wiek

Witam chciałbym was prosić żebyście ocenili dietę która ułożyłem i prowadzili do nie nie zbędne korekty z góry dziękuje Wiek:18 Wzrost:185 waga:64 1. Musli 100g mleko 1,5%tłuszczu 300g (b-27,t-11,3,ww-143,4,kcal-466) 2. chleb pszenny 100g masło 10g pierś kurczaka 100g jabłko (b-28,77,t-10,15,ww-61,67,kcal-467,5) 3. Ryż biały- 100g kurczak [...]

WIEK: 17 WZROST:170 WAGA:53 Współczynnik BMR 1526.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 2365.35 Węglowodany 55% 1300.94kcal = 325.24gram Białko 15%% 354.8kcal = 88.7gram Tluszcz 30% 709.6kcal = 78.84gram 7.00 -płatki owsiane/kukurydz. 100g -mleko 250 ml -2,3 jajka kurze całe -chleb przenny 10.00 -serek wiejski 150g -masło -warzywa 14.30 obiad -piersi [...]

Wiek ; 21 Wzrost ; 176 Waga ; 71 Ćwiczę ok 3 miesięcy niestety nie mam zdjęć z wcześniejsza sylwetka zacząłem brać kreatynę od 2 tygodni Ćwiczę w poniedziałek wtorek środę inaczej nie mogę Praca .... ;/ z dieta raczej słabo ale staram się jeść co nieco nóg nie robię ponieważ nie dam rady w pracy przez 4 dni codziennie robię ok 30 kilometrowy [...]

Tak jak w temacie, przechodzę do sedna: 1.Mete biorę 5x po 10 mg co 3godziny z sylimarolem. Czy to dobra rozpiska ? 2.Strzały z teścia Propi. robię co 2 dni po 100mg w udo. Czy zmieniać mięśnie w które strzelam, czy to dobra dawka?? P.S niedawno robił mój 1 strzał prawie się nie posrałem ze strachu . 3.Mam zamiar brać mete i teścia przez 42 dni. [...]

Siemanko. Moje parametry Wiek : 20 Wzrost 188 Waga : 83 Zaczalem chodzic na silownie do kumpli. Zrobili mi testy i jestem dziwnie zaskoczony. Nigdy wczesniej nie trenowalem niczego , a moje wyniki to : Wyciskanie na klate 105 kg / 1 raz Biceps 1 reka siedzac technicznie pelny ruch : 30 kg / 4-5 razy Wyciskanie francuskie 1 reka - 24 kg / ok 5 [...]

Witam pierwsza dieta do oceny wczesniej starałem sie wdrażać w zdrowie odżywanie itp. Wiek: 28 staż: 3 miesiące (przerwa kilku letnia wczesniej ćwiczyłem kilka lat bez zadnej diety) wzrost 180 waga 78 Wskaźnik BMR 1851 kcal Ilość tkanki tłuszczowej: 18,2 % Ilość wody 58,2 % Masa mięśniowa 77,1 % Czy nie za duża ilość tkanki tłuszczowej na mase ? [...]

[...] jakie cw wykonywac, Najchetniej chcialbym gotowy plan moze byc odplatny jesli bedzie zrobiony profesjonalnie. Na czym mi zalezy? Poprawieniu masy ciala, zrzuceniu troche brzucha rozwinieciu klatki , plecow ramion, bicow, poprawieniu sily. nogi w malym stopniu bo uwazam ze mam dobrze rozwiniete Moglbym trenowac 3-4 x w tyg wiek 32 waga 75

elo weż cie mi poweidzcie jakie biłko jest najepsze mam 16 lat i chce jakieś wziąć obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.wkretka.info/download/video/XWRIgmAVaQM/OEgsToPDskIxGM2esFfXc3svVL9XKUqD Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 166 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: na [...]

Siemanko, wraz z kumplem postanowiłem w koncu przejsc na doping. Totalnie nie mam pojęcia co wziąć na pierwszy raz, Slyszałem ze spoko tesc i meta. WIEK: 18 (niby mało ,ale kumpel 22 i moze on bedzie brał) 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat 6. DIETA: Nie mam [...]

Witam a o to moje parametry mężczyzna wiek 22 lata wzrost 178cm waga aktualna 101kg waga sugerowana około 75kg nadwaga 26kg Za około 3 miesiace zamierzam kupic orbitreka i ćwiczyć naczczo. Moje pytania sa nastepujace 1. Czy ćwiczenia areobowe naczczo są szkodliwe. Niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i z góry wiem ze nie bedzie mnie stać [...]

Witam. Trenuje juz 4 tygodnie systematycznie poniedzialek, sroda, piatek w domowej silowni. Chcialbym zaczac cwiczyc do poprawnie ulozonego planu na mase miesniowa. Mam 15 lat 180cm wzrostu i waze 71 kg. Bardzo prosze o porady dotyczace planu cwiczen. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] oraz Amino 4500 z Treca, 3 pierwsze dostałem w prezencie, więc są pełne, amino miałem swoje zostało ok 160 tabsów. Ćwicze ok 6 miesięcy 4 razy w tyg. Waga 79-80kg 175cm wiek 28 cel masa mieśniowa. Pomoże mi ktoś to rozpisac? niemam doświadczenia w tego typu sprawach. Zamysł jest taki: DT 6.30 naczczo Storm 7.00 Sniadanie 9.30 Amino 10 [...]

wiek 16 staz 9msc Prosze o pomoc w sprawdzeniu treningu. 1.klata dipsy 6/6 wyciskanie sztangi 12/10/8 wyciskanie hantli 12/10/8 rozpietki 10/10/10 2.triceps wyciskanie hantli w wąskim chwycie(lzejszy cięzar 10,8,6) wyciskanie francuskie hantli12,10,8 wtorek 1.plecy Martwy ciag 8,6,6,4 podciaganie na drazku 6,4,6,4 wznosy ramion [...]

Płeć :M Wiek :16 Waga :74 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty :siatkówka(5 lat) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Chciałbym od wtorku zacząć trening FBW . Co zmienić w tym planie? Czy może nic [...]

Cześć Chciałbym sie dowiedzieć jakie cwiczenia trzeba wykonywać zeby mieć lepszego kopa w piłce nożnej i zeby być szybkim i mieć dobrą kondycję. Przypominam że te ćwiczenia będą odbywane w domowych warunkach. PoZdrOO. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: być dobrym Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane [...]

Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 77 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam Wiek 20 lat waga 61kg wzrost 176cm Cel Masa i rzezba Staz treningowy krotki, 1 cykl na mono + gainer przybylo ku mojemu zaskoczeniu duzo sily ok 10kg wiecej biore na klatke, waga +2kg ale wydaje mi sie ze to retencja wody, mam juz ulozona diete i zaczynam sie do niej stosowac. Chce zaczac 2 cykl,tylko nie wiem jak dawkowac Nitro, [...]

Witam chcialbym abyscie drodzy koledzy pomogli mi ulozyc dobry trening na mase(ktorej bardzo potrzebuje). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, pilka nozna, piwko :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam potrzebuje rady fachowca zeby mi ulozyl trening na mase wyposazony jestem w laweczke sztange hantelki i drazek do podciagania. lat 18 wzrost 177 waga 55 kg a z odrzywek mam solid gainer i jeszcze jakby ktos mi rozpisal to tego treningu diete dziekuje z gory i pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: duzy [...]

siema mam pyatnie co zaczyc po cyklu na w/w produktach myslalem raczej o jakis pakach z animala co sadzicie o staku i animal cuts ? chodzi mi o utrate tluszczu a poprawe siely a przynajmniej jej zachowanie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: sila redukcja stosowane już [...]