Tez tak mysle King. Jesli chodzi o szybkie nabranie sily to nie ma nic tak od razu. Mysle ze jakbys sie przylozyl bardziej do diety i treningu to po takim czasie cwiczen wyciskalbys duzo wiecej niz 100kg. Teraz masuj bo zima nadchodzi.
Spox tekst. Dowiedziałem się wszystkiego (nie wiem czy full) czego niewiedziałem. TANKS Na razie nie będę chodził na siłownię (dopiero zimą, bo nie mam masy). Ćwiczę w domu. Rozciągam 2 sprężyny nad karkiem (75razy) i przed twarzą (55razy)i 3 spręzyny nad karkiem (10razy) z przodu nie dam rady, ćwiczę również zakładajc jeden koniec za nogę, a [...]
bedzie spoko;-) osobiscie testowalem wieksze dawki w okresie jesien-zima nawet po 8-10g, z sfd masz witamine c w formie buforowanej, a twoje tabsy w jakiej sa formie?
A może zacznij ćwiczyć też inne partie mięśniowe? Dieta jako taka nie jest dla Ciebie wskazana, ale wprowadzenia zdrowych nawyków do codziennego jadłospisu na pewno Ci nie zaszkodzi (np. jedz więcej warzyw, zrezygnuj z fast foodów i słodyczy). Nie wiem do czego może się przydać "tarka" w życiu codziennym. Może do imponowania [...]
Daj sobie spokoj z bieganiem zima, "zdrowe" ale tylko w teorii i chorych gazetkach piszacych o zdrowym trybie zycia. Spocisz sie jak swiniak i bd chory, jak biegac to wiosna
kup trenażer i wstaw do niego zwykły rower. Trenuj solidnie a będzie z ciebie mokra plama na dywanie. Dosłownie wiec lepiej z wiatrakiem. Bieganie zimą dla osób nigdy tego nie robiacych , niezahartowanych to ryzykowna sprawa. 30min to moim zdaniem malutko. ja kręcę godzinę rano, 1,5h wieczorem i efekty są powolne ale taka moja uroda. Dietę mam [...]
nie chce tu byc jakims chamem ale czwicz dalej,dobrze i wartosciowo jedz i bedzie ok,jest zima wiec organizm sam powoli nabiera masy,jedna odzywka ci niczego nie da
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że najważniejsze to najpierw zrzucić tłuszcz.. Nawet nie stosowałem żadnej diety, jedynie 0 fast foodów, słodyczy i ogólnie jadłem o 25% mniej niż zwykle, a ostatni posiłek o 19.30.. do tego codziennie 10 min biegania (zima była więc te 10 min to sobie biegałem w miejscu w domu xD). w 3 miechy schudłem 9 kg. więc nie tak wiele znowu trzeba
Raz w miesiącu styka a zimą to nie depiluje wcale.A depilacje robię tak od dwóch lat,ale za każdym razem boli tak samo .Jak zaczniesz depilacje to nie panikuj ,dokończ mimo bólu a kolejna bedzie juz troszkę mniej stresująca
Mieszkam na wsi i nie mam dostępu do siłowni za bardzo. Mam hantle (2x 3kg i 2x 5kg). Na wakacjach schudłem dużo, a jadłem to co zwykle w sumie. Idzie zima i się obawiam przyrostu kg. Przychodzę ze szkoły o 14.
Latem zdarza sie ze wypijam 5l plynow na silowni gdzies okolo litra, zima okolo 2,5-3l. Do kibla również rzadko chodzę. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-20 18:07:58
Dobrze myslisz. Jednak nie do konca. W zimie zazwyczaj aktywnosc fizyczna jest ograniczona wiec to raczej zima latwiej zlapac tluszcz. Poza tym efekt "misia polarnego" robi swoje (otluszczanie jako ochrona przed zimnem). ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
Ja ważę 65kg przy wzroście 178, zaczynałem treningi prawie półtorej roku temu z masą ok. 55kg, dokładnie nie pamiętam, ale zimą(jesienią?) było około 58. Zacząłem jeść coraz więcej, zwracać bardziej uwagę na to co jem, ale bez rozpisanej diety. Dotychczas nie ćwiczyłem regularnie poza SW, ale jak już ćwiczyłem w domu to zestawem podciąganie, [...]