SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek

  • pierwszy raz z HCG

    Temat
    Doping

    Witam, jestem wlasnie w 6tyg cyklu: 1-8 nandrolon phenylopropionate DURANOX 100mg e2d 1-8 prolungatum JELFA 400mg e5d 6-14 propionat TESTOVIS 200mg e2d 8-14 trenabolone acetate TRENOX 37,5mg e2d 7-14 stanozolol STANOX 50mg ed Potrzebuje rozpisania HCG ktorego jeszcze nie bralem do tego cyklu, posiadam Gonasi HP 2000U.I. 6strzalow, clomid mam juz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-10-30 21:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywki i opcji treningowych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Moje dane są w profilu. Nic jeszcze nie brałem i też nie wiem na jakie dokładnie wybrać ćwiczenia (chodzi mi czy redukcja czy co) Mam 17 lat 193cm wzrostu i 102kg ważę dodam parę zdjęć dodam jeszcze raz ze nic nie brałem i dopiero zaczynam! Bardzo bym prosił o dobór jakiejś odżywki dla mnie... Dziękuję i Pozdrawiam! Więcej zdjęć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-04-26 15:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Hejka sportowe swiry". No wiec, w miare mozliwosci, prosilbym o ocene/rady/wskazowki/komentarze na temat mojej diety. Jestem 3ci miesiac na redukcji, nie ukladanej przez siebie, wiec pierwszy raz bede pracowal z dieta na mase i pierwszy raz bede robil to sam. Wiek: 20 Waga: 74,2kg Wzrost: 185 BF: 11,5% Typ budowy: ektomorfik Oczywiscie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2015-10-04 16:14:56 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z wiekszymi i mniejszymi przerwami 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 2g/kg~ -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo/ prop wino / enan wino 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2020-02-03 16:42:06 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jestem endomorfikiem, postanowilem troche zmienic swoj wyglad, duzo czytalem artykułow na sieci odnsnie odchudzania ostatecznie postanowiłem napisac na tym forum. Nie stosowałem zadnych diet wczesniej, jadłem wszysko co popadniem najwiecej tluszczu mam zgromadzone na nogach i brzuchu, jak oceniacie moje szanse na osiagniecie ładnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2007-04-15 15:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dieta na masę. Typ: ekto Waga: 71.5 kg Wzrost: 190 cm Wiek:26 TDEE: 3600 kcal Białko- 143 g = 572 kcal Tłuszcz- 90 g = 810 kcal Węglowodany- 555 g = 2218 kcal 1 Posiłek: Płatki owsiane(100g) 11.9(B) 69.3(W) 7.2(T) 366kcal Mleko 3,2 %(250ml) 8.25(B) 12(W) 8(T) 160kcal Orzechy arachidowe (30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-05-28 11:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam Sprawa wygląda następująco teraz ćwicze od 9 miesięcy wcześniej przerwa ok 4 miesięcy z powodu kontuzji(przeprost kolana i złamana ręka)a jeszcze wcześniej ok 4 lata treningów. Forma wróciła ale nie do końca dlatego pomysł na taki cyklik a w związku z tym kilka pytań a mianowicie: 1. Czy wystarczająco propa czy podbić do 100mg eod 2. Tren [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-11-10 22:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena postępów odchudzania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 8 maja jestem na diecie nisko tłuszczowej. W dzień rozpoczęcia diety miałem 96 cm w pasie, i ważyłem 87 kg przy wzroście 174 cm, wiek skończone 17 lat. Terapia polega na jak największej ilości ruchu, jak najmniej dostarczania tłuszczów, oraz wspomagam się spalaczem "Thermo Fat Burner Max" firmy TREC. Dzisiejsze pomiary: 88 cm w pasie, 76 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2013-05-28 20:26:58 Liczba szacunów: 0
  • z czym łączyć barki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : M Wiek :25 Waga :88 Wzrost :180 Cel treningowy :split redukcja Staż treningowy na siłowni :6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :amatorska siłownia, dostęp praktycznie do wszystkiego procz sprzetu do aerobow Dieta : b:280 ww:370 tł:52 Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2015-03-24 17:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Odblok-Porada.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: wzrost masy i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2016-03-06 13:07:26 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy push Pull z priorytetem na klatę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym przedstawić propozycję mojego 4-dniowego planu push pull. Jeśli chodzi o mój staż na siłowni to jest to półtora roku.W tym czasie trenowałem FBW, a ostatnie pół roku przećwiczyłem planem Sakera. Nogi mam dość dobrze rozbudowane, dlatego zależy mi głównie na górze ciała z priorytetem na klatę. Poniżej przedstawiam inne dane. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2019-04-25 17:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do spr.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, właśnie ukończyłem FBW, tydzień odpoczynku i jade nowym planem :) Po wielu przeczytanych tematach stwierdziłem że najlepiej będzie zacząć teraz splita 2x partia w tygodniu. Oto mój plan (proszę o sprawdzenie) : A: klatka, barki, tricepsy brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2009-12-05 20:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Początki z siłownią - pytania zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przejdźmy od razu do meritum: 1) czytałem to forum wiele razy, na różnych wątkach i nie wiem czy na początek wybrać FBW czy splita? 2) Jak często trenować i czy trening bez diety w ogóle coś da? 3) Pompki, brzuszki itp. robić przed czy po treningu? 3) Przy ćwiczeniach można podobno zrzucić masę albo ją nabrać, więc jak ją nabrać? ;) 4) Jaki mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-01-09 18:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa split 2 x tydz. partia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem obecnie w okresie regeneracyjnym pomiedzy cyklami treningowymi. W poniezialek rozpoczynam cykl treningowy ktory przeprowadze na kreatynie. Od ok 3 msc cwicze wlasnie splitem w tej wersji. Co cykl treningowy wprowazam jakies robne zmiany aby urozmaicic trening. I mam pewien problem. Ogolnie trening barzo mi pochozi jednak chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-03-19 19:53:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW + ABS II - oceńcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenowałem przez pół roku i zrobiłem półroczną przerwę. Chciałbym powrócić do siłowni. Ułożyłem sobie plan FBW (3x na tydzień) i chciałbym dołączyć do niego ABS II (też 3x na tydzień w dni bez treningu) na brzuch. Oceńcie czy dobrze robię i czy mój plan jest poprawny. Dzień A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12 10 8 Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2010-10-04 17:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Porządna dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja dieta która ułożyłem po przeczytaniu wielu postów na sfd. Proszę o ocenę i poprawę ewentualną :) Wiek 22 Waga 92 kg Wzrost 187 Endomorfik obliczona ilość kalorii w dzienniku vitalmax : KALORIE 3724 BIAŁKO 156,4 1,7 TŁUSZCZE 184 2,0 WEGLOWODANY 361 3,9 Dieta masowa. Treningi silowe 4 razy w tygodniu po ok 60 min [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2010-11-12 21:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem właśnie w trakcie powrotu na siłownie, po ponad miesiącu przerwy. Wiadomo, czuje że mam mniej siły niż przed, bo to raczej naturalne, dlatego ułożyłem plan FBW Na zmiane I i II I "Dzień dobry" 3s. wyciskanie sztangi na skośnej - 4s prostowanie nóg na maszynie - 2s podciąganie na drązku - 2s wyciskanie sztangi zza barków - 2s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2010-11-19 11:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Co na siłe ?

    Temat
    Doping

    Witam, trenuje podnoszenie ciężarów od paru lat, chciał bym zacząć coś mocniejszege prócz odżywek. Potrzebuje czegoś co podniesie siłe bez dużego przyrostu masy ( musze trzymać wage ) oraz pomoże w regeneracji ( tenuje 6 razy w tygodniu + basen ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-03-22 09:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy albo wyrzucenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wydaje mi się, że raczej pójdzie do wyrzucenia, no ale spróbuje. Wiek:17lat Waga:52kg -nie jem wcale mało, moja waga jest mała być może dlatego że jem raczej 3x dziennie(raczej się upycham, żeby za chwile nie być głodnym) Wzrost:167cm(już powoli rosnę i raczej genetycznie dojdę max do 170cm...) A wiec tak jako iż chce niedługo pójść na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-07-02 00:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ćwiczę treningi dla początkujących już od 25 grudnia. Nie zawsze było to 3 razy w tygodniu, a ostatnimi czasy nie wykonuje 4/5 serii, tylko 3/4 , rzadziej 5. Chciałem skonsulotwać to co dotąd trenowałem, dzisiaj wprowadziłem szrugsy. 1)ABS II poziom I, ( nie mam wystarczająco dobrego drążka na 2) 2)Podciągania z treningu armstronga. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2013-02-25 18:27:07 Liczba szacunów: 5