1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 600mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
co powiecie o cyklu na primobol 100 + winstrol depot 20 strzałów i meta? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jestem na forum po raz pierwszy.Wiek 35lat;wzrost 188cm; waga 83kg. Mam krótkie pytanie na temat odpowiedniego wyboru treningu dla początkującego. Przeczytałem kilka artykułów i opinii na ten temat. I postanowiłem wybrać z pośród dwóch ale zanim tego dokonam bardzo proszę o pomoc w podjęciu decyzji. Może ktoś z [...]
[...] sytuacji, co, jak, kiedy, jakie dawkowanie i czy w ogóle jest to odpowiedni czas żeby zacząć i z czym, czy póki co dać sobie spokój. Jeszcze zależy mi na tym czy są jakiekolwiek skutki uboczne tego wszystkiego, bo musiałbym przestawić całą sytuację rodzicom, którzy są negatywnie nastawieni na to co robię, jak i również zwrócić uwagę że portfel [...]
[...] 3) http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Base_L-Glutamine_4000-opis2482.html albo zamiast FitMaxa oglądałem też Treca Proszę o odpowiedź ponieważ nigdzie na forum ani nigdzie w internecie nie widziałem takiego tematu z nasileniem na wiek. Proszę tylko bez komentarzy typu "w tym wieku żadne suplementy są niepotrzebne "
Tak wiec ankieta: WIEK- 22 WAGA-107 WZROST-191 STAŻ NA SIŁOWNI- ĆWICZĘ OD 15 ROKU ŻYCIA Z MAŁYMI PRZERWAMI WCZEŚNIEJ ( NIE ZAWSZE TO BYLO SYSTEMATYCZNIE :D ) Dieta- Jako takiej nie trzymam żebym wyliczał wszystko - poprostu trzymam sie zasad zdrowego żywienia kalorycznie do mojej wagi tez napewno jest okej ;) czasami za duzo bo powinno byc [...]
Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 94 Wzrost : 193 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : sztuki walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , drążek , Hantle , ławka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Czy taki trening [...]
Witam Chcialbym aby ktos mi pomogl w doborze tych odzywek do posilkow,chodzi co ile i kiedy powinienem jesc :) o mnie ; wiek 20 lat, wzrost 175cm, waga 77kg staz ponad 2 lata cel cyklu - przybranie na masie i sila,trenuje 5 razy w tygodniu pozostałe 2 dni cwicze box,moja dieta : 6;00 100g płatkow owsianych 250ml mleka 2% 3 jaja całe 10;00 [...]
waga 66 kg - cel 75kg wiek 17 wzrost 194 ekto zapotrzebowanie około 3000Kcal 4 raz w tygodniu trening po 45 min - na mase(biceps,triceps,przedramie,łydki, klata) Dieta do oceny 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) 14:30 100g cyca z kury 150g ryżu [...]
Moja dieta wygląda tak: -Rano platki owsiane, 1 albo 2 białka jajek. -W szkole ryż z mięsem lub koktajl z białkiem mlekiem oliwą i płatkami owsianymi (zalezy jak bedzie z czasem dzien przed zeby przygotowac) albo razem, to i to. Oczywiscie tez jakies kanapki z chlebem ciemnym. -Po szkole, przed treningiem platki owsiane albo kaszka. -Po treningu [...]
Witam. w związku z brakiem przyrostów a raczej słabymi przyrostami przy poprzedniej diecie, wklejam nową i proszę w miarę możliwości o pomoc co pozmieniać itd. Dodam, że nie mam możliwości ingerowania w 2 posiłek gdyż jest to posiłek w pracy (nie codziennie jest to samo, podane są tam dlatego takie produkty ponieważ proporcje BTW są mniej więcej [...]
witam, nie wiem czy moge o tym pisac tutaj bo jestem nowym uzytkownikiem ale pisze.... :) wiek 23 lata staz na silowni... własnie leci mi 20 miesiac waga waha sie od 89 - 92 kg pierwszy cykl mialem z 20 ml susty :) efekt bardzo dobry + 22 kg na klate ( mowa jest oczywiscie o 1 razie ) wiadomo ze do tego caly czas jadlem rozne białka. no i [...]
Witam wszystkich na forum. Jestem nowy No więc tak ... Mam prośbę do was. Czy moglibyście ułożyć mi jakiś trening na domowe warunki? Zacznę od tego: Wiek:16 Wzrost:194 Waga:70 kg :X Budowa:szczupła inne sporty: Koszykówka No więc tak: Od czasu do czasu robię pompki czy tam brzuszki w domu, ale nie jest to regularne, poza tym, od jakiegoś roku gram [...]
[...] plan treningowy wraz z dietą specjalnie dla mnie jestem w stanie wynagrodzić to pieniężnie. Bardzo prosił bym o kontakt tylko osoby z dużym doświadczeniem. płeć: Mężczyzna wiek: 18 lat waga: 78 kg wzrost: 185 cm staż treningowy: 1 rok*********e inne sporty: futbol amerykański dostęp do sprzętu: domowa siłownia dodam ze trenuje futbol [...]
Witam. Na początku Października zamierzam odpalić jakiś cykl kreatynowy. Zastanawiam się nad Strom+Shock z Uniwersala. Jednak nie wiem czy są warte tej ceny... Co wy myślicie o tym zestawie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ok Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Tak [...]
Witam, proszę o ocenę diety Dodam , że byłem u dietetyczki ale nie jestem zadowolony z jej pracy. Mimo, że jestem laikiem w temacie zdążyłem zorientować się, że dostałem jakiś shit (owoce wieczorem, margaryna, produkty light w tym majonez itd) Kasa poszła w błoto, dlatego proszę o pomoc i skorygowanie błędów, które popełniłem. Trochę o mnie Wiek [...]
Witam Wstepne informacje Wzrost: 170cm Waga: 65kg Wiek: 18 BF: ok. 12-13% Dodatkowo dodam, ze codziennie mam treningi pilki noznej oraz dochodzi tez dodatkowo silownia Zanim zaczne dobierac proporcje zywieniowe i planowac rozpiske diety, chcialbym zapytac czy prawidlowo zrobilem rozstawienie makroskladnikow dla diety 'LOW CARB' Cel: Spalenie [...]
Siema panowie, od 3.5 miesiąca bije teścia, ale jakby to powiedzieć...robi się nudno? :D Pisze z zapytaniem jaki środek polecali jako dodatek? Cel cyklu to masa 1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Wiek:19lat Wzrost:190cm Waga:85kg Staż: Duuuże przerwy. Teraz ciągle od 5 miesięcy. Klatka: 112cm Biceps: 41cm Wycisk (max): 105 kg Dieta: wysokobialkowa Wiadomo przyszla zima czas na solidna mase. Cwicze stale od 5 miesiecy. Od 3tyg biore bialko nitroprogen i czuje ze treningi dobrze mi wchdza. Jednak chcialbym dolozyc cos jeszcze poza bialkiem. [...]
Elo. Mam do sprawdzenia dietę na masę: Wiek 19 lat. Waga 68 kg. Wzrost 188. Śniadanie: 2 jajka gotowane (całe) lub odżywka białkowa ostrowia 100g płatków owsianych na mleku. II śniadanie. 50g gainera 2 banany III śniadanie 200g chleb żytni + polędwica z kurczaka 15 ml oliwy z oliwek 100 g warzyw IV posiłek (przed treningiem) 100 g ryżu + 150g [...]
