Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

a co do diety to potem jeszcze miałem zrobić sernik ten od reda ale wyjechałem na zakupy wróciłem a moja żona upiekła swój sernik no i z taki kwadrat 10x10 cm zjadłem z czysyym sumieniem bo tam twarogu było że ho ho

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

dzisiejszy dzień narazie spokojnie - zahaczyłem o basen w ramach aerobów - 40 długości zrobionych bez przerwy. powiem że czuje niedosyt bo nie chciałem bić rekordu ani nic ale na kolejne 40 miałem siły, robiłem to tylko pod kątem kontroli BF. Dzięki odżywce czuje że mam wydolność o wiele większą. jutro dzień pleców bez MC bo oszczędzam się ( nawet na basenie niestety czułem ten odcinek). może zrobię klatkę żeby dać jeszcze plecom odpocząć, zobaczę. mała zmiana mi nie zaszkodzi chyba.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Zrzut z wczoraj diety - niby mało ale zjadłem dość sporo tego sernika wiec wyjdzie na pewno 3 tys. kc.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Ja też cały czas podjadam ten sernik haha.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

bez ściemy - sernik dodałem żeby nie było że kłamie w bilansie;) makrosy się zgadzają.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Dzisiaj obudziłem się z mega zakwasami na naramiennych. Wątpię aby to była wina wczorajszego basenu, bardziej zakładam ćwiczenia w sobotę gdyż po raz pierwszy zamiast odwróconych rozpiętek robiłem wznosy w opadzie ciała siedząc. jak by mi ktoś ściągał ręce. przyjemne uczucie bo wiem że zahaczyłem o coś nowego i jednocześnie mam przeświadczenie że to lepiej wchodzi na tył barku niż odwrócone rozpiętki po których nigdy nic nie czułem.
dzisiaj dzień pleców - tak jak pisałem odpuszczam MC z ciężkim sumieniem :'-( ale za to polecę resztę normalnie.
masa idzie widzę po sobie, pomimo stosowania tylko tych 3t kc to rozwala mnie niemiłosiernie pomimo takiej aktywności tygodniowo.
Rafałrrr zamieniłem orzechy laskowe na daktyle bo popatrzyłem u ciebie w dzienniku.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Gwid ile jadłeś kalorii/dobę przed "masą"? I ile poszła waga w górę od początku testu?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Jeśli patrząc na początek testu to jestem dopiero 13 dzień na masie ale zacząłem ją wcześniej o 3 tygodnie bez całej chemii.
Uczciwie powiedziawszy można obliczyć że od 88,7 kg wbiłem się na jak sądzę 94 kg w 5 tygodni przy bilansie 3000 kc +/- 150 kc w dni treningowe oraz 2800 kc +/- w DNT.
czyli 1 kg na tydzień.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Obwód w pasie wiele poszedł?

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

tydzień temu po szedł + 2 cm ( 4 tyg od początku masy)

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli