wygląd

cześć, bez gadania max konretów. Cel- masa 110, następnie redukcja na 80kg Info i moj wygląd- u mnie na profilu Najsłabsze cechy- tendencja do otłuszczania na klatce piersiowej i dolnej partji brzucha. O co proszę o opinię na temat diety (sam ją układałem) i podpowieedź z czego dorzucilibyście kcal aby podbić do magicznych 110. Nie pytajcie po co [...]

czy krotkie zimne prysznice brane codziennie upieksza wyglad skory? czy sa zdrowe itp? czytalem kiedys o 60 latku ktory mial skore jak 20 latek dzieki zimnym prysznicom branym cale zycie?

Witam zaczne bez zbędnego gadania.... Ćwicze od 2 miechów bez suplementów i rozkłądam na ręke ziomków ktuzy mają lepiej wyglądające biceps i klatke niewiem czemu tak jest Mam twarde mięśnie ale niemam wyglądu a właśnie na tym mi teraz zalezy :( Myślałem zacząć brać kreatynę a po skonczeniu cyklu kreatyny brac białko czy to mi pomoże aby nabrać [...]

[...] klatka piersiowa) Na razie nie przeszkadza mi to w życiu, ale najprawdopodobniej, w późniejszych latach będzie gorzej. Nie czuję się z tym najlepiej, jeżeli chodzi o wygląd. Wiem, że można to zrobić chirurgicznie, ale jakoś boje się operacji itd. Bardzo chciał bym ją wyćwiczyć, by to było troszkę mniej widoczne. Chodzi mi o ćwiczenia dla [...]

Gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić swój wygląd oraz wzmocnić swoją formę przed rundą wiosenną. Przedstawiam swój plan i chciałem zapytać czy robić te cwiczenia czy może coś dodać albo zabrać: Oto mój plan: około 8 rano: BIEGANIE 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5minut marszu. Po biegu wykonać [...]

[...] chodzę na siłownię bo lubię się odstresować na ciężarach - nie zależy mi na tym żeby być "dużym". Ćwiczę planem FBW by Georgu od jakichś 5-6 miesięcy - przytyłem z 7kg. Aktualnie ważę 70kg przy wzroście 178cm i nasuwa mi się pytanie: Jak myślicie czy gdybym przytył do ok 75 kg wygląd pleców poprawiłby się? Bo osobiście uważam, że są "koszmarne".

[...] 85kg 195 cm wzrostu... Mam pytanie w sprawie bicepsu mam w ramieniu 39cm...no i wszystko ładnie....ale wedlug mnie jego stosunek wysokości do szerokości bardzo psuje jego wygląd. .. patrząc z boku wmiare wygląda ale stojac naprzeciwko mnie juz nie...najczesciej robie na niego wyciskanie lamanego gryfu...czasem hantle... no i czy jest jakies [...]

Witam :) Mam nadzieje ze nie powielam watku ( aczkolwiek szukalam i nic nie znalazlam ) . Od miesiaca zaczelam uczeszczac na silownie i na basen 5 razy w tygodniu po 2,5 h zeby generalnie poprawic wyglad , zrzucic zbedne kg . Zaczynam zawsze od cardio , potem cwiczenia silowe , power plates i na koniec basen . Problem zaczyna sie juz na poczatku [...]

[...] u siebie że klatka po jednej stronie jest mniej rozwinięta niż z drugiej, podobnie z barkiem -- po tej samej stronie bark jest jakby niżej ułożony. Przekłada się to na wygląd mięsnia -- po drugiej stronie klatka i bark wygląda lepiej.. wiem że przez neta nie wiele jesteście w stanie pomóc ale może macie jakies poysły co zrobić żeby to [...]

Witam mam takie pytanie nie calkiem zwiazane z treningiem, a mianowicie chodze ze znajomym juz jakis czas na silke. Zauwazylem u siebie calkiem znaczny przyrost masy (znaczny w cudzyslowiu ^^) 5kg, znajomy tez cos kolo tego. Moj wzrost i waga to 177/69kg, a jego to 185/68kg. I problem polega na tym, ze on wyglada calkiem niezle (wyglad w ubraniu) [...]

[...] hantelki 2x 5kg. Przez ostanie 12 dni regularnie codziennie trenuję. Robię: rano: 100 brzuszków wieczorem: 10 serii po 50 brzuszków, 10 serii 12 pompek, 10 serii 10 przysiadów Pragnę ogólnie poprawić wygląd swojego ciała i zależy mi głównie na rzeźbie a nie sile Proponujecie coś zmienić? Ew dokupić ławkę ze sztangą i na niej coś robić?

[...] lat,staż troszke ponad 2 lata,waga 94 kg,biceps 43 cm,177cm wzrostu.Oczywiśćie Nolva pod ręką i Clomid na odblokowanie.Tu mam prośbe,moglibyście zaproponować dokładny wygląd (rozpisać) jakby ta kuracja miała wyglądać,razem z odblokiem?Ja sam jako takie pojęcie mam,ale nie wydaje mi sie żeby to wystarczało :)dlatego licze na ewentualną [...]

Witam. Mam na imię Bartek, mam 15 lat (za chwileczke 16) i chciałbym zacząć ćwiczyć żeby poprawić swój wygląd tzn. chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki i nabranie troche masy. Mam 180cm wzrostu i ważę 68kg. Wiem, że dieta jest bardzo ważna, dlatego już zacząłem ją układać ( potem wkleje do oceny). Niestety mieszkam na wsi i nie mam dostępu do żadnej [...]

Witam, Mam 21 lat 159 cm wzrostu i ważę 59 kg. Bardzo chcę poprawić swój wygląd jednak nie wiem jak sie do tego dobrze zabrać. Chodzę na siłownię 3,4 razy w tygodniu jednak nie wiem czy to co robię przyniesie pożądany efekt. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń dla mnie i wskazówek jak dobrać odpowiednią dietę. Za 9 miesięcy wychodzę [...]

Witam. Moje miesnie wygladaja jak flaki. Po treningu sa napiete, twarde. Ale bez treningu moja reka wyglada jak sam tluszcz. Po napieciu miesni wyglad jest fajny. Moje pytanie. Co zrobic, zeby miesnie byly chociaz troche twarde bez napinania. Mam 38 lat, 182 cm i 100 kg. W bicepsie jakos 42 cm. Na silownie chodze od ok 2,5 roku z przerwami. [...]

[...] wytłumaczyć) przepołowiony(tak jakby jeden mięsień rozszczepił się na 2 dwa mniejsze). Szpara nie jest duża, wręcz powiedział bym, że mało widoczna, jednak martwi mnie sam wygląd bicepsa. Jeżeli ktoś wie co mogło się stać i jak przywrócić normalny kształt, bardzo proszę o odpowiedź. Za godzinę postaram się wrzucić fotkę lewego i prawego bicepsa [...]

Od razu przepraszam za to ze nie stosuje polskich znakow.Mam niemiecka klawiature.Mam 17 lat.Od kilku lat w wakacje odnawiam swoje postanowienie ze chce schudnac.Nie wiem jakim cudem schudlem w rok 10 kg.Waga mi pasuje ale jut wyglad mego ciala nie.Chodzi glownie o klatke piersiowa mam duze piersi.Przez to zaczalem sie garbic zeby je jakos [...]

[...] nie mam za dużo tłuszczyku, jedynie na brzuszku trochę więcej :) na pupie i udkach widać lekki cellulitis, ciało, że tak powiem średnio zbite... chciałabym poprawić ogólnie wygląd i "naciąg ciała", zgubić tłuszczyk, trochę cellulitisu i będzie OK :) chciałbym zaznaczyć, że kończę z fast foodami, pizzami, obżeraniem przed samym snem, wprowadzam [...]

Witam! Jak połączyć siłownię i sztuki walki? Mój cel priorytetowy to ładny wygląd, ale chciałbym też dalej uprawiać sztuki walki. Ćwiczę (siłka)4 razy w tygodniu. Jak połączyć to z treningami sztuk walki? Chodzi mi o trening stójki, klinczu i parteru, więc chyba musi być trochę więcej tych treningów. Jak to połączyć tak, aby można było [...]

Witam, Jestem calkiem swiezo cwiczacy (2 miesiace), waze 83kg, 177 cm, prawie 30 lat, chcialbym do wakacji polepszyc swoj wyglad tzn: 1. Spalic tluszczyk, ktory mam (jakos strasznie duzo go nie ma) 2. Zbudowac mase na suchym miesniu Trening jak narazie opiera sie glownie na cwiczeniach aerobowych ale mysle juz o tym jak sie wesprzec zeby bylo [...]