SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek

  • 1 cykl (Metka)

    Temat
    Doping

    [...] snem Do tego Magnez i cynk a takze omega 3 I juz po cyklu Creatyna na podtrzymanie. Prosze o szczera i tylko konkretna odpowiedz z gory bardzo dziekuje! W razie jakichkolwiek pytan z checia odpowiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 200 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64.5 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2011-03-14 11:14:22 Liczba szacunów: 0
  • Zaplanowanie pierwszego cyklu , pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brac cos innego czy czekac do nastepnego cyklu . A jeżeli czekać to jaka kreta albo cos innego od krety)Ile by to trwało. Chcialby abyscie mi w tym pomogli bo jestem czlowiekiem ktory lubi miec zaplanowane juz cos na dlugo przed rozpoczęciem. 1) cel - nabranie masy czysto mięśniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: wasze propozycje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-07-16 15:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje informacji na temat PIMOBOLANU. Kupilem 45 amp. primo i zastanawiam sie z czym to polaczyc zeby wyszedl dobry cykl. Do tego kupilem 40 tab anapolonu, nie wiem tylko czy to srodek dla mnie. Najbardziej chcialbym polaczyczyc prime z propem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 117 Wzrost: 182 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 47 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2011-09-19 14:23:44 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: 2g/kg (pod koniec WW 1g/kg) -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3x FBW, 6x cardio 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2012-12-24 10:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek:17 Waga: 69 Wzrost: 179 Współczynnik BMR 1801.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3106.88 Węglowodany 55% 1708.78kcal = 427.2gram Białko 15%% 466.03kcal = 116.51gram Tłuszcz 30% 932.06kcal = 103.56gram Aby podnieść wagę + ok.500kcal? Kalorie 3610 kcal b w t Posiłek I 6:30 Musli JustFit 60g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-09-03 21:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Split 3-dniowy do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam podobny temat ale coś ucichł i nie wiem na czym stanałem.... Płeć: M Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa "sucha" Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, sztangi, gryfy,hantle,ławka Dieta: na 100% zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-12-22 20:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, niedawno wróciłem z powrotem do treningów i postawiłem sobie za cel redukcję wagi. Na siłownię chodzę co najmniej 4 razy w tygodniu. 2 razy biegam na bieżni (500 kcal - mój minimalny cel do osiągnięcia na tych treningach) a pozostałe 2 treningi są siłowe. Obecna waga: 85 kg Wzrost: 182 cm Wiek: 18 lat Dietę pisałem z pomocą apki Fitatu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2018-01-11 17:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Enan solo

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 96,00 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 66 -talia: 85,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23) 8. TRENING: split 4x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2018-11-01 20:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan na suchą masę mięśniową i poprawę siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wiek: 30 l Staż na siłowni 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15% WYNIKI SIŁOWE MC 140x5 WL 100x5 Ostatnie 6 tyg. skupiałem się głównie na piłce nożnej, siłowo trenowałem trochę na pół gwizdka, był to okres powrotu do treningów po urlopie. Bf wrócił do normy, waga trzyma się w okolicach 80kg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2019-12-17 12:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więć to moja dieta redukcyjna: I POSILEK Platki Owsiane - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??) Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??) Warzywa - 150 g(tylko jakie) II POSILEK 2 kanapki z chelba baltonowskiego albo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2007-05-02 23:30:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje od 3 miesięcy MMA. Treningi mam 3 razy w tyg. Chciałbym zaczadź chodzić na siłownie żeby wyrobić sobie trochę muskulatury chodzi mi wyrobienie rzeźby i ogólny rozwój mięśni. Czytałem ze ćwicząc MMA powinienem unikać treningu na masę i tak chce zrobić bo jestem osoba o dobrej posturze tzw "kawał chłopa" :D Ułożyłem sobie taki plan FBW i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2009-11-13 14:39:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] Super Mass Professional. Przestrzegam przed komentarzami typu cienias etc. proszę o grzeczne porady i pytania. 1) Body Fat: 14%, typ budowy ciała: Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. 2) Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-02-08 20:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening AB - prosze o radę

    Temat
    Plany treningowe

    [...] (4x plank, 4x brzuszki, 4x wznosy nog, 4x brzuszki skosne) Dodatkowo 2x w tygodniu rowerek ok 45min Moje dane wzrost 195, waga 88kg ( przy tych cwiczeniach zjechalem z 96kg) wiek 29lat, diete trzymam. Proszę o rade jak zmienic trening aby był bardziej efektywy czy warto zmieniac trening i wprowadzic przerwy po kazdej serii czy moge w tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2019-07-27 16:27:17 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie - co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :) Na początek moje podstawowe dane: wzrost - 176 waga - 80 zawod/zajęcie-student codziennie ćwiczę sobie w domu. Na wiosnę postanowiłem schudnąć - gdzieś w okolicach maja zacząłem się odchudzać. Początkowo jadłem b. mało okolo 1200kcal dziennie. Po dwóch tygodniach takiej "diety" powoli zacząłem "pochłaniać" ponad 2000kcal dziennie. Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2008-11-24 10:25:40 Liczba szacunów: 0
  • mój "plan" do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    3x w tygodniu 7 min rowerek 5 min ogólne rozciąganie unoszenie tułowia z opadu 15 po 3s nie wiem czy wykonuje rozpiętki w siadzie na maszynie czy Odwrotne rozpiętki (na maszynie) bo w atlasie nie mogę za bardzo dostrzec różnicy 15 po 3s prostowanie nóg w siadzie (na maszynie) 15 po 3s skłony w leżeniu głową w dół 20 po 3s wypychanie ciężaru na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2009-03-15 19:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 3 miesiecy chodzę na siłownie. Przez pierwszy tydzien robiłem obiegówkę, a potem zacząłem splita. Niestety dopiero od niedawna wziąłem sie za lekturę forum i dowiedziałem się ze zrobiłęm błąd zaczynając od splita Co mam teraz robić ? wrócic do fbw ? to mój dotychczasowy plan treningowy: PON (klatka + triceps + brzuch) wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-10-18 14:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na wzrost masy mięśniowej do oc eny

    Temat
    Trening dla początkujących

    duże partie 12 powtórzeń do 8 małe 9 do 6 Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg sciąganie linki wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2010-07-07 16:18:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.82% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chcę zacząć biegać cokolwiek aby podnieść aktywność fizyczną aby palić nadmierny tłuszcz Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać - zgadza się. Cel : redukcja rozłożona w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2015-05-28 19:59:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie takie FBW na podstawie poradnika zamieszczonego tutaj: Trening A Klatka - Wycisk hantlami skos 12/10/8 10/12/14kg Barki - Wyciskanie hantli 10/8 8/9kg Tricepsy - Pompki na poreczach 10/8 14,5kg 'pomocy' Plecy - Martwy ciąg 10/8 10/15kg - Podciąganie na drążku szerokim 10/8 19kg 'pomocy' Nogi - Prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-12-10 21:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta sami oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek 24l , wzrost 198cm ,waga 104kg , aktywnosc fizyczna 3x w tyg. silownia (45min) , 2x w tyg krav maga (1:30min) Dodam ,ze to moja pierwsza dieta. Proszę o ocenę Śniadanie godz. 07:00 (560.9 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z siemieniem lnianym|Kaufland 60 (120.6 kcal) Kiełbasa żywiecka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2014-11-17 21:56:03 Liczba szacunów: 0