wygląd

[...] Druga opcja to gdy w okolicach bioder jest nagromadzona tkanka tłuszczowa wówczas sensownie przeprowadzona redukcja tkanki tłuszczowej pozwoli zmniejszyć tam obwód,a tym samym poprawić wygląd naszej sylwetki. W jednym i drugim przypadku mamy pewne możliwości poprawy estetyki sylwetki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-17 19:30:02

Miesiąc to za mało żeby mówić o jakichś sukcesach :) Ponadto nie sugeruj się nigdy wagą bo to że waga idzie i to szybko to nic dobrego , najważniejsze są obwody oraz wygląd samej sylwetki .. Co do twojego zapytania to moze miałeś źle obliczone pierwsze zapotzrebowanie i dopiero po dodaniu kalori ruszyło , jesli masz już jakiś progres to nie [...]

[...] jednak dla większość z nas po jakimś czasie treningów przydadzą się dodatkowe, dedykowane ćwiczenia na pośladki. A wiadomo, że silne i dobrze zbudowane pośladki to nie tylko wygląd ale sprawność podczas treningów i zdrowy kręgosłup. Dodatkowe ćwiczenia na pośladki dobrze jest dołożyć w dniach treningowych, w których już pracują i będą wstępnie [...]

[...] Natomiast na koniec treningu warto dodać ćwiczenia bezpośrednio angażujące mięśnie brzucha, ale w jego podstawowych funkcjach. Takie podejście gwarantuje równomierny rozwój mięśni brzucha. Oczywiście za ich wygląd nie odpowiada tylko ich masa, ale przede wszystkim poziom tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-02 16:31:25

[...] a za dobrą talie odpowiada nie tylko odpowiednio rozwinięte mięśnie brzucha, ale przede wszystkim niski poziom tłuszczu. A to w połączeniu z dobrze rozbudowaną obręczą barkową, najszerszymi grzbietu, a także odpowiednio zbudowanymi nogami daje symetryczny wygląd sylwetki z wąską talią. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-13 16:39:10

Chciałbym poprawić siłę no i co za tym idzie wygląd. A więc trening 3-4 razy w tygodniu. Proponujecie jakiś plan treningowy ?

/SFD/2022/11/9/29c6190b36334be09b07df240923d60d.jpg Każdy z nas, kto w jakiś sposób stara się dbać o wygląd swojej sylwetki ma okresy gdzie sylwetka traci na jakości i to nic dziwnego bo nie można trzymać super formy przez cały rok. A jeśli już nam poziom tkanki tłuszczowej wzrośnie na tyle, ze chcemy go zredukować to tutaj postępowanie jest jak w [...]

[...] diecie masa mięśniowa również będzie szybko spadać. Jednak taką sytuację pomijamy zupełnie. Gdy nie zmieniając treningu zmienimy dietę nasz mięśnie na pewno będą wyglądały inaczej zmniejszy się ilość glikogenu mięśniowego, a co za tym pójdzie także ilość trzymanej wody. To wszystko wpływa na jakość naszego mięśnie, a dodatkowo wraz z [...]

Jeśli chodzi o mój wygląd to dużo się zmieniło, jednak zależy mi na lepszym wyglądzie:) i lepszej kondycji

/SFD/2024/1/11/bc7234155ae1493db4b3587a57669ed8.jpg Widać po Twoich zdjęciach, że nie próżnowałeś przez ten okres czasu bo sylwetka wygląda na prawdę fajnie. Zarówno pod względem masy mięśniowej jak i definicji. Kwestia najważniejsza to czego Ty oczekujesz od swojej sylwetki. Bo jeśli taki stan rzeczy jaki masz teraz Cię satysfakcjonuje to [...]

[...] jest problem taki, że trzeba kilka rzeczy ogarnąć jednocześnie. Zacząć należy od oceny naszej sylwetki. Stajemy sobie przed lustrem w bieliźnie i realnie oceniamy nasz wygląd. Czy mamy za dużo tkanki tłuszczowej, a może wręcz przeciwnie jesteśmy bardzo szczupli i potrzeba nam zbudować dodatkową masę mięśniową. To bardzo ważny element [...]

Witaj! Czym jest ginekomastia? Jest to powiększenie piersi u mężczyzny. Dotyczy tkanki łącznej i hiperplazji nabłonkowej przewodów. Inni autorzy określają, ją jako „łagodny rozrost tkanki gruczołowej sutka”. Przyczyny ginekomastii: -niedobór androgenów, zaburzenia syntezy testosteronu, hipogonadyzm o różnej etiologii (pośredni wpływ SAA, dlatego [...]

Tzn,nie są mocno zbudowane, poprostu wystarcza mi taki wygląd i siła nóg, testowałem się na siłowni z maksymalnym obciążeniem i odepchnę 189 kg powyżej 20 razy.

Ja wybrałem ten https://allegro.pl/oferta/drazek-do-cwiczen-podciagania-zider-pull-up-new-6028426907 sztywno trzyma sie sciany bardzo łatwy w montazu ciekawy wyglad. Wygodnie trzyma sie w rekach nic się nie śłizga dzieki nakładką na uchwyty.

[...] Warto wykonywać ćwiczenia, które będą go angażować do pracy. Następna sprawa nie czytaj art na temat chodzenia z wciągniętym brzuchem , jako miałoby to poprawić wygląd sylwetki . Przez cały dzień, chodząc z wciągniętym brzuchem, nie jesteś w stanie prawidłowo oddychać, zaburzając tym samym pracę przepony, jelit, dna miednicy i całej [...]

Witaj , chcąc poprawić wygląd sylwetki i pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha należy ułożyć dietę . Dieta stanowi niewątpliwie bardzo istotny element odchudzania. Potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny .Należy wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  i od wyniku odjąć na początek 200-300 kcal. [...]

/SFD/2023/11/30/42b9a5ef01eb4c48a2e2c8f5c8eea71a.jpg Bez względu jak wygląda nasza sylwetka to w okresie budowania masy mięśniowej musimy się liczyć z tym, że wygląd naszego brzucha się pogorszy. Jednak po kolei. W okresie budowania masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna bez niej bardzo trudno budować masę mięśniową, a jeśli mamy [...]

Wynik Twojego BMI to niecałe 22, więc teoretycznie jest ok, ale samo BMI nigdy nie jest ostatecznym wyznacznikiem. Najważniejsze jest to jak wyglądasz przed lustrem i czy masz tzw. fałdy na brzuchu czy ich nie masz. Jednak nie ważne na jakim etapie jesteś, warto niezmiennie dbać o skład ciała i jego ogólny wygląd. Dieta to podstawowy element [...]

[...] o umiarkowane zwiększenie kalorii, ale robiłabym to bardzo ostrożnie, np. 100-150 kcal i po dwóch tygodniach należałoby ocenić sytuacje jak zareagowała Twoja waga oraz czy wygląd sylwetki zmienił się na korzyść. Waga to nie wszystko, warto zerknąć w lustro, ewentualnie poprosić kogoś bliskiego o ocenę sylwetki i postępów związanych z redukcją. [...]

[...] insulinoopornością, cukrzycą typ 2, chorobami serca itp. itd. W Polsce ponad 1/3 społeczeństwa ma już nadwagę... Nadwaga to jedno, ale przecież jest jeszcze grupa osób wyglądających na chude przy jednocześnie wysokim poziomie tkanki tłuszczowej posiadających niską masę mięśniową. Zazwyczaj takie osoby stronią od aktywności fizycznej. Inna [...]