Cukrzyca typu 2 powoli staje się jednym z najważniejszych zagrożeń XXI wieku. Wkrótce ma dotyczyć prawie 800 mln osób! W 2021 r. cukrzyca atakowała 10,5% populacji (536,6 mln osób), w 2045 r. prognozy mówią o występowaniu cukrzycy u 12,2% populacji (783,2 mln). Częstość występowania cukrzycy była podobna u mężczyzn i kobiet i była najwyższa u osób [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne pewnie nieprędko znikną ze sceny. W latach 50. XX wieku wiedzieli o nich nieliczni. W latach 60. i 70. w kulturystyce używano ich w dość niewielkich dawkach i to z dużą nieufnością. W latach 80. dawkowanie poszło znacznie w górę. W latach 90. wskutek pojawienia się syntetycznego rhGH i insuliny, kulturyści nagle [...]
Od lat 80’ XX wieku HDL uznaje się za ważny czynnik diagnostyczny dla chorób serca i układu krążenia. Czy słusznie? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Po pierwsze bezsensowne jest pisanie o HDL, gdyż to niejednorodna grupa lipoprotein o różnych właściwościach. Podsumowanie Same wskazania stężenia HDL we krwi nic nie znaczą, a w określonych [...]
[...] i ekonomiczne), wysoka temperatura powoduje wiele zaburzeń snu. Z reguły o wiele lepiej znosi się niskie temperatury. Wg badań Kazue Okamoto-Mizuno oraz Koh Mizuno człowiek bez trudu toleruje zakres od 3 do 17 stopni C, jeśli jest pod przykryciem (nie było różnic pomiędzy zakresami temperatur 13-23 stopnie C oraz 3-17 stopni C). Z własnego [...]
[...] w zakresie zmarszczek na twarzy, łatwo jest zapomnieć o reszcie ciała i o tym, że skóra starzeje się na wszystkich naszych częściach ciała. Skóra zmienia się wraz z wiekiem i niestety nie mamy na to wpływu. A może tak pogodzić się z wyglądem swojej skóry? Wydawałoby się, że to jest klucz do sukcesu. Zaakceptować siebie takim, jakim się [...]
[...] cukrzycy i kancerogenezie. Okazało się, że rozpad białek (mierzony poprzez znakowaną leucynę i fenyloalaninę), utlenianie leucyny i synteza białek zmniejszały się wraz z wiekiem w tempie 4-5% na dekadę. Masa beztłuszczowa była ściśle skorelowana z obrotem białka w ustroju i spadała o 3% na dekadę. Synteza białek mięśniowych również spadała [...]
[...] procent wszystkich przypadków osteoporozy przypisano ekspozycji na glikokortykoidy. Istotne czynniki ryzyka pojawienia się złamań po ekspozycji na glikokortykoidy obejmują wiek powyżej 65 lat, przedłużoną ekspozycję na glikokortykoidy (>3 miesiące), dodatni wywiad rodzinny dotyczący osteoporozy i niskie spożycie wapnia. "Sportowcom wolno [...]
Ile lat już ćwiczysz? 10, 15, 20? Wydawałoby się, że idealnie wpisujesz się w definicję osoby zaawansowanej. Na tym etapie nadal możesz popełniać rozmaite błędy i o tym właśnie kilka słów. Na ten temat dobry film nagrał współzałożyciel Renaissance Periodization, dr Mike Israetel. Na zakończenie Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i [...]
[...] musisz go wysłuchać. Jest to wyraźna wskazówka, ponieważ przetrenowanie może spowodować więcej szkody niż pożytku. 3. Wiek to tylko liczba Wiele osób myśli, że w wieku 40 lub 50 lat nie można już nic zdziałać, ale Johnson mówi, że to nieprawda. Uważa, że w ciągu trzydziestu lat Twoje mięśnie są w pełni dojrzałe, a pamięć mięśniowa [...]
[...] przy wchodzeniu na specjalne schody (test mocy). Czy to znaczy, że krótsza przerwa między seriami jest lepsza? Nie tak szybko. Byli to specyficzni mężczyźni, w podeszłym wieku, a nie młodzi sportowcy. Wcześniej panowie nie byli aktywni fizycznie. Ponadto stosowali nietypowy program treningu. Przyrost masy (a właściwie osiągnięta rekompozycja) [...]
[...] wołowego, hydrolizowanego białka kurczaka, koncentratu białka serwatkowego (WPC), Czterdzieści jeden kobiet i mężczyzn podzielono losowo na 4 grupy: WPC (m = 5, f = 5; wiek = 19 ± 2, wzrost = 171 ± 10, masa = 74,60 ± 14,19), wołowina (m = 5, f = 5; wiek = 22 ± 4, wysokość = 170 ± 7, masa = 70,13 [...]
[...] – bo mają więcej mięśni oraz powstaje u nich więcej kreatyniny. Zignorowali oni fakt, iż stężenie wynoszące 13,2 ± 2,9 µmol/L mieści się w normie, tym bardziej uwzględniając wiek (stężenie rosnące z wiekiem) i płeć (większa masa mięśniowa). Zignorowali oni fakt, iż mężczyźni biorący sterydy anaboliczno-androgenne spożywali aż 215 ± 70 g białka [...]
[...] W kolejnym z badań Ramasamy R. i wsp., 93 mężczyznom podawano: testosteron iniekcyjny (31), żel z testosteronem (31), cytrynian klomifenu (31). Mężczyźni byli dobrani wiekiem z kohorty 1150 osób na HTZ. Poziom testosteronu wzrósł: z 224 do 1104 ng/dl w grupie testosteronu iniekcyjnego, z 230 do 412 ng/dl w grupie żelu z testosteronem, 247 [...]
[...] Podsumowanie Nie jestem zwolennikiem żadnych skrajności, bo nigdy nie są one zdrowe. Każdy musi sam znaleźć swoją drogą i dietę dopasowaną do profilu hormonalnego, wieku i aktywności sportowej. Nie wiemy, czy długofalowe stosowanie diety dostarczającej do 50 g węglowodanów dziennie jest bezpieczne - niektóre badania zasiały tu ziarnko [...]
Idąc do klubu fitness czy siłowni zastanawiamy się, czy skorzystać z pomocy trenera personalnego, czy też kwestie treningu i nauki prawidłowej techniki poszczególnych ćwiczeń pozostawić naszym wrodzonym umiejętnościom sportowym. W mojej opinii nawet czując się dość pewnie w związku z wyprawą do fitness klubu, a wcześniej nie mając kontaktu z [...]
[...] Grafika: co piły osoby ujęte w badaniu francuskich naukowców. Na czym polegało badanie francuskich naukowców? Ujęto tam dane od 101 257 uczestników w wieku 18 lat i więcej (średnia wieku 42,2 ± 14,4 roku; mediana czasu obserwacji 5,1 lat), z francuskiej kohorty NutriNet-Santé (badanie obejmowało okres od 2009 do 2017 r.). [...]
Wiele osób powiela informacje, które napotyka w sieci, prawie nikt nie sięga do źródeł badań naukowych. Na prostym przykładzie pokażę, iż nie musi być to dobre rozwiązanie. Przykładowo u początkujących nie ma znaczenia, czy obok treningu siłowego prowadzi się sesje aerobowe, interwałowe, mniejsze znaczenie ma rodzaj pracy czy objętość treningu. I [...]
[...] zbyt niskie stężenie cholesterolu jest powiązane z wysokim ryzykiem śmierci z różnych przyczyn. Prawdopodobnie zbyt wysokie stężenie cholesterolu jest niekorzystne dla człowieka, niemniej granica leży z pewnością o wiele wyżej niż na magicznym progu 200 mg/dl. Szczególnie u kobiet bliższe prawdy może być stężenie w granicach 240-260 mg/dl (na [...]
[...] uwagi na to, jak eksploatujemy organizm. Nie bierzemy pod uwagę tego, że nasze działania wykonywane „teraz” będą dawały o sobie znać za 20 lub 30 lat. Nasze stawy wraz z wiekiem ulegają zwyrodnieniu. To właśnie wiek determinuje tempo zużywania się stawów, na które mamy niewielki wpływ. Jednak są także inne czynniki, które decydują o tym, ile [...]
[...] osoby zdrowe. Dlatego wszelkie sterydy anaboliczno-androgenne mogą powodować nie tylko nadprodukcję łoju, lokalny stan zapalny, ale też zmieniać skład łoju. W latach 80. XX wieku naukowcy badali wpływ sterydów anaboliczno-androgennych na czynność gruczołów łojowych i skład łoju u sportowców dyscyplin siłowych. Sportowcy brali duże dawki SAA, [...]
