SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek

  • Kreatyna i jej wpływy...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :) Na początek może trochę ''danych'' o sobie.. ;) A więc tak.. Wiek 17 Wzrost ~ 175cm Waga ~ 77 kg Biceps ~ 32 cm Talia ~ 85 cm Na siłownię chodzę od ok 2-3 miesięcy, na początku nie mogłem podnieść 63 kg na klate, ostatnio wziąłem 72,5 kg, nie jest to super wynik, no ale jak by nie było 10 kg więcej jak narazie. Wszystko niby [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2007-01-26 06:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny szamanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Współczynnik BF:30% Waga:87kg Obwód w pasie:105cm Obwód uda:64cm Obwód klatki:105cm Obwód bicepsa:34cm Obwód bioder:97cm Obwód przedramienia:30cm Obwód łydki:42cm Aktywność w ciągu dnia : obecnie brak jestem po zabiegu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo brak, w normlanym trybie rower 3/4 x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-05-14 14:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam na imię Marcin. Trochę info o mnie: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): załącznik Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 172 Staż treningowy: kilka miesięcy (ćwiczenia ogólnorozwojowe całego ciała w domu: pompki, brzuszki, przysiady itp. -> FREELETICS) Obwód pasa: 74cm Obwód klaty: 88cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-07-25 21:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Wynik Badań

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 480g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głownie prop, enan, npp, deca, tura, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2018-03-14 23:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Skomplikowany Plan - do ekspertów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chce robic klatke 2 razy w tygodniu.. o to plan ktory chce robic.. Moj staz- 7-8 miesiecy wiek-18 lat cel-masa i siła Poniedziałek: Klata + triceps -wyciskanie sztanga na poziomej 4x 12,10,8,6 -wyciskanie hantlami na skasie 3x12,10,8 -rozpiętli/klaskacz 4x10 Triceps: super serie -pompki na podporze tyłem 15 razy i odrazu potem wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2006-04-11 18:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Mam pewnien problem a mianowicie musze zbic troche bf bo za duzo sie zebralo (szczegonie w okolicy brzucha).Jechalem na low carbie i efekty byly super jedynie nie mam na macie (mma) zadnej pary po paru min kulania.Po low carbie wrocilo do normy.Moze pojechac na diecie tkd lub cos innego?? sam juz nie wiem,na redukcje mam $ na dobra [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2006-11-08 18:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Split - opinie do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przygotowałem nowy trening, ale nie jestem pewny czy poniższe ćwiczenia wystarczą, ankieta pod spodem. Dodatkowo zastanawiam się czy od razu wprowadzić do suplementacji kreatynę (jestem po dwu tygodniowym roztrenowaniu), czy zaczekać trochę. Trening Poniedziałek (przednie aktony barków, nogi, przedramiona): - wyciskanie sztangi na siedząco 4x18 - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2009-08-17 23:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Cel masa , Prośba o ocene i korekte

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon: Klatka+triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę Rozpiętki leżąc płasko francuskie wyciskanie sztangi leżąc francuskie wyciskanie sztangielki siedząc prostowanie rąk na wyciągu górnym nachwytem Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie wąsko Ściąganie drązka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-10-18 01:44:21 Liczba szacunów: 0
  • TRENING HST W DOMOWYCH WARUNKACH?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem poczatkujący , chciałbym zacząć trening HST w domowych warunkach z dostępnym sprzetem , hantle 30kg , ławka prosta , drążek , plan wyglądałby mniej więcej tak : Moj trenig mialby wygladac tak : Klatka - Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 1x - Pompki na poręczach 1x Barki - Wyciskanie hantli sprzed głowy 1x - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-11-08 20:15:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW do pilnej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A 1. Przysiady 3s NOGI 2. Wioslowanie sztanga 3s PLECY 3. Wyciskanie sztangi plasko 3s KLATKA 4. Wyciskanie sztangielek 2s BARKI 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s BICEPS 6. Francuz 2s TRICEPS 7. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH B 1. Wykroki/Przysiady 3s NOGI 2. Podciaganie na drazku 2s PLECY 3. Martwy ciag 2s PLECY 4. Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-05-17 19:55:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW to poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Juz kiedys sie tu pojawiłem,ale chciałbym poprawic FBw bo niestety,na profesjionalna siłke nie mogę chodzić i dlatego planuje w domu cos działac. A Plecy: -MC -4s Nogi: - wykroki Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie -3s Plecy: - podciąganie nachwyt Barki: - Wyciskanie hantli -2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-07-19 12:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Most z HCG czy odblok?

    Temat
    Doping

    Wiek: 31, za kwartał 32 Waga:84 Wzrost:183 O.ram 41,5 O. klatki O.uda 68 O.talii 84 Staż :4 lata Dieta aktualnie CKD Cykle: Ok 2 lata na teściu 250mg w porywach 500, trochę masteronu, winko 100 tab, winko 10ml, Tren enan (chyba wał) Jeden długi cykl. Obecnie drugi- 100dni master 250mg e5d+teść 200-400 e5d Następnie. Epi 40 dni 30mg, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2017-11-05 21:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam . Mam problem z dokładnym odblokowaniem się . Cykl składał się z 1-11 Deca Durabolin 200mg - e7d 1-13 Testosteron Prologatum e4d Odblokowywałem się 1-7 dzień./ 100mg clomidu- 40mg Nolvadex 7-28 dzień / 50mg clom - 20mg Nolv. Nie czuje żeby sprzęt był gotowy do pracy jak kiedyś . Rano wstaję leży . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2010-02-04 22:26:12 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 40 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2019-02-10 19:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o korekty planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam troche poczytalem forum i ulozylem ponizszy plan, prosze o korekty wiek: 15 wzrost 180 waga 77 cwicze już ok 1 roku ------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps --------------------- - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/6/4/2 - wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce wąsko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2004-07-12 18:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    yo, Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt max/max/max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) szrugsy 10/10/10 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/10 Wtorek wolne Środa Klatka + triceps KLATKA 1) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2008-07-06 13:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o wskazówki...

    Temat
    Doping

    Chciałbym sie poradzić . I uzyskac konkretne odpowiedzi:P A wiec kupiłem 5 strzałow Cidotestosteronu 250mg oraz Boldenon 200mg 10 strzałow Firmy IP...I nie wiem własnie ja zaczac cykl , poprostu za mało tesy a na wiecej nie mam finansow:P Chciałbym zeby ktos mi podsunał jak to brać czy łaczyc ze soba czy poprostu spokojnie wejsc z testa i pozniej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2009-01-21 08:41:10 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań odnośnie skakanki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam kilka pytań co do skakanki kilka pewnie pojawiło sie we wczśniejszych postach ale chyba nie wszystkie a chodzi mi o redukcje tłuszczu 1 lepiej zrobic wiecej powtórzeń w seri czy wiecej seri a mniej powtórzeń 2 jezeli ja doszłem aktualnie to 2 tys potórzeń (20 seri po 100 powtórzeń) to lepiej dokładać powtórzenia czy np załozyć plecak z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-11-14 23:17:20 Liczba szacunów: 0
  • mój plan, zmienić coś czy zostawić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ułożyłem sobie plan, trenuje co 2 dni i chce nadal tak (poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek, czwartek, sobota, itd..) co sądzicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62,5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5miesiąca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : jest od ponad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2009-12-07 20:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Split - masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ulozylem sobie sam taki oto split: poniedzialek : klatka + tric sroda : plecy + bic piatek : Barki + kaptury + nogi PONIEDZIALEK: wyciskanie plasko 12 10 8 wyciskanie w skosie gornym 12 10 8 rozpietki ze sztangielkami lezac 12 12 12 prostowanie ramion na wyciagu gornym stojac 12 12 12 wyciskanie francuskie sztangi lezac 12 10 8 SRODA martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2010-03-20 14:56:43 Liczba szacunów: 0