Piłka nożna a siłka.

"Ale jednak myślę, że te interwały biegowe do nożnej będą dużo lepsze, bo tak jak już napisałem dzięki nim wzrasta kondycja, siła,wytrzymałość ciała i szybkość, dodatkowo spala się dużo tłuszczu."

bzdura , jaka siła , jaka wytrzymałość jaka kondycja .

interwały budują solidną bazę beztlenową , żadna siła nie wzrasta ani wytrzymałość ( jedynie tlenowa )

stąd dałem ci taki program który łączy każdy z tych elementów i nie przeszkadza ci w piłce .

"dzięki nim wzrasta kondycja, siła,wytrzymałość ciała i szybkość, dodatkowo spala się dużo tłuszczu." -tak było napisane, to nie są moje słowa żeby nie było :P Dobra, czyli z tego co widzę ćwiczenia, które polecasz w filmiku są siłowe w sumie na każdą partię mięśni, ale na 100% nie spowalniają?Bym wykonywał je dwa razy w tygodniu i do tego jeszcze dorzucę bieganie.

Trochę mięśni na pewno Cie nie spowolni bez obaw a może jeszcze poprawić Twoje osiągi

Dobra, teraz chciałbym abyście wypowiedzieli się o bieganiu.Czy robić trening aerobowy, czy może interwały w jakim odstępie czasu, jaka częstotliwość, jednym słowem wszystko aby poprawić kondycję i szybkość.Będę wdzięczny.

ale zawracasz głowę

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

PUNKT 9

mlodzian! tymi wszystkimi aspektami(trening biegowy,interwaly...) zajma sie odpowiedni fachowcy u Ciebie w klubie.
a propozycja Tomasz-kompleksy z obciazeniem,moga stanowic fajny dodatek do Twojego ramowego programu treningowego w calym tygodniu.


acha-i jeszcze jedno!
za wyglad kazdego czlowieka odpowiadaja przede wszystkim jego cechy genetyczne.
to tak apropo tych glupot,ktore napisales o wielkich pilkarzach na poczatku.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-08 11:03:49

Dobra biorę się do pracy, będę wykonywał trening na "zabójczą kondycję",który składa się z 4 leveli(pkt 9) -http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i do tego dwa, max 3 razy w tygodniu kompleks sztangowy z pierwszej strony i oczywiście orlik oraz własne treningi w klubie.


Zmieniony przez - YourD3stination w dniu 2012-06-16 13:23:04

Jeszcze mam tylko takie pytanie, czy ten trening na "zabójczą konydcję" nada się do piłki nożnej?Zastanawiam się, bo tam są sprinty po 15 sekund a w nożnej takich się nie spotyka.Może w jakiś sposób mam ro przerobić sobie, skrócić czas sprintu i czas truchtu?Z góry dzięki.

Odświeżam

Nadal czekam na odpowiedź . :]