wygląd

Wyznacznikiem tego czy i ile powinniśmy redukować nie jest masa ciała, ani bmi. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki.

Nie patrz na BMI to jest tylko stosunek masy do wzrostu, nie uwzględnia on budowy ciała, np biorąc kulturystę który ma ok 175 cm wzrostu i spora masę wyjdzie mu że jest otyły. Nie patrz na wagę a wygląd sylwetki.

wyjdzie w praniu wyglad ok

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 32 Waga : 84 Wzrost :180 Staż treningowy: 3miesiace Obwód pasa Obwód klaty:112 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ;) Wygląda jak jakaś broń używana w wojnach gangów :) Ale fakt - to może być kolejny na siłę wymyślany przyrząd który kupi Amerykanin żeby w przerwach między odwiedzanymi fastfoodami pokręcić nowym gadgetem... W każdym razie może i marne przyrządy, ale jeśli chodzi o wygląd to istny MadMax :) Zmieniony przez - ptaku2 w dniu 2008-10-30 00:48:10

Przede wszystkim nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów i tego czy należy dodawać kcal a obwody ciała i wygląd sylwetki. Na tym skup się obserwując efekty.

CZEGO BY NIE JADŁ MAREK W 12 DNI NIC NIE ZBUDUJE. Marek budowanie mięśni to proces złożony, potrzeba wiele czasu żeby złapać wygląd. Twoje dane aktualne 184 cm waga 74. Masz ogromną niedowagę. Będzie widać że coś ćwiczysz od 84 kg, od 94 będzie widać że chodzisz na siłownię od 104 kg będziesz naładowany i każdy dodatkowy kg będzie bardzo dobrze [...]

Dobry wygląd? Chcesz być duży i napakowany, czy może wyrzeźbiony? To głównie zależy od diety. Co do treningu, jeśli chcesz być silniejszy to ćwiczenia wielostawowe. Na początku może być więcej powtórzeń (8-12), po to by przyzwyczaić organizm do treningu siłowego. Później niższe zakresy powtórzeń. Możesz też robić treningi obwodowe, które składają [...]

Ooooo cos sie znowu czepil. Im chodzi o mase i sile, a nie o piekny wyglad

Mozna jedynie teoretyzowac. Zazwyczaj dla faceta prawidlowa masa ciala to wzrost - 100, czyli by wcyhodizlo ze miescisz sie w normie i nawet mozesz przytyc do 75 kg. Ale istnieje cos takiego jak kompozycja sylwetki, sosunek masy miensiowej do tluszczowej, co wplywa na wyglad naszego ciala. Inbaczej prezentuje sie 64 kg grubasek, a inaczej 64 [...]

bralem 1 dzien 1 kaps ,2 2 kaps , 3 dzien 3 kaps przez tydzien pozniej 4 kaps przez tydzieni i zejscie { własnie "zchodze" 3,2,1} . bralem {nadal biore ece - przed treningiem - wyglad poprawil mi sie znacznie wagowo tez spadlem , najwazniejsze jest ze widac wizualna poprawe. ps: czy mozna zrobic przerwe - 6 tyg. i znow T2,.... [...]

Zadajesz bardzo ogólne pytanie.. To, czy będziesz później spozywał węgle zależy od Ciebie: czy Ci to odpowiada? Jak wygląda poza bieganiem Twój dzień? Twój staż, przebyte wcześniej diety, treningi, obecny wygląd, waga i wymiary. Wpływ ma wiele czynników. Jaki przyjąłeś rozkład BTW?

mam 183 i waze 71 kg. Wygladam trroche "chudo" i chcialbym pare kilo przybrac tylko ten kickboxing nie wiem juz sam. Moze da sie jakos poprawic wyglad miesni bez wzrostu masy?

o jaki trening ci chodzi? Moze byc trening fbw? jak kupie sobie bialko i jablczan to moge poprawic wyglad miesni bez duzego przybrania masy? oczywiscie wiem ze kluczowa jest dieta. Czy lepiej darowac sobie bialko i jablczan i kupic worek bokserski?

Do kulturystyki przekonal mnie moj wyglad... kiedy ponad dwa lata temu zapukalem do silowni to wygladalem jakbym tam sprzatal :) oraz to,ze wielu smierdzieli mna pomiatalo a ja czulem sie bezbronny, ale to sie zmienilo prawie dwukrotnie zwiekszylem mase ciala i trzykrotnie sile... i wygladam niezle, dodalo mi to pewnosciu siebie, wszystko co mam [...]

Ja mam 14 na karku . Ciwiczę 1,5 roku do kulturystyki popchnęło mię mój wygląd i to że wszyscy mię zaczepiali nikt nie liczył się z zemną , każdy mógł mi dokopać to się zmieniło prezes upór systematyczność i wysiłek każdy się boi w mojej szkole zaczynać się z zemnom i panienki zaczęły mię zauważać . teras ćwiczę bo chce więcej ośongnąć szukam [...]

wyglad kapsla ma tu najwieksze znaczenie ale z twoich fot wynika ze masz kapsel ten z bułgarskiej produkcji.. Zmieniony przez - korb0l w dniu 2010-01-22 14:58:05

[...] nie ma opcji żebym na masę działał, mam b.dobrą genetykę do ćwiczeń i najmniejsze pobudzenie mięśni powoduje natychmiastową reakcję, a to przy moim otłuszczeniu dało by wygląd dzika noteckiego a tego nie chcę. Pytanko po jakim czasie zredukowałeś obwód pasa o te 9cm?? Aha dodam że na tych fotach nie było zupełnie napinania mięśni, czysty [...]

[...] - ubytek kalorii przy diecie pozwalającej mi na podtrzymanie masy uzupełniłem raz tłuszczami,przy następnej próbie węglami... efekt - ciągłe zmęczenie, mniej twardy wygląd, gorsza regeneracja...jeśli jest wzrost masy - to nie mięśniowej (weług wagi mierzącej poziom bf) natomiast po powrocie do wypracowanej na wyczucie diety (3 g białka [...]

wyglad bicepsów w znaczniej mierze zalezy od predyspozycji genetycznych.. takze nie zwracalbym na to szczegolnej uwagi