wygląd

[...] Czyli dorzucasz 500 i obserwujesz 2-3 tygodnie, dajesz ukłądowi pokarmowemu szansę na przyzywczajenie się do większej ilości/objętości jedzenia. Kontrolujesz obwody i wygląd sylwetki. Jeśłi wszystko idzie do przodu nic nie dodajesz. Jak się zacznie stagnacja, można będzie dorzucić. Jeśli jadłeś tak mało, to możesz mieć spowolniony [...]

[...] z przedtreningowego proponuję przenieść te 10g oliwy gdzieś indziej. W okołotreningowych proponuję do 10g tłuszczy. Poza tym za dużo białka! Masz ponad 3g białka na kg masy ciała a to zbyt dużo. Zakwasisz organizm. Dodatkowo biorąc pod uwagę twój wygląd gdzie trochę tej tkanki tłuszczowej jest to jest jeszcze bardziej przesadzona ilość białka.

trening w domowych warunkach jest dobry jak ktos chce delikatnie poprawic wyglad sylwetki, ale faktycznie miesnie trudno zbudowac na tego typu programach

wygląd tej krowy mnie rozwala

jeszcze jedno (teraz wygląd bliższy tym pierwszym zdjęciom)

słuchaj masz totalnie nie takie wyobrażenie o jedzeniu, ćwiczeniach i całym procesie chudnięcia. Po 1 nie ma cwiczen odchudzajacych, chudniesz majac deficyt czyli po prostu jesz mniej niz potrzebuje Twoj organizm, ale nie mozesz jesc duzo za malo bo mowiac w DUZYM uproszczeniu nic z tego nie bedzie a moze tylko pogorszyc sprawe. Nie musisz miec [...]

[...] 3 misiecy..." "Wszyscy zaczynający pakowanie...." ..chyba że chcesz być ekspertem w tym dziale .. pewnie będziesz dostaniesz jeszcze hhuhuhuh dużo sogów za wygląd pewnie ! Co do twojej sylwetki nic nie mam spoko ..już chyba pare razy oceniłem postępy graqtuluje i trzymaj tak dalej Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu [...]

ćwicz normalnie całą klatkę . A po redukcji zrzuć futro to odrazu poprawi się wygląd miecha

[...] zazdrości czy nie wiem z czego słysze teksty że ja nie umiem to co umiem. i tak to dla mnie żadna nowośc, na mieście ciagle słysze że dobre strzały biore bo tak wygladma jak wyglądam. okej Marcin, podaj tego maila. i zapomaniełm dodac, tam ktos o moim profilu wspominał. troche ejst neiaktualnuy. np pas 90 to chyba pól roku temu było. jak [...]

jak chcesz po metce leciec propa to nie rób odbloku bo jest to bez sensu więcej szkód niż pożytku z tego odbloku będzie. albo obwody albo "ładny wygląd", kluczem w twoim przypadku bedzie dieta, jak chcesz dalej masowac daj kilkaset kcal nadwyżki, jak będzie podlewać tnij węgle. musisz sobie obrac jakis cel

[...] Wiesz, że twoim problemem to najprawdopodobniej brak mięśnia? Aby uzyskać jędrną sylwetkę, trzeba mieć mięśnie, one ważą więcej niż tłuszcz, więc jak chcesz poprawić swój wygląd musisz zaakceptować, że prawdopodobnie przybędzie ci na wadze. Chociażby popatrz, ja mam 160cm i ważę 58kg, wymiary plus minus 1-2cm @@-) Co do diety: za mało [...]

Nie interesuje mnie wyglad moich włosów i paznokci Chce, żeby mi przestało "przeskakwać/strzelać" w stawach i kolana nie bolały...

Pytasz po jakim czasie może działać, to Ci pisze, że poznasz że działa po tym, że polepszy Ci sie wygląd włosów i paznokci. Rozumiesz?????

[...] ciężarów i pozowanie nawet odpuszczali w beznadziejnych przypadkach) Nie wiem czy wszyscy zdali-na ale 30-40 osób były 4 które naprawde tam pasowały (duży staż,duża wiedza i wygląd)- a reszta to porażka- ludzie którzy po kilka miesięcy ćwiczyli i chcieli papierek (i podejrzewam że po X poprawce i tak ich puszczali) I tak całkiem szczerze-jeżeli [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są pomiary obwodów, wykonywane co 1-2tyg. rano na czczo i wygląd sylwetki. Np zdjęcia co miesiąc. Ta sama odległość, ubranie, poza, światło.

Na moje oko ten po lewej jakiś dziwny tak jak by słabo folia byla przyciśnięta lub za bardzo gładka,patrzyłem teraz na swój clom to mam na wygląd taki jak po prawej.Mam tego trzy liście i każdy jest taki jak ten po prawej

[...] Ekto zazwyczaj opornie nabiera mięśnie, więc nie nastawiaj się na wygląd koksa po 8-9 miesiącach ćwiczeń. Jednak to wystarczy, żeby zrobić IMO w miarę estetyczną sylwetkę. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-06 20:15:45 Zmieniony [...]

wyglad ladniutki tyle ze lubie wiecej masy ale soga jasne

Progres jest praktycznie już niezauważalny. Już raz zbijałem ciężary, by znów poprawić progres, jednakze jest coraz gorzej, a prawie żadnego progresu. Zauważyłem, iż moje mieśnie (głównie barki) zaczęły spadać. Potrzebuję nowego zastrzyku. Poza tym, trening mnie nudzi i tracę motywację poprzez brak wyników, gorszy wygląd i monotonnosć ćwiczeń.

polecam abys zmienił plan na split czyli 4dni treningowe w tygodniu np. 1dzien klata bic 2dzien plecy tric 3dzien bary 4 dzien nogi dobierz cwiczenia i rosnij. wyglad misia ci nie grozi przy wadze takiej jakiej masz :)