SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek

  • Witam. Na początek wypełniona ankieta: 1.WIEK:28 lat 2.WAGA:88 kg po 9 tyg cyklu na samej diecie (+4kg ale pewnie połowa to fat) 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS:36cm KLATA:113cm UDO:62cm ŁYDKA:42,5cm TALIA/PAS:88cm BARKI: 126,5cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETAna poprzednim cyklu BIALKO:2,8g/kg (2,2g/kg zwierzęce, reszta roślinne) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2007-08-09 08:33:56 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny zapraszam :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak, żeby się nic w fat nie odkładało. Na takiego rodzaju dietce jadę od ponad miesiąca, mogę powiedzieć że ćwiczy się zayebiście, czuję się tak samo jak mi się ćwiczy. wiek: 17 endomorfik! wzrost: 176 waga: 80 cel: wzrost SUCHEJ masy mięśniowej (masa), gratis stopniowe spalanie naddatku fatu Zapotrzebowanie (dziennik posiłków vitalmax, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-10-10 01:00:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW z kilkoma priorytetami? - ocena, sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po raz kolejny zwracam się o pomoc z poprawą planu. Tym razem chcę zmienić 4dniowy split (partia 2x w tyg) na FBW które przypadło mi do gustu. Zmieniam plan z tego powodu, że chcę uniknąć przemęczenia które powoli daje mi się we znaki i jeszcze kilku innych powodów. Teraz kilka informacji: WYMIARY: Klata (odrobinę nad sutkami) - 117 cm Kark [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2008-12-20 20:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta // Prośba o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym spytać o dobrą rade i pomoc w ocenieniu mojej diety:) I posiłek Jajecznica 3 jaj 20 ml oliwy z oliwek pomidor szczypiorek papryka II posiłek 4 kromki chleba razowego 100g szynki z piersi kurczaka orzechy 20g III posiłek 150g Filetu z kurczaka grillowanego 100g ryżu brązowego Papryka grillowana TRENING IV posiłek 150g Filetu z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2011-05-20 22:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uczeszczania na profesionalna silownie, gdzie trenuja miedzy innymi trojboisci, z gory podziekowania za udostepnienie sali dla wladz Uniwersyteckich, wiec mam dostep do wiekszosci profesionalnych maszyn, typu laweczki skosne, podest do przysiadow, maszyny do cwiczenia nog (czworoglowe, dwoglowe), butterfly, suwnica, maszyny do wyciskania, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-03-26 21:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Co jest dobrze a co źle? prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o opinie bardziej obytych w temacie siłowni o opinie mojego treningu. 3x w tygodniu. Z reguły pon, sro, pt. Pon: Klatka wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpietki płaska/skos na zmiane. 4 serie CZasami zamiast rozpietek sztangielkami na maszynie. Razem z klatką biceps uginanie ramion siedząc z rotacją [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2009-09-19 15:54:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW Metoda 15-10-5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zacząć ćwiczyć planem FBW metodą 15-10-5. Przeczytałem artykuły Wodyn'a na temat tej metody. Nie rozumiem jednak dwóch rzeczy. Czy wykorzystując metodę 15-10-5 ćwicząc 3x w tygodniu mogę ćwiczyć np. tak poniedziałek: 15 powtórzeń 3 serie, zestaw A środa: 10 powtórzeń 3s, zestaw B piątek: 5 powtórzeń 3s, zestaw A itd Jak wygląda progresja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2010-06-06 21:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem dieta na mase, prosiłbym bardzo o sprawdzenie i jakieś wskazówki czy poprawienie. Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 74 kg Czytałem też o dietach kierowanych pod daną grupę krwi, ale z tego co wyczytałem nie jest to potwierdzone, ale w razie czego posiadam krew 0 rh plus. Trening: Ćwiczę od niedawna w domu na sprzęcie, który [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-02-21 10:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc na początek.

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Potrzebne będą informcje o Tobie Wiek - 21 Waga - 88 Wzrost - 180 Obwód pasa - 91 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 62 Obwód ramienia - 39 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - rok z kawałkiem Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - redukcja, rzeźba Dieta (przedstaw [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2013-04-17 20:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Help

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie znowu :D Pisałem ostatnio i dostałem odpowiedz na pytania za co dziękuje:D A wracając do sedna sprawy. 2 miesiące temu robiłem sobie a6w. Ale w 20 dniu przestałem (Koledzy wciągnęli mnie w głupie towarzystwo czego bardzo żałuje) Ale postanowiłem sobie że w końcu zrobię coś ze sobą.(Mam dla kogo;)) Duży problem mam z brzuchem :( Tak więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-01-02 19:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna <<<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Śniadanie: Płatki owsiane 50gr. jajecznica na oliwie z oliwek B: 27 W: 31 T: 32 594 KCAL 2. Posiłek w szkole Ryż 50gr. PIers Kurczaka ( na oliwie z oliwek) 150 gr Warzywa ( ogórek, pomidor) B: 33 W: 40 T: 22 550 KCAL 3. Przed treningowy Ryż 50gr. PIers Kurczaka ( na oliwie z oliwek) 150 gr Warzywa ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-05-12 15:54:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Zdem - Od zera do kaloryfera

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mieszkam sam w Anglii, takze zadne wymowki dot. budzetu, braku czasu itp. nie wchodza w gre. Z racji potrzeby drobnych rad, motywacji zakladam tego BLOGA. :) WYMIARY: wiek : 21 wzrost : 172 cm waga 74 kg ZAPOTRZEBOWANIE Zapotrzebowanie 2131 kcal Bialko : 148g / 592 kcal Tluszcze : 74g / 666 kcal Weglowodany 218g / 873 kcal IF, OKNO [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 2014-11-01 18:22:35 Liczba szacunów: 0
  • NPP + PROP

    Temat
    Doping

    [...] materii): 1900 okolo 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem, robie około -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 wszystko mniej wiecej na ostatnią serie teraz będzie zwiekszane + mała ilosc powtorzen Zaczalem cykl poszło 100mg propa i 50mg npp przed wczoraj do tego leci 50 mg provi bo mam duzo. Dzisiaj kolejny strzał, postanowiłem ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2015-01-29 16:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Problemy po cyklu,

    Temat
    Doping

    [...] pierwsze dwa dni super, wszystko było jak należy, jednak potem wróciło do dawnego stanu. Byłem także u seksuologa, który stwierdził że wspomaganie się takimi lekami w moim wieku nie jest najlepszym pomysłem. No i moje pytanie brzmi co dalej robić? Wrzucę wyniki badań, prośba do jakiegoś znawcy w temacie o ich interpretację, bo może ja czegoś [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 126 Data: 2023-02-13 21:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam 1 raz bede bil trenbolon, z forum wiem ze dla mnie najlepszy acetat. Moze byc- 1-?tren 1-?prop wino- polowa cyklu - 2 tygodnie po skonczeniu tamtych srodkow sogi dziekoje za pomoc pozdrawiam Cycu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 44-45 Obwód talii: 90-91 Obwód uda: daje rade [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2010-01-31 10:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do sprawdzenia czy jest napewno poprawny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka, barki, tricepsy, brzuch wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Unoszenie nóg do klaty w zwisie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-03-21 13:53:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] zwiększyć siłę i zbudować trochę mięśni. na początek trochę info o mnie: przed redukcją: waga: 80 kg pas: 82 cm biodra: 103 cm ud i bicepsa wtedy nie mierzyłam obecnie: wiek: 21 wzrost: 168 waga: 73 biceps: 34 cm pas: 75 cm biodra: 95 cm udo: 53 cm Od lutego do końca kwietnia nie odejmowałam żadnych kalorii, jechałam na bilansie 0 [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5579 Data: 2011-05-07 22:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku chce zaznaczyć że tym planem chcę ćwiczyć wraz z kumplami z siłki a nie sam.. ankietę wypełniam podając dane mojej osoby (dane kumpli są podobne ;)) Oto plan 5 dniowy (chyba trochę za dużo dni...) Poniedzialek Klatka 1.Ławka płaska 4x (12-15) 2.skos w gore 4x (12-15) 3. wyciskanie hantli w skosie w gore 3x (12-15) 4. rozpiętki 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2009-03-09 15:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!! 202cm wzrostu..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Poniżej wklejam moją diete i licze na jakies cenne wskazówki gdyż moja wiedza na temat odżywiania jest podstawowa.. WIEK:21lat WAGA: 102kg WZROST:202cmMoje dzienne zapotrzebowanie Kcal: 4312 Białko 187g (748kcal) Tłuszcze 1078kcal Węglowodany 623g(2486kcal) 1. Posiłek - godz. 7.00: Płatki owsiane - 50gram, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2010-01-12 20:53:14 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja, pomóżcie :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy: Można powiedzieć, że żaden, czasem jedynie pojeżdżę sobie na rowerku stacjonarnym lub normalnym. Pomacham hantelkami. Obwód pasa: Jeżeli jest konieczny wrzucę wieczorem. Obwód klaty: Jeżeli jest konieczny wrzucę wieczorem. Obwód uda: Jeżeli jest konieczny wrzucę wieczorem. Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2014-06-09 15:06:27 Liczba szacunów: 0