zima

Aniu daj spokój z redukcją zresztą czy lato czy zima zawsze masz redukcje nie no żartuje sobie .. ale wiesz my chłopaki lubimy mase

Xardasie - uważaj na gardło, to jest spory minus biegania zimą, warto też zadbać o uszy - bo mi przy bieganiu w chłodzie strasznie się odmrażaja, nie wiem jak tobie...

noo w sumie tak, chociaż sam jeszcze zimą ważyłem 50-55 kg przy pare centrymetrów niższym wzroscie, a od wrzesnia na siłke ide ;)

Powinieneś jak najszybciej skonsultować się z kardiologiem. Kolejki są długie w miedzy czasie zrób morfologie oraz zbadaj wątrobę. Postaraj się o lepszą dietę i trochę ruchu. Na początku może być ciężko jednak gdy zaczniesz dostarczać odpowiednią ilość minerałów i witamin z pożywienia powinieneś czuć się coraz lepiej. Polecam dużą ilość surowych [...]

a czy są jakieś ćwiczenia na szybkość tak żeby w domu wykonywać bo zima jest.

[...] nie zdziałasz, a napewno już w domu. jeśli masz gdzie biegać, to proponuje Ci rano albo wieczorem lekki trucht, i jak już poczujesz że dobrze Ci się biega w tych warunach( zima należy do trudnych), to wydłuż odległość, a żeby nabrać prędkości, a wiem z własnego doświadczenia zacznij biegać z jakimś obciążeniem, nie wiem czy są jakieś przyrządy [...]

Wiesz ja mysle ze było by wporzo, szkoda marnowac zimy (gdzie sie fajnie mozna "upaść") na redukcje. Zimą masa a wiosna,lato redukcja -> forma plazowa czyli kaloryfer, panny i reszta przyjemności:P PZDR

adiasy do lnianych?hmmm to jest dopiero o ZGROZO!! oftop tak sobie mysle zima wszsycy leczyli tradzik teraz wszyscy sie opalaja i depiluja... i nadchodzi powoli ta pora na pytania : "czy facet moze nosisc japonki"

w związku z zimą i masówką co za witaminy polecacie mi do kreatynki, bo jak wiadomo wypłukuje witamine C i można być po niej osłabiony a nie chce teraz być przez to chory czy cos takiego

[...] Omega 3 DT: Białko rano do śniadania Białko po treningu Białko przed snem DNT: Białko do śniadania i przed snem. BCAA? Spalacz? Wieczorem przy aerobach? Bieżnia 30 min ,bo zima ,ew. Worek bokserski:) Omega 3 do każdego 'głównego posiłku' ŚNIADANIE/OBIAD/KOLACJA A Man Scorch'a i BCAA?? A CO Z PRZEDTRENINGÓWKĄ!? Zmieniony przez - Pakerek97 w [...]

Jeszcze raz gorace dzieki za tak mile przyjecie do tej szacownej rodziny. I zgodnie z prosba niektorych osob wrzucam jeszcze pare fotek , moze i nie sa calkiem aktualne (zima) to mysle ze dadza one jakis zarys mej osobki . I oto pierwsze z nich z cyklu "robimy mase". UWAGA nie patrzec na plener siłownia jest jak religia, tylko nie każdy [...]

najprawdopodobniej zima 46'

miarka wskazuje 72 wiec nie konczenie ;] waga sie zmienia jak jest wiosna wakacje to waze mniej .... to chyba jasne zima jak idzie to sie masuje czy w tym cos dziwnego??? nie bede non stop zmienial profilu bo to jest dla mnie za "trudne"czyt. jestem leniwy i już mowiłem ze mam 172 to jest tez niski nie wiem dąże do tego by zmiejszyć ich [...]

Ja skończyłem trenować 6 lat temu, – ale już wtedy w Śląsku panował pogląd, że podstawa to 1- 2 elementy, które wykonasz zawsze – nie ćwiczyliśmy za dużo różnych dziwnych kombinacji. Owszem siła w zapasach ma piorunujące znaczenie. (W Siedlcach startowałem na Mistrzostwach Polski) Uwzględnij Kreatynę w okresach nie startowych [...]

[...] sobie silownie w domu ale zrezygnowałem. To wszystko zalezy od Ciebie bo silwonia to nie jest pilka nożna że kupisz pilkę i buty i polecisz na boisko pokopać a gdy nadejdzie zima rzucisz buty in pilkę w kąt i będziesz gral na kompie, więc zastanów się bo siłownia to "styl zycia" w który wlicza sie ciężki trening, jedzenie, wiedza na ten temat [...]

jak bys chcial mi go oddac za darmo tez bym niebyl zainteresowany. pozdrawiam p.s wyluzuj posladki a i zamknij sie mozesz mowic do swojej baby. a na forum kazdy ma prawo wypowiedziec sie jesli jest na temat to co 3maj sie cieplo bo zima idzie.

[...] 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i dziennie rano 5 g [...]

Nie wszystkie punkty odnoaszą się do treningu Zima idzie, zawsze tak jest, jak robi się zimno, bynajmniej ja tak mam. Chciałoby się usiąść i popisać na SFD, a tu trzeba się ubrać i jechać na trening.

[...] masz obecnie i nie będzie ci przeszkadzało jeśli dojdzie go jeszcze więcej, jeśli po prostu chcesz być duży - masuj, a jeżeli tłuszcz ci przeszkadza a już wgl gdyby miałbyś go mieć więcej to zrób redukcję i dopiero po niej z mniejszym zasobem tłuszczu zacznij masę ;) Ja na twoim miejscu bym masował, mamy jesień, idzie zima - można się paść :D

[...] do możliwość)+ewentualnie obciążenia na nogi -60-75 minut 3-5 x w tyg. -mocne postanowienie pracy nad sobą -cierpliwość -mile widziany dostep do urządzeń aerobowych (idzie zima, więc nie bedę za mocno polecał biegów) -------------------------------- ZAŁOŻENIA NA TYGODNIE 1-2: Trenujemy 3 razy w tygodniu na siłowni, a treningi siłowe uzupełniamy [...]