a ja w ogóle odradzam picie PODCZAS biegu. nie biegacie po 3 godziny, żeby pić w trakcie. 30 a nawet 60 min. spokojnie bez wody przebiegniesz. szczególnie zimą. 2 razy już widziałem, jak koleś w trakcie naprawdę długiego biegu się napił i wyrzygał to chwilę później
Zamiast zma poszedł bym w jakąś multi a co d3 to podobno jesień zima warto bo niby bardzo powszechne niedobory. Sam kupiłem d3 k2 ale najpierw oznaczenia poziom aktualny
lato tez, ale promienie UV wspomagaja wydzielanie dopaminy (tzw. hormon szczescia), a ze zima jest mniej slonca, temu czasami ludzie hodza zdolowani, solarium raz na jakis czas pomaga, wiem z doswiadczenia! mozna tez wpomodz sie magnezem [email protected] twist again!
i jak tam znalazles cos??Jak tak to podziel sie info bo jestem ciekaw co mamy w Rudzie ____________________________________________________________________________ Śląsk takie miejsce na ziemii...Tu sie wychowalem wszystkich przyjaciół Tu poznalem...Ślaski rodowód pełny godności...W Rudzie sie urodzilem i W Rudzie dorosłem...Nic nie zastapi tych [...]
[...] to mialem 3 paczki hmb olimpoweg i dzialalo- mniejsze zmeczenie miesni po treningu(w nastepnych diach), wszedzie troche poszlo(pewnie dlatego ze dopiero zaczynalem cwiczyc) pozatym strasnie szybko potnialem na treningu(zima w nieogrzewnaej garazu-bylem w koszulce niemyslcie ze w kurtce zimowej . Ale tak naprawde to pewnie palcebo -psycha
mowisz o zezbie a wedlug profilu sam jej nie masz, zreszta zeźba bedzie w lato narazie jest zima i trzeba nabrac masy zeby bylo co żeźbić ;) Pozdrawiam Kaczmar
ziomek ja mam tez podobnie teraz zaczynam cwiczyc a zima sie zbliza i znow bedzie jakis wypad na snowboard :D to trzeba jakos pogodzic ! zrobimy sobie odpoczynek od silki i odpowiednia dieta a bedzie oki ! damy rade !
A co będzie jak przyjdzie zima? Trza być twardym nie miętkim. Rocky nie patrzył czy pada śnieg za oknem tylko biegał. Bierz przykład. Rano staram się nie wyglądać za okno. Ubiorę się, wyjdę na dwór wtedy się dowiem czy pada i czy jest zimno, ale wtedy już będzie za późno, żeby wracać do łóżka.
Strasznie dużo mrożonek, sugerowałbym zamienić je na coś swieżego, wyjdzie taniej i zdrowiej. Mimo, że zima się zbliża na pólkach sklepów i na bazarkach warzyw dostatek. A ile ważysz ? też spora rozbieżność w tłuszach miedzy zapotrzebowaniem a dietą zauważyłem
Może biegać ale jeśli wcześniej nigdy tego nie robił to lepiej stopniowo zwiększać intnsywność biegania.Bieganie zimą jest bardzo dobre.Trzeba uwarzać na gardło zawsze wdychac powietrze nosem, poniewaz wdychając ustami można nabawić się anginy.
w amatorskiej kulturystyce,gdy nie startujesz w zawodach, a forme robisz na wakacje, zazwyczaj schemat jest taki.. jesien-zima masujesz, a na wiosne robisz rzezbe..wycinke zaczynasz miedzy lutym, a kwietniem w zaleznosci od ilosci fatu do spalenia..
sporo osob uwaza, ze na keto najlepszy jest okres jesien-zima, a wlasnie wiosna-lato siedza wtedy na zbilansowanych, nie mam tutaj na mysli typowych osob trenujacych pod budowe sylwetki, tylko raczej kierujacycyh sie dzialaniem prozdrowotnym
Ale to po kąpieli w rzece można być czerwonym, pod prysznicem raczej nie, nigdy tak nie miałem. Dlatego napisałem, że woda powinna wręcz być lodowata, a można też, ale tylko zimą po dłuższej fali mrozów, kiedy woda wpływajaca do wodociągów jest bardzo zimna, to w kranie ma około 6 stopni, kilka razy mierzyłem, no to nie powiem, jak się dość silny [...]
moim zdaniem poki zima powinienes wziac sie za sile i mase z pomoca kreatyny... a brzuskiem i spalaczem zajac sie na wiosne. wtedy dopracujesz diete redukcyjna wskoczysz z aerobami albo HIITem i spalaczem plus aminokwasy i bedzie ladnie PS. MONOHYDRAT... bez "n" Zmieniony przez - LeJKeR w dniu 2010-01-13 14:41:12
ja też z bdg jestem, konkretnie 4don - przylesie, zaborek ten avatar to koło mojego domu był pewnie robiony ;] ( fajne macie te górki i hopki ;] ), jak bym był tak sprawny fizycznie jak ci z le parktour to chętnie bym tego spróbował, ale nie wiem jak by to było za 20 lat, czy by mi stawy nie wysiadły itp aha.... zaborek ten wasz tor na górce [...]