wygląd

słuchaj masz totalnie nie takie wyobrażenie o jedzeniu, ćwiczeniach i całym procesie chudnięcia. Po 1 nie ma cwiczen odchudzajacych, chudniesz majac deficyt czyli po prostu jesz mniej niz potrzebuje Twoj organizm, ale nie mozesz jesc duzo za malo bo mowiac w DUZYM uproszczeniu nic z tego nie bedzie a moze tylko pogorszyc sprawe. Nie musisz miec [...]

jeszcze jedno (teraz wygląd bliższy tym pierwszym zdjęciom)

wygląd tej krowy mnie rozwala

trening w domowych warunkach jest dobry jak ktos chce delikatnie poprawic wyglad sylwetki, ale faktycznie miesnie trudno zbudowac na tego typu programach

[...] z przedtreningowego proponuję przenieść te 10g oliwy gdzieś indziej. W okołotreningowych proponuję do 10g tłuszczy. Poza tym za dużo białka! Masz ponad 3g białka na kg masy ciała a to zbyt dużo. Zakwasisz organizm. Dodatkowo biorąc pod uwagę twój wygląd gdzie trochę tej tkanki tłuszczowej jest to jest jeszcze bardziej przesadzona ilość białka.

[...] Czyli dorzucasz 500 i obserwujesz 2-3 tygodnie, dajesz ukłądowi pokarmowemu szansę na przyzywczajenie się do większej ilości/objętości jedzenia. Kontrolujesz obwody i wygląd sylwetki. Jeśłi wszystko idzie do przodu nic nie dodajesz. Jak się zacznie stagnacja, można będzie dorzucić. Jeśli jadłeś tak mało, to możesz mieć spowolniony [...]

dideek : nie uzupełniam dziennika żywieniowego na profilu bo nie jestem jeszcze aż tak zaawansowana jeszcze nie wyliczam ilosci białek tłuszczy itp... ogółem mój wygląd jest już lepszy ale wciąż mam za duży poziom tkanki tłuszczowej.. może źle to wyliczam..znasz jakiś dobry wzór czy cos jak wyliczyć % bf ?

triceps robie z plecami 4 serie wyciskanie na poreczach max 3 serie prostowanie ramion na wyciagu 3 serie prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia Co do wygladu, to nie ma planu na wyglad miesni , takie rzeczy regulujesz dieta

mlodzian! tymi wszystkimi aspektami(trening biegowy,interwaly...) zajma sie odpowiedni fachowcy u Ciebie w klubie. a propozycja Tomasz-kompleksy z obciazeniem,moga stanowic fajny dodatek do Twojego ramowego programu treningowego w calym tygodniu. acha-i jeszcze jedno! za wyglad kazdego czlowieka odpowiadaja przede wszystkim jego cechy genetyczne. [...]

Na wygląd biustu może mieć też niekorzystny wpływ nieprawidłowa postawa ciała. Warto też nosić odpowiednio dobrany stanik: http://www.atlastravel.nazwa.pl/mariska/ Istnieją również preparaty typu: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._DUSART_PHARMA_B.V._Natural_Push_Up-opis25893.html Trudno jednak oszacować jego skuteczność.

[...] wakacjach, ale powiedzmy, że miałem 'trudną' przeszłość i jak to przystało na kogoś, kto chce spróbować wszystkiego naraz nie zainteresowałem się nim na dłużej niż tydzień..ogarnąłem się 8 miesięcy temu i najpierw sobie poukładałem życie, teraz czas na wygląd, bo co to za życie, bez wyglądu :D. Ok, zrobię co poradzicie! To motywuje do działania!

Chodziło o wymiary i profil:) Diete proponuje mu ułożyć i dać do sprawdzenia... Przecież nikt za niego ani za nikogo innego diety Ci nie ułoży... a co do treningu trzeba się zastanowić czy na mase,siłe, rzeźbe... bo on chce polepszyć swój wygląd ale w jaki sposób... co dla niego jest ważne w wyglądzie... o to chodziło człowieku:)!!!

wiesz a dla mnie osobiscie wyglad opakowania, starannosc wykonania automatycznie wzbudza zaufanie. przez niechlujstwo i jakieś glupie bledy przychodza mi rozne mysli do glowy, typu mieszanie lopata w taczce oxy :)

wygląd tabletek jest b.kiepski ,,,,ale dziala naprawde b.dobrze mnie tez zapewniali ze jest wieksze stezenie niz na opak i chyba sie z tym zgodze

Chciałem dodać ankietę ale teraz zmienili wygląd strony i nie mogłem znaleźć gdzie się ją dodaje. To wrzucam plan po poprawce. Plan A Przysiad tylni 3s ok. 10p Drążek nachwyt 3s max Dipsy 3s max Wyciskanie żołnierskie siedząc 3s 20+ p Łydki 3s 20+ powt. Jak długo nim trenować, żeby przejść na trening z większą intensywnością? około 2 tyg? A [...]

Daj wegli 2g/1kg, bialka tak samo a tlusczy 1g/1 , krec aeroby jak waga bedzie stac w miejscu obetnij wegle :), obserwuj swoje cialo, bo waga moze stac w miejscu, a wyglad sie zmienia, tak ja mialem :), daj diete :)

[...] wiem jedno postaram sie jej wytłumaczyć , że musi być zbilansowana dietka + jakieś gut ćwiczonak i be dzie gites aha i jeszcze jedno tak ostatnio czytałem , narzekałą mi na wygląd jej brzucha , jak czytałem o głodówkach to doszedłem do wniosku że po prostu z jej brzucha zniknęły mięsnie i został na nim tłuszcz i skóra chociaż wstydzi sie pokzac [...]

Na gainery nie chcę przeznaczać kasy. Węgle chyba równie syfiaste jak biały chleb, ale dużo droższe. A chciałbym powiedzieć coś o samopoczuciu na tej diecie. Nie zalewa. Obwody stoją, ale trochę się wygląd brzucha poprawił.

[...] Niekoniecznie jednak był polecał jeść codziennie odżywkę z płatkami owsianymi. Masz tutaj więcej opicji możliwości. Wystarczy trochę pokombinować. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie należy się nią sugerować, tak jak piszesz. Ważne są obwody ciała mierzone co 1-2tyg. Rano na czczo, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki.

Mysle ,ze tak wazny jest wyglad sylwetki ,a ja nie widze twojej sylwetki. Po reduckji wystarczy powoli dodawac kalorii i sie nie zalejesz :0