CYKL NA REDUKCJĘ

Ok dziękóweczka :D To tera co do dawkowania xD
Activlab Whey protein 80
BCAA powder
Man Scorch
Omega 3


DT:
Białko rano do śniadania
Białko po treningu
Białko przed snem

DNT:
Białko do śniadania i przed snem.
BCAA?
Spalacz? Wieczorem przy aerobach? Bieżnia 30 min ,bo zima ,ew. Worek bokserski:)

Omega 3 do każdego 'głównego posiłku' ŚNIADANIE/OBIAD/KOLACJA

A Man Scorch'a i BCAA??


A CO Z PRZEDTRENINGÓWKĄ!?


Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-08-19 22:40:30

trochę za dużo tego białka z prochu, dieta będzie?
BCAA przed treningiem 1g na 10 kg masy ciała (po treningu możesz też wrzucić ewentualnie)
schorcha bierz przed treningami, zacznij od 1 kaps 30 min przed treningiem

Ok :D Tak tak ,LOW CARB :) .
A co z Dniami nietreningowymi :P??

Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-08-19 22:57:58

BCAA w dni nie treningowe nie potrzebne
scorcha wrzuć 1 kapsa z rana, a drugiego w godzinach popołudniowych

Aha ,okey :) Ale czemu BCAA nie ? Nie popali mi to mięsni ? Tymbardziej ,że braki węglowodanów będą mega w tego typu diecie :)


PODSUMOWUJĄC!

DT:
Białko do śniadania+omega3
Białko do obiadu+omega3
11G BCAA przed treningiem +30 min przed MAN SCORCH 1-3 Tabs.
Po treningu białko+omega3

DNT:
Białko do śniadania+omega3+MAN SCORCH 1-3Tabs.
Po południu 30min przed aerobami 1-3Tabs MAN SCORCH + 11G BCAA(Aby nie popalić miesni)
Przed Snem białko+omega3

Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-08-19 23:07:58

nie popali.
co mają węgle do BCAA
będziesz dostarczał białko w postaci jedzenia i odżywki białkowej więc nic Ci się nie spali

OK TO ELEGANCKO:D Dziękuję za pomoc ,macie po sogu. Po powrocie z wakacji ,w połowie PAŹDZIERNIKA otworzę dziennik :) Zapraszam serdecznie już tera.

nie musisz wrzucać po treningu omegi
wygląda wszystko ok, jedynie starałbym się dostarczać więcej białka z pożywienia,a nie z odżywek

Nie po treningu xD Sorki ,tylko do posiłku potreningowego/kolacji :)

A no coś będę jeszcze mącił :D Jak wracam z wakacji ,odrazu robię dzienniczek do którego zapraszam GORĄCO! :) Ale to jeszcze 2 miechy ;/

czemu tyle bialka z prochu? To powinno byc uzupelnienie diety, a nie dieta "serwatkowa". Robisz rotacje weglami w dnt, ze masz mniej bialka z prochu, czy po prostu uwazasz, ze po bialku cie napompuje jak papaja po szpinaku

Zmieniony przez - Olii w dniu 20/08/2013 10:14:56