zakupy

Dzień 38 DNT cardio + interwały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d0095424bb0477a86662c4333c08d4e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28fb79e9dfb84328b42d14b4b0f827c7.jpg Interwały: Najpierw 10 min cardio. 1.Sprint 60 sec 2.Sprint 55 sec 3. Sprint 45 sec Filmik: (polecam ściszyć głosniki bo mają miejsca okrzyki bojowe %-) [...]

a co do diety to potem jeszcze miałem zrobić sernik ten od reda ale wyjechałem na zakupy wróciłem a moja żona upiekła swój sernik no i z taki kwadrat 10x10 cm zjadłem z czysyym sumieniem bo tam twarogu było że ho ho;-)

[...] 100g b:11g WW:2g T:5g 100kcal noc Pro Long porcja B30g WW2g T2g 140kcal Suma: ok 1600kcal B:212g WW:ok90g T:33g dzisiejszy dzień oceniam 5/10 jutro z rana na wielkie zakupy do biedronki :) bo lodówka pusta :( jutro ok 1900kcal ponieważ będzie Hard trening:) a waga pokazała dzisiaj 78 rano :) ale po porannej toalecie 77,40kg :) hehe więc [...]

[...] śniadaniu 10g show time + kawa, Idealne połączenie. Czułem pobudzenie i pompę. Miałem dośc mocy. BArdzo dobry trening. Ogólnie dziś wyszło po mojej myśli bo posiłek przedtreningowy zjadłem około 2h przed treningiem, sprawdza się to u mnie. Czuję dość mocy. Teraz tylko tak będzie to wyglądać. Dzisiejsze zakupy, i za co te 50zł ja się pytam @-|

Takie dzisiejsze zakupy %-) 120 jajek, 7,70zl za 30 szt w leclercu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce60b8fdda16481bae21b40973fbe1ed.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-11-06 00:08:19

ładne zakupy;d

ja nawet nie mielam ochoty zjesc do 140g wegli czegos %-) nie moge patrzec na slodkie i zarcie%) dzisiaj tez pewnie poleci okolo 120g wegli bo nie mam jeszcze smaka%-) i czasu na zakupy jakies haha:))

haha ja jak poszedlem na hipce na zakupy, to polowa koszyka byla zbedna:)) mój podopieczny akurat zajmował miejscówkę, więc poświeciłem się%-)

[...] stojąc 15x5/12x10 Szybkie dwie serie na dzisiejsze pożegnanie z siłownią. Na siłce zabawiłem godzinę, potem w ramach lekkiego aero miałem 20 minut spaceru do Tesco na zakupy (tych do cardio nie wliczyłem :). Jutro nogi. Obawiam się trochę o dokładanie do przysiadów na tej siłce, bo ciągle mam wrażenie, że te talerze i sztangi dużo więcej [...]

i po treningu dzisiaj klatka i biceps + triceps w seriach łączonych. Bylo mocno, potem zakupy i tak nas wciągnęło że zjadłem posiłek po 3h.. po treningu białko ,aminki,kreta i 2 banany. No ale bywa;P.. 93kg na blacie, narazie przystopuje z fotkami , same filmy będą. Zbije z 4-5kg zobaczymy jaka różnica będzie. Nabijanie klatki przez ponad rok i [...]

Dzisiaj nie wrzucam wypiski, wypadł DNT, nie robiłem fotek posiłków więc byłaby nudna. Dzień w biegu, pakowanie, załatwianie ostatnich spraw, zakupy i tak zleciało. Za niedługo lecę w kimę bo o 3:00 wyruszam nad Bałtyk :-) Kolejny post już pewnie stamtąd. Biorę lapka więc jak tylko będę miał okazje to na pewno coś powrzucam na bieżąco.

[...] WPC, cynamon, kakao i wiórki kokosowe + Witaminy, omega -3 i kawa 2.Posiłek przed treningowy XD: 100g kaszy jaglanej, 50g twarogu, 120g serka wiejskiego, 20g WPC, 40g migdałów,kakao i cynamon + 10g Jackeda 3.Posiłek po treningowy: 110g makaronu, 2 plastry ananasa, 150g kurczaka, 300g warzyw 4.Posiłek: jeszcze nie wiem, zaraz idę na zakupy :)

[...] serka wiejskiego, banan, 30g migdałów, 20g magusiów + tauryna(k***A NIEBO W GĘBIE, NIC TAK DOBREGO OSTATNIO NIE JADŁEM) 4.Posiłek II: Z bidy i braku czasu musiałem zrobić zakupy w Tesco: 2 bułki kajzerki, 50g szynki z indyka, 60g sera fit gouda %-), 200g serka wiejskiego, jabłko + witaminy, tauryna, omega -3 5.Posiłek III: 130g makaronu, 150g [...]

[...] się coś niesamowitego.. Nie mogłem.. wepchać w siebie.. jedzenia :O! Nigdy mi się to nie zdarzyło %-). Śmieszne uczucie. Książkę poczytałem, mobility zrobiłem, kuriera na zakupy wysłałem haha :)), zaraz idę spać i rano się widzimy! Trening: PULL I Dieta: 1.Moja nowa miłość - tosty francuskie z pieczarkami, kurczakiem, serem, szynką i kukurydzą [...]

[...] się wydawało i wcale nie chodziło o redukcję, no może po części. Dzisiaj wolne od pracy i udało mi się zrobić dużo rzeczy. Trening, potem podwórko, na koniec poszedłem na zakupy z ziomkami i teraz wróciłem zacząłem oglądać Dragon Ball Super, a skoczyłem na lekturze, czyli zajawka do nauki wróciła. Ogarnąłem w ogóle program EverNote, nawet nie [...]

[...] sumo https://www.facebook.com/Pachol123/videos/1532607236811131/ Natomiast jeżeli chodzi o dzisiaj to poleciała góra ciała + dużo ogarniania mnie czeka teraz, a później zakupy z koleżanką i może uda się wyjść porzucać w basekcik %-). GÓRA CIAŁA: 1.Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 4 - 90/100/105/112,5/117,5 Back Off Sets 5x2 - 110kg [...]

[...] tego, że dla nikogo nie będzie to większy problem! Tak więc miałem dużo więcej czasu na wszystko i w domowym zaciszu mogłem sobie pracować! W między czasie wyskoczyć na zakupy i zrobić na spokojnie jedzenie - cóż można powiedzieć! Żyć nie umierać, a do tego rzeźnik u którego biorę na co dzień mięso miło mnie zaskoczył! Odłożył mi piękny [...]

pisz gdzie ten ryneczek podjade na zakupy

[...] post przeczytałam już po siłce :-) Co do miski to było czysto, ale wiem że za mało kcal, bo po prostu zabrakło mi dnia. Byłam w pracy do 21, później trening. Zaraz śmigam na zakupy i przygotuję michę na jutro bo też jest intensywny dzień - trening planuję na rano. Dziś odpoczynek, w planach mam tylko aeroby i streching. Zmieniony przez - aferka [...]

Co za zalatany tydzień! Dziś micha mi się posypała, zresztą cały dzień był do d*py, a zaczęło się od tego że zaspałam {{:-( Poza dzisiejszą wpadką było całkiem przyzwoicie i bez grzeszków. Siłownie w tym tygodniu odwiedziłam 3 razy. Pierwszy trening na 'rozruch', a dwa kolejne już z planu. Czyli 16.06, 18.06 i 19.06. Tutaj zaległa rozpiska z [...]