Witam wszystkich bardziej doświadczonych ode mnie:) Krótko i na temat, potrzebuje rozpiski dla początkującego, kiedys chodzilem na silownie ale teraz brak czasu, dojazd wiadome... prosze o pomoc w zorganizowaniu takiej rozpiski, co mnie interesuje: Po pierwsze jestem szczupły czyli ogólny trening na mase, dodam ze do dyspozycji mam tylko gryf, [...]
[...] do góry 12 razy. I pytanie czy to nie przeszkodzi mi w rozwoju, chodzi mi o rośnięcie bo czytałem o tym ale to tylko MIT.. ;< I czy jak zaczynaliście ćwiczyć w moim wieku wasz wzrost stanął w miejscu, bo nie wiem co mam robić czy ćwiczyć dalej czy robić na razie pomki, brzuszki. Proszę o odpowiedź doświadczonych kulturystów. i Dziękuję. [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2-3g na kgmc -węglowodany: ok 4-5 g -tłuszcz: zaleznie wedlog zapotrzebowania na kal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na saa i 3 na ph 8. TRENING: masowy 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa z defencja 10. [...]
chce zrobić ktorki cykl tzn jakies 6-8 tyg ...z metka a do tego zastanawiem się czy walic 2 flakony propa...czy może 1 flakon enana i 1 propa...lub cypio Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b: ok 240 g w: ok 210g t: ok 82 g) Ile i [...]
TREC HMB REVOLUTION+Olimp Thermo Speed Extreme lub TREC CLENBUREXIN? Może być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90+ Obwód uda: 60 Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
witam 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 119cm -udo:60cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: powyzej 2,2g na kg masy ciala -węglowodany: 4-6g na kg masy ciala -tłuszcz: 1,5-3g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wyrazny wzrost [...]
Witam, chciałbym się poradzić osób doświadczonych. Zastanawiam sie nad cyklem deca . enan deca prop meta. prop na zejscie .tylko niewiem jak to dawkowac i ile najlepiej ma trwac cykl. oczywiscie odbloki sa. Licze na pomoc 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:42,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 lat 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE [...]
Witam. Zaczęły się wakacje i przestałem ćwiczyć nie ćwiczę już ok 30 dni chciałbym wznowić treningi od 15.sierpnia najpierw poćwiczyć 2 tyg na sucho a potem wjechać na cykl zakupiłem środkei jak 15 omandren jefa 200 metki ruskiej 10 deca alchemia 24 tab clomidu proszę o propozycję co do cyklu, Wystarczy tyle clomidu ?? Ankieta: 1. WIEK:18 2. [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:106 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesięcy, 250 e5d długi test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] odrzywek, suplementów i wszystkiego co było by mi potrzebne do zmiany swojej sylwetki. Teraz trochę danych technicznych dotyczących masy do urobienia wzrost 170; waga 69; wiek 29; ostani raz na siłowni około 7 lat temu; okres uczęszczania 6 m-cy. Na koniec żeby wszystko utrudnić dodam że regularne sporzywanie posiłków chyba niewykonalne przez [...]
waga - 78kg , klata -110cm , pas - 82cm , ręka -38cm , wiek - 16 lat Dieta - jest , dużo białka , - 2g/kg masy ciała , zdrowe tłuszcze, węgle to ryż i płatki trening - split 3 x week jak widzicie trochę mięsa już zbudowałem i teraz planuje zgubić trochę tłuszczu nie tracąc masy mięśniowej, więc planuje dieta na + bilansie i aeroby 3 x week [...]
Witam, Prosiłbym was o polecenie mi treningu na masę. Nawet jakiegoś który został już napisany na tym forum. Po prostu przeglądam wiele tematów i nie wiem który z nich mam wybrać. Jestem początkujący w siłowni, ćwiczę dopiero od miesiąca więc chciałem się dowiedzieć czy moglibyście mi polecić również jakieś odżywki (białko, węgle, aminokwasy - co [...]
Witam mam zamiar kupic, te 2 suple nie wiem czy to dobre polaczenia, prosze o doradzenie Vitalmax Creatin Monohydrate - 500 g Trec AAKG HardCore - 120 kap. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img338.imageshack.us/img338/7683/zdjcie0114d.jpg Uploaded with ImageShack.us Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, [...]
Witam jestem tu nowy i mam takie zapytanie jakie suplementy na masę.diety nie mam ale stosuje 10 wskazówek żywieniowych mój staż to 2 lata.Max mogę wydać 100zł Ps;najbardziej mi zależy na sile obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 169 Cel cyklu: siła masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
W porozumieniu z modami działu niniejszym pozwalam sobie zamieścić ogłoszenie. Studiuję psychologię na Uniwersytecie Warszawskim i w bieżącym roku akademickim będę pisać pracę magisterską z psychologii sportu. W tym celu muszę przeprowadzić badanie wśród osób uprawiających sport amatorsko, ale regularnie, od pół roku lub dłużej w wymiarze co [...]
Czy ktoś mi doradzi jak nabrać mięśni przez wakacje, a jestem wegetarianinem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 71 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Nabranie mięśni Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek bokserski i własnej roboty sztanga. [...]
[...] zwykłej kontroli stwierdził że przy moim wzroscie nie powinnienem dźwigać ciężarów. Była zwykła rozmowa , potem powiedział że mam ładne szerokie plecy i ramiona jak na swój wiek , gdy powiedziałem że ćwicze siłowo to był bardzo oburzony i stwierdził że w moim wieku i przy tym wzrosćie nie powinienem tego robić. Fakt , jestem wysoki bo mam około [...]
