wygląd

Witam Chciałbym zacząć dietę ale to nie jest zwykła dieta jak u każdego.... mianowicie... Brak kasy (ucze się a w domu kapa z hajsem) Chciałbym przytyć do wakacji o 15kg choc wiem że to będzie bardzo cieżkie przy wadze 60 kg i wzroscie 170 cm i na dodatek EKTOMORFIK Ćwiczę 16 miesiecy bez diety (przytyłem 12 kg) i wyglad oceniam na nawet [...]

Witam,mam problem z łydkami generalnie mam bardzo szczuple nogi szczegolnie od kolan w dol probowalem roznych sposobow cwiczen bez skutkow,gory nog nie cwocze na razie bo mam problem z kolanem,ale uda mam w miare.Rozmiar nogi przy kostce mam 21cm,wiem genetyka mnie nie obdarzyla grubym kosciem na nodze,ale chociaz moglbym to lydka nadgonic ten [...]

Witam panowie, wiec zaczne od poczatku. Wracam na silownie, nie cwiczylem grubych pare lat, wczesniej cwiczylem w wieku 16-18lat z przerwami, nastepnie 20-22 rowniez z przerwami, od 3 lat nie bylem w ogole na silowni, nizej podaje moja wage/wzrost itp. Waga: 80-82kg Wzrost: ok. 175cm Biceps: ok 37-38cm (bez cwiczen) i dodam ze mam troche brzuszka, [...]

[...] 1. czy obowiązkowa jest redukcja w moim przypadku? czy jest tak źle ? 2. jeżeli nie ćwiczyłem siłowo przez tyle czasu czy tłuszcz dzięki temu tez się troszke zredukuje? i wygląd poprawi ?? http://img101.imageshack.us/i/dsc00005aw.jpg/ http://img696.imageshack.us/i/dsc00011nf.jpg/ http://img695.imageshack.us/i/dsc00013xu.jpg/ [...]

witam mam do sprzedania golfa srebrnego IV z 99'roku tdi typ silnika agr 66kw przebieg aktualny to 173tys na wyposazeniu 4 poduchy elektryka szyby lusterka abs fele 17" przyciemniane szyby lotka na klapie zawieszenie eibach obnizony okolo 3cm amroki bilstein siwezo po wymianie tuleji metalowo gumowcyh nowe klocki hamulcowe ferodo przod tył oleje [...]

Witam. Ćwiczę już od prawie 2 miesięcy a waga nie ulega zmianie, ani waga ani centymetry czy ogólny wygląd ciała. Ćwiczyłam od 45 do 55 minut dziennie przez 4-5 razy w tygodniu, zależy jaki był to tydzień.Ćwiczenia które wykonywałam to głównie Mel B, układałam takie mieszanki w zależności od tego które ćwiczenia były wykonywane w poprzednim [...]

[...] ale chyba najpierw bym musial spalic wszystko do konca. Od roku trenuje boks chciał bym dorzucić do tego siłownie by zwiększyć wytrzymałość i siłe nie chodzi mi jakoś o wygląd. Treningi boksu mam w wtorki , czwartki i soboty . Reszta dni wolna i chce gdzieś dołożyc 2-3 dni silowni. Jaki typ planu polecacie ? jakie ćwieczenia ? tylko ogolnie [...]

[...] dietę i ćwiczyłem skalpel z Ewą, a następnie poszedłem na siłownię. Ważyłem wtedy 80kg i schudem 11kg (69). Jakie pół roku temu to zaniezbałem i wyszlo, ze przytyłem. Jakoś wygląd sie nie zmienił, bo poszedłem w górę. Pytanie teraz... mam okazję biegać w nocy gdzieś 3 w nocy zacząć i 5 wrócić. Czy jest sens bieganie w nocy? Wrócić, umyc się i [...]

Mam 20 lat, 180 wzrostu i 76 gk wagi. Od niedawna zaczolem cwiczyc (wczesniej juz cwiczylem ale mialem 14 miesiecy przerwy)narazie moim celem jest skoncentrowanie sie na rozwoju klatki i barkow ktore postanowilem cwiczyc 2 x w tygodniu , a reszte parti tylko raz, nie cwicze nog i przedramion, nie chodzi mi o sile mysle ze sam wyglad by mi [...]

[...] brzuszek, nogi strasznie grube, i w ogóle taka beczka ze mnie. Więc chciałbym to wykorzystać nie powiem, mam trochę siły, i chcę popracować nad sobą, liczy się dla mnie wygląd, czyli rzeźba: Plecki, brzuszek, biceps, nogi. Jaką mi polecacie dietę, bo do tej pory, jadałem bardzo dobrze, czego bardzo żałuję, teraz chciałbym w rok czasu, zrobić [...]

Witam, mam parę pytań odnośnie klatki piersiowej. Na początku chciałbym się dowiedzieć czy jej kształt i wygląd jest w jakimś stopniu zapisany w genach. Moja klata wygląda mniej więcej tak https://imagizer.imageshack.us/v2/539x404q90/20/hwzk.jpg na zdjęciu może dokładnie tego nie widać, ale gdy ich nie napinam są dosyć rozległe i okrągłe. Masa [...]

witam na wstepie podkresle ze jestem ekto czyli szkieletor ;d a co za tym idzie slabo z masa wykonywalem juz roznego rodzaju splity treningowe i nie powiem z lepszym badz gorszym efektem wiadomo na kazdego cos innego dziala ale pomimo tego ze przez caly rok utrzymuje praktycznie super rzezbe 4-6%tkanki tluszczowej to mam slaby gen do klaty i [...]

Trenning Wtorek Klatka Sroda Biceps + Triceps Czwartek wolne Piątek Plecy + Naramienne Sobota Nogi Niedziela i Pon Wolne Brzuch codziennie I sniadanie Mleko 2 % Kaszka kukurydziana lub platki Chleek razowy z jakims bialym serkiem II sniadanie Banan Kanapki z polędwica z kurczaka Obiad Ryz lub Kus kus Z piersia z kurczaka + jakis kefirek [...]

[...] 3300kcal około aż do marca gdy w ciągu 3 miesięcy z 72kg przeszedlem do 79. Od ponad miesiąca utrzymuje mi się waga i nie zauważyłem większego progresu jeżeli chodzi o wygląd. Wakacje niedługo się zbliżaja a nie chcę za bardzo się zalać więc pytanie mam takie: Co mam teraz robić? Redukcja, masa czy moze dalej utrzymywać wagę? I ile kcal [...]

Witam, Krótki wstęp: W pracy mam znajomego który jest bardzo duzy, do tego jest mega "wycięty" kazdy jego miesien jest mega widoczny, myśle ze jego poziom tkanki tłuszczowej jest w granicach 4-6% max!. W rece ma kolo 50cm a w tali osa, wiec wyglad ogólny tego Pana juz znacie, Zapytałem go jaki ma trening na bicepsy bo ma swietnie rozbudowane i [...]

Witam wszystkich :) Otóż mam problem... Czy ćwiczenie tylko 2 sztangietkami po 6 kg, expanderem i atlasem wystarczy ? Chodzi mi o to czy polepszy to wygląd/sylwetkę/zrobi masę... czy lepiej zapisać się na siłownie ? W domu nie mam miejsca na siłownię wiec widze mozliwosc tylko na nią chodzic... tylko tyle się tego sprzętu zmieścilo i zbytnio też [...]

Witam podaje diete do oceny na spalenie tluszczu 1 posilek 7:00 100 g Owsianki + jajo na twardo okolo 400 kcal 2 posilek 10:30 Chleb razowy sloneczikowy z serkiem bieluch pomidorem 300 kcal 3 posilek 13:40 ryz brazowy woreczek + piers z kurczaka gotowna a lub z grila elektrycznego 500kca; Trening aerobik 40 minut 4 posilek po treingu i wlasnoe [...]

W maju 2015 zerwalem sobie klatke i zostalo mi po tym doslownie pol klaty, naprawde brzydko to wyglada zwlaszcza kiedy odwodze rece do tylu. Klatka po zerwaniu bardzo szybko sie wyleczyla po miesiacu z hakiem moglem juz cwiczyc i do dzis nie ma zadnych problemow. Wiecie może czy po tak dlugim czasie można robic jakies operacj, ktore przywroca [...]

Witam was, Mam taką prośbę, bo od 8 lat nie ćwiczę i zrobiło mi sie same sadło. Siłe mam, ale wyglad, tragedia. Ważę 130 kg 195 cm wzrostu. Nie bardzo wiem jak się za siebie zabrać. Wcześniej ćwiczyłem systemem Weidera, ale nie byłem zadowolony bo głównie to były ćwiczenia na siłe, metody uderzeniowe itp. i kręgosłup wysiadł. Prosiłbym o jakąś [...]

[...] rozrosły się, mięśnie na moim bicepsie są większe od normalnej dziewczyny w moim wieku (19 lat) a problem i pytanie polega na tym, że skóra na bicepsie nie jest napięta, nie wygląda jak umięśniona tylko jak tłusta, a nie jestem pulchna dziewczyna, waże ok 52 kg. A teraz prośba z mojej strony jest następująca: proszę o jakiś zestaw ćwiczeń, porady [...]