zakupy

[...] w komentarzu proszę wpisać formułkę: Zamówienie darmowe za I/II/III miejsce Quizu KSW do kwoty (xxx zł) - (tu wklejacie link do tego tematu). Jeśli ktoś chce zrobić większe zakupy (ponad wygraną kwotę), to nie ma problemu, ale za różnice już trzeba normalnie zapłacić. Konkurs był bardzo wyrównany, dlatego też o wygranej decydowała kolejność [...]

I posiłek: 50g białka 100g płatków owsianych 5 ml oliwy z oliwek II posilek 225g twarogu 15g wiorkow kokosowych 3 bialka jaj 75g platkow owsianych 1 banana III,IV,V posilek: 10ml oliwy 150 cos ala mielonego wieprzowe 75g makaronu pelnoziarnistego +sos light slodko-kwasny VI: 150g lososia wedzonego 10 ml oliwy Suplementacja: 5g mono rano ,5g [...]

Zakupy : łosoś,twarog,makaron pelnoziarnisty,indyk mielony,wolowina steki,tunczyk i napoje zero m.in Mountain Dew :-)

male zakupy:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11e9cb85eaaf46ccbd2c71b4ff8cd86d.jpg

09/06/2014 Dzien nietreningowy. Dieta trzymana. Suplementacja tez. Zakupy zrobione:-) Jutro barki/biceps/triceps. Pozdro:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fd76618a9b94bc0bf87924e43fc3e2a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce9195dbf4d648949ba055f9f39df008.jpg

Powiem ci ze nie mam pojecia 90% miesa jest w nich , ja i tak je robie tak ze wychodzi 0G fatu ale sa mega dobre%-) wsumie zakupy zrobione do soboty jesli chodzi o mieso , makaronu/ryzu itd mam cala polke a w niedziele jade do PL na tydzien wiec bd juz sie zaopatrywac w Carefourze pewnie albo Lidlu bo bede trzymac miske:-)

Zakupy male :%-) - 2,5 kgkurczak -250g mielonej wolowiny stoprocent:-) -papryka ,cukinia, warzywa na patelnie ,brokuly:-) -twarog 500 g , 2x250g -woda niegazowana 10 butelek reszta zostala w samochodzie bo mi sie wynosic nie chcialo%-) -6 energy drinkow zero -pseudo Cola zero -galaertki zero :-) ryzu,makaronu,platkow owsianych i jajek mam w [...]

Dzis : Nogi: -Przysiad 5 serii 10-12 pow dupskim do ziemi :-) -Wykroki 5 serii po 15 pow na noge -Suwnica 4 serie po 15-20 pow -Prostowanie podudzi siedzac 3 serie po 20 pow -Zginanie podudzi siedzac 3 serie po 20 pow -Spiecia siedzac 4 serie po 20 pow z mega spieciem Psycho z geranium tylko przed treingiem nog i trening jest na 101% :-) [...]

[...] 3 serie po maks ilosc pow na spieciu Oba treningi z rana o 4 przed praca potem 12 godzin od 7 do 19 pracowalem dzis regeneracja spalem do 10 i dzien wolny od silowni jade na zakupy : -jajka -kurczak -slodzik -warzywa itd:-) Miska trzymana , wczoraj i w piatek wpadlo do posilku cos slodkiego:-) Przed treningiem leci przedtreningowka mam ich kilka [...]

Male zakupy , jutro trening nog:-) Wrzuce jakies zdjecia sylwetki:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8da28bfa9f442d8a6069ae0238c80c0.jpg

[...] sztangielkom jednoracz 4 serie po 8-0 powtorzen -MC 5 serii po 8-10 powtorzen -przenoszenie sztangielki 3 serie po 20 powtorzen + 30 minut cardio Dzis losos wjezdza. Wczoraj male zakupy 3 kg ryzu basmati ,60 jaj , 10 butelek wody , 2 kg ryzu paraboiled , galaretki zero:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8686e33df2dd4fc88e9f2bb72c185f63.jpg

[...] - seria laczona rozpietki na laweczce prostej + rozpietki w bramie 4 serie po 20 powtorzen:-) + 30 minut aerobow:-) Jutro lapy biceps I triceps I cardio:-) Zrobilem male zakupy:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15d49fde952b4edf853f98e8fabda704.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3754da494ef240ed90c8bae826e0c756.jpg [...]

[...] 20 powtorzen:-) + 30 minut cardio:-) Niebawem sie przeprowadzam wiec cardio juz bede w domu robil bo kupuje orbitrek wiec zaoszczedze duzo czasu i kasy na paliwo:-) Skromne zakupy: 10 kg piersi z kurczaka 10 kg ryzu ( pol na pol basmati/paraboiled) - 1,5 kg suszonych sliwek - 1 kg orzechow - 20 l wody - 7-8 puszek tunczyka -200 jajek :-) I [...]

Ja juz po 2 posilkach zaraz lece robic 20 minut cardio pozniej male zakupy i spacer z zona bo pogoda petarda:-) /SFD/Images/2015/4/27/2052e80495274dc89e9c44aa4329e296.jpg

[...] : 750g kurczaka 500g mintaja 80g masla orzechowego 60 ml oleju rzepakowego 15 g Omega 3 + warzywa pomidor/brokul/salata:-) + duzo soli:-) + 8-10 l wody:-) :-) Trening polecial mega mnie spompowalo myslalem ze wybuchne , poziej zakupy w ciagu 30 minut na zakupach bylem 4 razy w kiblu%-) /SFD/Images/2015/5/6/f8b371611c9d4d5590b8fa486d0781e5.jpg

Zarty sie skonczyly , zakupy na najblizsze dni:-) 10 opakowan ryzu Warzywa mrozone , warzywa swieze , salatki warzywne Twarog , Kefir Burgery wolowe , kurczak i inne :0 A na dzisiejszy ostatni posilek : 200g wedzonego lososia Salatka z pomidorem/ogorkiem/salata lodowa i kefirem! /SFD/Images/2015/6/9/d79b21ca6b0048d4aec83308ec07bd30.jpg

Zakupy na kolejne dni zrobione:-) i posilek: 200g wolowiny warzywa 20g masla orzechowego 133g ryzu:-) /SFD/Images/2015/6/18/586bc16feaaf4ce2ab2cc7c8f14f8df7.jpg

Dzisiejsza miska i jutrzejsza i male zakupy:-) /SFD/Images/2015/6/24/23fa5835cdb74bd0ac1bb317b1ac8c93.jpg /SFD/Images/2015/6/24/982dbd4dcd914773b4a2a35e008ef13c.jpg /SFD/Images/2015/6/24/4f7c867f6aae4ac382b32f3e7fe043b5.jpg

We wtorek polecialy barki/triceps i biceps i oczywiscie 2 minut cardio , wczoraj nogi klatka:-) Wczoraj zrobilem zakupy , cheat meal tez wlecial , od dzis 7 dni wolnego jutro barki i lapeczki a w niedziele plecy i dwojki ze Slawkiem:-)

Zakupy zrobione na najblizsze kilka dni. Jajka , steki wolowe , kurczak oczywiscie , wedliny , ser light , owoce , warzywa , wybor jest spory w okresie budowania masy miesniowej :)) A na zdjeciu obok: 100g ryzu basmati 5 ml oliwy z oliwek 200g wolowiny warzywa z kefirem Dzis trening poszly plecy,kaptur , tyl barkow i dwuglowe uda:-) 1.Sciaganie [...]