wygląd

lat; 15 waga; 60 wzrost; 178 ćwicze juz od okolo 3miesiecy ale nie są to treningi profesjonalne sam w domu ćwicze troche hantlami. gryfem i drążkiem. Poszukuje odpowiedzi na kilka pytań : 1. Czy jak nie mam zadnej diety to mam szasne wygladac jakos przyzwoicie? 2. Czy nie waze za malo albo za duzo? 3. Ile razy na tydzien mam ćwiczyc i ile ma [...]

Do napisania tego postu skłonili mnie koledzy, a raczej ich wygląd. Po kilku miesiącach ćwiczeń lepiej wyglądają ode mnie, mimo chaotycznych ćwiczeń, słabej techniki i całkowitego braku diety. Ja męczę się rok i rosło tylko na początku, teraz, czyli od stycznia znaczących przyrostów brak. robiłem wszystko, zmieniałem ćwiczenia, serie, przerwy [...]

[...] w zawodzie, który nie tylko przynosi nam dochody, ale także jest dla nas przyjemnością. Od dziecka interesuję się sportem, jednakże dopiero nie dawno zacząłem zmieniać swój wygląd - obecnie jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym, aby osoby doświadczone przybliżyły mi nieco kierunek studiów AWF. Wiem, że wszystko zależy od kierunku tych [...]

Witam Od czerwca 2008 roku chodzę na siłownię, plan treningowy na masę od czerwca do września plan 3 dniowy, październik grudzień plan 4 dniowy od stycznia dodatkowo 1 raz w tyg fitness (Step1) staram się jeść białko (żywność) + suplement VitroProGen oraz Gainer73, przez ostatni miesiąc zrobiłem pierwszy cykl zażywania kreatyny (Olimp) powiem [...]

Czesc. Oceńcie mój obecny wygląd. Wzrost 187cm, waga 81kg, klatka ok. 110cm, pas 86cm. Staz mysle ok. 2 lat z przerwami na silowni i ok. 1 roku Muay Thai. Rekord 95kg na wycisk na klatke przy wadze 80kg - obecnie 80kg/seria po 6-8 razy, 70kg barki/seria, wysiskanie na nogi na suwni wypychajac ciezar w gore - 195kg seria po 8. PS charakteryzuje [...]

Siemka, moze zaczne od przedstawienia swojej masy/wzrostu/osiagow itd Wiec mam 17 lat 202 wzrsotu oraz 88-7 kg wagi, bardzo ciezko jest mi przytyc, nie wiem z jakich powodow mam okolo 6-7% tluszcu(zawsze sie wachalo, wg. mnie strasznie duzo jak na moje parametry) Na plaskiej wyciskam 80kg, oraz 110 w siadzie na nogi, nie sa to pewnie takie duze [...]

WITAM Chcialbym opisac moj plam tygodnia i dowiedziec sie od was czy dzialam prawidlowo z gory dzieki za odpowiedzi... Mam 21 lat 178cm 80kg trenuje od mlodych lat od 6 miesiecy zaczelem biegac wie moj dzien wyglad pod wzgledem treningu tak - biegam przez 2 lub 3 dni po 10 km po bieganiu robie pompki 3x30 podnoszenie tylem w oparciu 3x20 [...]

Witam! Po 8 miesiacach cwiczen FBW postanowilem przejsc na split. Chcialbym sprobowac czegos nowego i dac inny bodziec miesniom. Trening FBW dal mi bardzo duzo. Moj wyglad poprawil sie pomimo malej wagi.Jednakze troche mi sie znudzil i chcialbym sprobowac jak na mnie zadziala split. Wiek: 23lata Wzrost: 178 cm Waga: 56,5 kg Sprzet ktory posiadam: [...]

[...] powinienem biegać, i jaki dystans/czas, w jaki sposób? Czy na siłowni ćwiczyć coś poza mięśniami, które są potrzebne do podciągania? Robić nogi/klatę? Nie chodzi mi o wygląd, tylko o testy same. Jak podciągać się w domu/ile razy? Rozpisałbymi ktoś plan treningowy? Czytałem ten temat [...]

[...] fbw. Ćwiczę już od roku. Są to ćwiczenia bez planu (chodzi tu głównie o ilość powtórzeń) i bez diety. Po za tyn ćwiczę w domu. Mimo tego w ciagu roku powiększyłem siłe oraz wygląd. Rok temu podnosiłem 48kg natomiast teraz 78kg )). Chciałbym dodać że mam 15 lat :] I jeszcze jedno nie wiem czemu ale ćwicząc plan FBW mała ilość serii jakoś mi nie [...]

[...] się . teraz mam wakacje i prosilbym o jakies porady. Obecnie najbardziej chciałbym się skupić na nogach ( jakie ćwiczenia polecacie). Czy bieganie dobrze wpłynie na wygląd moich nóg i wage czy przeciwnie? Mój sprzęt to hantle 2 X 15kg(możliwość połącenia w sztange). Reszte sprzetu np. ławeczki zastępuje innymi sposobami np. zwykłą ławką. [...]

Witam. Od pewnego czasu "Masuję" chcę przytyć pare KG i wziąć się za treningi. Bo obecnie jak bym miał opisać swój wygląd to wyglądam jak kościotrup :D Widać mi wszystkie kości. Odżywiam się zdrowo: Na śniadanie 5 kanapek z twarożkiem 2 jajka lub jajecznica z 3 mleko z owianką w szkole kanapka + jogurt 7zbóż 350g Obiad mam z dwóch dań : zupa i [...]

siamano ziomki :) moze juz mnie nie pamietacie ale kto wie... bardziej znany bylem na insomi ale chvj z tym... otoz chcialem sie pochwalic ze powrocilem na silke po mniej wiecej 0,5-1 rocznej przerwie... w tym czasie weczne melazne, imprezy i sciemnianie i 0 ruchu wiec postawnowilem wziac sie za siebie i przypomniec sobie jak to bylo kiedys jak w [...]

Naprawde wiem wiem, ze macie dosc tych tematow ale przejzalem na szybko kilka z kilku działow i nie da sie poprostu nic koonkretnego znalezc. Niech mi ktos w koncu uzyczy jakies konkretnej odpowiedzi.. Mam dylemat. waze kolo 71 kilo ale ostatnio rzucilem fajki wiec troche przytyl mi brzuch. Niech ktos mi poradzi co z tym robic czy [...]

Mamy aktualnie koniec stycznia. Chciałbym się możliwie odsłonić - aby jakoś to wyglądało do początku lipca. Aktualna waga : 85,5kg Wzrost : 184cm Obwód pasa : 88,5cm Obwód uda : 61cm Obwód klatki : 101cm Obwód w bicepsie : 40cm Dopiero teraz udało mi się wejść na tory dobrego liczenia kalorii i jestem w stanie sobie codziennie wyliczyć te plus 300 [...]

Proszę o ocenę mojego "programu" treningowego Wiek 23 Waga ~73 Wzrost 173 Ogólnie poprawić wygląd- głównie to brzuch Staż 1rok na siłowni niestety z braku czasu..Ograniczony obecnie do treningu w mieszkaniu Aktywność fizyczna -uboga Staram się biegać (2-3x w tygodniu po10km) niestety są tygodnie, gdy nie mogę...Tak to ok 1h-2h spaceru z [...]

[...] aeroby/HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Moja historia wygląda tak. 2 miesiące temu ważyłem 81-82 kg. Zacząłem dietę redukcyjną + 3 razy w tygodni siłownia. Efekty przyszły - po 1,5 miesiąca - 6 kg i kilka cm w pasie. Jednak mój [...]

Witam. Otóz mam te 17 lat, czas w koncu poprawić swój wygląd. Jak zobaczycie na fotach niżej to ze mnie jest suchar. Chciałbym to jakoś zmienić, nie chce być misiem, bo jestem niski (172-173cm) chciałbym po prostu wygladac normalnie, szczupło. Szukałem w treningach dla początkujacych, ale nie bardzo się w tym umiem połapać. Więc zwracam się do Was [...]

[...] szczupłą budowę i praktycznie zero mięśni rąk, a tym samym mizerna siła... Chciałbym, aby mój trening pozwolił mi wzmocnić siłę, uwidocznić trochę mięsnie i ogólnie poprawić wygląd ciała. Od miesiąca chodzę na siłownie, jednak były to ćwiczenia bardziej przygotowujące do jakiegoś większego treningu i konkretnego planu treningowego. Jednak z tym [...]

[...] fajna sylwetka (tutaj chyba trening nie ma znaczenia? bardziej odpowiedni bilans? no bo przy kompleksach / cfach mięśnie dostają jakiś tam bodziec, czyli mogę obserwować wygląd i wagę i operować liczbami makro/kcal, tak?). Mój wymarzony trening polegałby na czymś w stylu 2x CF na masie ciała, 2x jakiś biegowy z ewentualnymi elementami [...]