczowej?? Oczywiscie mam odpowiednio zbilansowana diete i trening silowy (4x week). Wyobrażam sobie to tak, że [...]