Niestety ale bardzo ciężko jest jednocześnie redukować tkankę tłuszczową, i budować masę mięśniową, czyli poprawiać wygląd poszczególnych partii ciała (chyba że chodzi Ci o samą zmianę wyglądu przez spalenie tluszczu). Co prawda jest to możliwe u początkujących, ale ciężkie do osiągnięcia. Skoro tłuszczu jest dużo, to zacząłbym od redukcji, a [...]
Witam serdecznie wszystkich! Przypadkiem wpadłam na tę stronkę i całkiem dobrze, otóz mam pytanie? Kilka razy brałam kolagen, aby poprawić sobie wygląd skóry,(nie uprawiam sportu wyczynowo poza rowerkiem wiosną). Zaczęłam się zastanawiać czy dobrze robię, czy aby nie przesadzam??? Czekam na odpowiedź i z góry dziękuje...! jacqline [email protected] [...]
Nawet jakbym miał wadę postawy (podejrzewam że ją mam) to raczej nie wpływa ona na brzuch bezpośrednio tylko raczej w sferze wyglądu. Możesz mieć hiperlordozę / przodpochylenie miednicy i to może wpływac na wygląd ciała i brzucha bo wtedy pupa idzie w tył a brzuch do przodu i wszystko wygląda dość nienaturalnie , możesz mieć problemy zdrowotn e( [...]
[...] niego jest już wysoki poziom tkanki tłuszczowej, a dla innego 15% to będzie najniższy poziom tkanki tłuszczowej w życiu. Dlatego pomierz się dokładnie, zobacz jak sylwetka wygląda w lustrze i sam oceń czy Ci się podoba co widzisz czy nie. Jeśli uważasz, że czas już na redukcję to nie stoi nic na przeszkodzie żeby zacząć redukcję. Wygląd [...]
Witam. Wygląd jak czołg ( nie zawsze jest wyznacznikiem wiedzy ) abstrahuując od Twojego kolegi, bo nie chce nikogo obrażać. :-) Wstaw pełną ankietę działu oraz swój obecny plan treningowy.
[...] iść na siłownie i wyciskać sztangę we wszelakich formach, można podejść do tego treningu jako uzupełnienie biegania. I można wykonywać trening w domu na podstawowym sprzęcie. Można wykonać trening w domu z hantlami czy gumami oporowymi. Arsenał ćwiczeń jest ogromny, a trening oporowy na pewno będzie miał duży wpływ na wygląd naszej sylwetki.
/SFD/2022/11/25/76e3a3098a414ca8b1c6da2a97b91efb.jpg Niestety nadal wiele osób ma przekonanie, że mięśnie brzucha potrzebują ogromnej objętości treningowej żeby brzuch wyglądał dobrze, a to nie jest prawda. Trening brzucha nie jest szczególnie skomplikowany tylko trzeba znać podstawowe założenia treningowe. Po pierwsze ćwiczenia złożone. Brzuch ma [...]
[...] co nam napisales: Cześć. Mam 24 lata, wzrost 185cm, waga 70-72kg, sylwetka szczupła, ektomorfik, chude rece i nogi, ciezko przybrac mi na wadze aby całe moje ciało zmieniło wygląd, jedynie powiększa się mój brzuch. tutaj otrzymujesz pewna wskazówke od organizmu, ktora mowi Ci, ze dobrana kalorycznosc moze byc zbyt duza i organizm nie przerabia [...]
[...] Jeśli nie jesteś zawodnikiem, który uprawia sport z kategoriami wagowymi, to ta waga tak na prawdę powinna być narzędziem, a nie celem samym w sobie. Jak interesuje Cię wygląd, to kieruj się wyglądem, a nie wagą. Co do samego przejścia na masę, to możesz od początku wrzucić lekki plus kaloryczny. Jeśli chcesz dłużej przytrzymać wypracowaną [...]
Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i tego jak wygląda nasza sylwetka. To, że zrzuciłeś 5 kilogramów w zasadzie nic nie znaczy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej, czyli wygląd sylwetki. Zdjęcia w dobrej [...]
Jak na razie to nie ma co doradzać bo nie rozpisałeś planu jakie ćwiczenia robisz, z czym dane partie łączysz itp. Moze machasz siłą rozpędu zamiast zejsć z cieżarów i skupić się na czuci klatki i kontrolowanych ruchach, moze nie wykożystujesz pełnego zakresu ruchu,bo rozumiem że chodzi Ci o wygląd klatki piersiowej by sie rozbudowała a nie siłę.
Podstawą tego, aby dobrać w odpowiedni sposób cel treningowy, jest wygląd naszej sylwetki. Nie wiemy jak wyglądasz, więc nie jesteśmy w stanie dokładnie doradzić w tym kierunku. Wrzucić kilka zdjęć sywketki, dobrej jakości w kilku pozach i zobaczymy jak to wygląda. Zakładając jednak, że poziom tkanki tłuszczowej jest w okolicy 19 procent, to [...]
Rozumiem a czy na redukcji mogę liczyć na jakąś rekompozycje jeśli nie jestem całkowicie początkującym czy jest to raczej mało możliwe żebym cokolwiek poprawił wygląd mięśni ?
[...] w dwa dni trening o wysokiej intensywności - np. interwał ok 15-20' Trening siłowy z pewnością przyczyni się do bardziej efektywnej redukcji tłuszczu oraz nada Twojej sylwetce jędrności i ładniejszego bardziej wysportowanego wyglądu. W wolnej chwili polecam zerknąć do fantastycznego poradnika Agaty, który znajdziesz w poniższym linku.
mozna pokombinowac mozliwosci jest wiele wazne abys trafil w to co przyniesie CI rezultaty, a wiec kombinuj, trzymaj sie zalozonych schematow i wyciagaj wnioski. hantle maja to do siebie, ze beda angazowac kazdy z miesni piersiowych osobno co wymusi na nich mocna prace stabilizacyjna dla miesnia piersiowego, ale i calej obreczy konczyny gornej. [...]
Jesteś jeszcze dzieckiem , Twój wyglad sylwetki bedzie się jeszcze zmieniał
[...] i masz najwazniejsze sklandiki, ktore wspomagac beda funkcjonownaie ciala na wszelkich kierunkach:-) I drugie moje pytanie to czy mogę stosować: collagen? I jaki wybrać. Mam problemy z gnatkami i chciałabym również poprawić wygląd włosów i paznokci co do kolgenu polecam https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html
[...] treningiem i dietą, obie te rzeczy muszą nastąpić jednocześnie. Jedno bez drugiego niestety nie przyniesie efektów, a jeśli już to niewspółmierne do włożonej pracy. Niestety wygląd naszych mięśni brzucha jest wypadkową tego jak trenujemy i się odżywiamy. Często osoby z pozoru szczupłe nie mają widocznych mięśni brzucha bo bardzo niski poziom [...]
[...] wykonywania innych ćwiczeń jak przysiady czy martwy ciąg, ale w swoim treningu uwzględnić również ćwiczenia im dedykowane jak glute bridge, hip thrust itp. Natomiast kwestia wyglądu mięśni pośladkowych to zupełnie inna kwestia. Wiadomo, że panom nie zależy aż tak na ich wyglądzie, ale nasze wypracowane mięśnie gdy będą ukryte pod warstwą tkanki [...]
Planuje zwiększyć kalorie jak poprawię wygląd sylwetki ale ogólnie pryz takiej aktywności i diecie myśli pan że mam szanse jakoś ta sylwetkę zmieniać ? Zmieniony przez - Matyy996 w dniu 2021-07-06 15:57:26
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
