Olii

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

182

przeczytanych postów

4471

napisanych postów

Imię Aleksander

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.08.2018 (14:18)

Data rejestracji 03.08.2013 (15:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	masteron	3	2017-07-31 07:10
Doping	Tussi?	11	2016-03-27 12:02
Odżywki i suplementy	All nutrition vs sfd protein. osobiście stosowałem juz sfd v3 i raczej nie byłem zadowolony. jak ma się to nowe i all nutrition whey? bym wziął, któreś z nich, ale które? jakie smaki polecacie? chętnie poczekam na ciasteczko. lubię słodkie nie chemiczne smaki	6	2016-03-12 08:33
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta if do sprawdzenia pisze z telefonu wiec bez wrzutki z ar. waga 95 wzrost 181, bf oceniam na jakieś paręnaście procent. treningi 5-6 x w tygodniu zazwyczaj 3 x fbw i 3 x mma. treningi mma w trakcie okna. posiłek 1 jajecznica z 5 jaj ~~ 300g 2 kostka twarogu	4	2016-02-22 10:24
Odżywki i suplementy	Stimul 8 witam mam pytanko, czy stimul dostępny na sklepie to ten sam stimul, czy to juz nowa słaba wersja?	4	2015-09-12 11:03
Szybkie pytania bez logowania	masa czy redukcja witam, witam, witam nie wiem czy dalej redukowac czy wchodzic na mase do wiosny, a potem redukcja, bo bez sensu troche tal redukowac 2 razy. prosze również o oszacowanie mojego bf i okreslenie typu budowy. wymiary: waga 82 wzrost 181 talia 76	5	2014-10-24 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	dosyć specyficzna redukcja. elo, elo. witam wszystkich i zachęcam do pomocy w mym problemie. otóż jestem obecnie na redukcji low carb, z rotacja weglami ogolnie spozywam 2200/2000 kcal plus jakis cheatday w weekend zazwyczaj i wtedy jem troche mniej niz moje dzienne	2	2014-09-13 10:45
Odżywki i suplementy	aakg vs cytrulina co lepiej włączyć do suplementacji? czytalem, ze cytrulina oprocz pompowania wspomaga rowniez wydolność, co o tym sadzicie?	9	2014-08-19 17:21
Odżywki i suplementy	Jaki spalaczyk witam panowie, potrzebuje czegos na docinke, teraz jem ostatki tego co mam, czyli pol puszki clenburlexina, pare kapsow amix thermocore i kupilem za 30 ziko 27 tabsow bb. dorzucić do tego po prostu joszke, czy lepiej kupic joszke + jakis spalaczyk,	5	2014-08-11 17:43
Odżywki i suplementy	kreta dawkowanie 3-5 g po takim dawkowaniu mozna spokojnie zaczynac później cykl czy nie?	11	2014-08-08 18:13
Trening dla początkujących	stagnacja klatka siemanko, robie fbw, wszystko ladnie fajnie idzie, ale na klatce mam delikatna stagnacje, tzn sila wszedzie idzie na duzy plus, a klatka od 2 tygodni stoi, moze delikatnie na plus, ale to naprawde minimum. co moge zrobic? zwiekszyc liczbe powtorzen?	3	2013-10-13 11:55
Odżywki i suplementy	kolejne pytanie o dawkowanie krety kiedy brac kretatyne? dotychczas bralem rano na czczo i po treningu. przeczytalem, ze przyjmowanie dawki kreatyny rano jest bledem i lepiej to zrobic przed treningiem. ile przed treningiem i ile po treningu ja brac?	10	2013-10-04 18:02
Odżywki i suplementy	Pierwsza przedtreningowka eloszka, mialem probki s.a.w walnalem w dawce 10 g i bylo git. spodobalo mi sie i do czekajacego mnie cyklu kreatynowego dokupilbym cos na pobudzenie i pompe. saw bylby git, ale moze jest cos tanszego godnego uwagi, moze na poczatku lepiej cos	11	2013-09-06 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	if dla nastolatka? witam panowie. zastanawialem sie nad modelem odzywiania if. mam 17 lat i zastanawiam sie czy to aby nie przesada dla mlodego.organizmu i lepiej stosowac normalny model jedzenia. staram sie trzymac makro i kcal, jem duzo warzyw, owoce, stosuje	1	2013-09-06 09:31
Odżywki i suplementy	kolagen od treca i bialko jak dawkowac witam wszystkich. zakupilem sb kolagen od treca i i nie za bardzo wiem jak go dawkowac, a raczej kiedy. wydaje mi sie ze to obojetne chyba. moge go normalnie sypac z bialkiem? jeszcze pytanko co do bialeczka lepiej po treningu, czy moze lepiej	1	2013-08-28 23:13
Odżywki i suplementy	suplementy na redukcje przy treningach sw 1) endomorfik bf wedlug kalkulatora ~11 wedlug wzoru ~18 2) 17 3) 82 kg 181 cm 4) rok 5) redukcja fatu do 8 % 6) kreatyna vitalmax, witaminy, amix thermo core 7) amix thermo core 8) jak w punkcie 6 9) 12 10) deficyt kcal, trochę mniej węgli	6	2013-08-14 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja przy treningach sw? witam panie i panowie, od września mam zamiar rozpocząć od nowa redukcje, teraz chce, żeby się wszystko ustabilizowało, ważę 82 kg i mam 82 cm w pasie, bf na poziomie 15-18%, tak mi się wydaje przynajmniej, od września również bd chodzić 4-5 razy na	1	2013-08-13 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny witam panowie, mam dietkę, którą chciałbym, żebyście ocenili. osiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja posiłek nr 1 7:00 produkty b.d. 220 39 5 2 usuń białko jaja kurzego g 147 33 0 2 usuń jaja kurze - jedno średnie	6	2013-08-07 18:30
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze białeczka i innych supli witam państwa, ćwiczę sw i chce zainwestować w suple, lecz nie wiem w co. myślałem nad białeczkiem i kreatyną. waham się między białeczkiem kfd i whey gold standard, które byłoby lepsze, jak myślicie? czekam na porady, z góry dzięki za pomoc :)	5	2013-08-07 12:38
Sztuki Walki	Kickboxing- bardziej kick czy jednak boxing? witam panowie i panie, sprawa jest następująca, chcę się wybrać na kb i zastanawiam się jak to jest. kiedyś chodziłem na mt, teraz trenuje bjj i chciałbym potrenować coś stójkowego gdzie ręce są dobrze szlifowane, myślałem nad boksem, ale jednak	6	2013-08-03 15:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-02-08 12:04
Doping	Boldenon a estradiol	2018-02-06 06:13
Targowisko	Kelton: ławeczka + modlitewnik+ stojaki.Wrocław	2018-01-09 19:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-12-10 12:40
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-12-10 08:46
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-12-10 07:51
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2017-11-19 21:21
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2017-11-18 09:18
Doping	Mostek, co dej na masie? Meta+enan+boldenon+wino	2017-11-02 07:03
Targowisko	Siłownia - Ławeczka + wyciąg + obciążenie	2017-10-17 07:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-10-15 19:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-10-09 07:33
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-10-07 23:22
Targowisko	[S] Bluzy i Spodnie Firmy Lonsdale(stara kolekcja, okazjonalna cena) głównie duże rozmiar	2017-09-05 06:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-08-31 04:41
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-08-17 23:08
Targowisko	[S] Próbki odzywek, spalacze, białka, pre i inne	2017-08-17 21:46
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-08-15 17:39
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-08-13 21:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-08-13 19:55
Doping	saa susta meta a poziom agresji?	2016-05-04 21:44
Doping	Feta w suplach	2016-05-02 15:51
Doping	Peptydy a regeneracja kolana .	2016-04-22 16:23
Doping	Peptydy a regeneracja kolana .	2016-04-22 13:54
Doping	Brak Przyrostów?	2016-04-10 16:26
Doping	metanabol 10mg dawkowanie	2016-04-10 16:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-08 11:45
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-07 14:13
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-07 13:45
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-07 11:26