[...] posiada. Jest dość mała, ale podstawowe rzeczy posiada. Na początek podam moje parametry (lol) Wiek 16 Wzrost 173 Waga 60 KG Ogólnie, poczytałem troche o treningach na mój wiek/wage/wzrost i wyczytałem, że najlepiej będzie robić FBW, nie żadnego splita. Nie chcę zajmować się tym teraz na poważnie, jedynie chciałbym polepszyć stan mojego [...]
[...] :) dodam jeszcze że zawsze byłam okropnie chuda, dawniej było mi przykro z tego powodu, bo wszyscy myśleli że mam anoreksję (dla przykładu z karty zdrowia wyczytałam że w wieku 15 lat przy wzroście 152 cm ważyłam 32 kg), teraz nieco "przytyłam", no i buduję kaloryferek, to mój cel! zatem muszę jeszcze troszkę mięśni zbudować i spalić resztki [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 94,6 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 20 min aeroby Odżywianie : chleb Cel : [...]
Cześć! Jako, że uznałam, iż samo podczytywanie jest bez sensu i lepsza praktyka niż teoria – zakładam swój wątek. Wolałabym też uniknąć niepotrzebnych błędów, dlatego fajnie, gdyby ktoś rzucił okiem na moje poczynania... Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o [...]
witam , otoz chcialbym sie poradzic was w sprawie spalenia tłuszczyku wiek 20 lat wzrost 179cm i waga 94 wiem ze sie upasłem ale chcialbym to zmienic. Od niedawna zacząłem robic w domu podstawowe ćwiczenia takie jak brzuszki pompki oczywiscie jak na moja wage to na sam poczatek nie ma wielkiej rewlelacji w ilosci jakie je robie ,mam zamiar zacząc [...]
[...] krotce uzupełnię siłownię w piwnicy :) odpowiednim sprzętem na masę. Chciałem się was poradzić czy ten trening jest dobry dodam że maja waga wacha się 93-95kg, wzrost 183cm, wiek 27lat. i dodatkowo chciałbym go rozłożyć na 2 dniowy z racji tego że na dniach zostanę Ojcem i czas poświęcony na siłownię mi się ograniczy. Z Góry Wielkie dzięki za [...]
[...] i te sprawy... Z góry dzięki za wszelkie rady, wiem, że troche namieszałem, ale chciałem przekazać jak najwięcej :) btw. w lipcu skończe 18lat - tyle jeśli chodzi o wiek, jeśli cos pominąłem prosze o pytania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Obwód klatki: dk Obwód ramienia: dk Obwód talii: dk Obwód uda: dk [...]
Witam, chciała bym zacząć prowadzić swój dziennik, ponieważ szukam pomocy co do diety a także jakich kol wiek wskazówek co do ćwiczeń. Zacznę od treningu fizycznego. Jestem szczupłą osobą (niżej podaje dokładne parametry), ale uwielbiam ćwiczyć i dobrze się czuć. Zwłaszcza teraz gdy są wakacje i mam na to czas. Ćwiczę regularnie od miesiąca. [...]
[...] basenem czy po)? 5) Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch? Jakie tylko i wyłącznie na mięśnie skośne? 6) Jaką diete powinienem zastosować, co jeść, czego unikać, na co zwracać uwagę? 7) Czy korzystanie z odżywek i suplementów jest konieczne i pomocne? Jakie byście polecali i do czego? Będę niezmiernie wdzięczny za jakąkolwiek pomoc :) Pozdrawiam
Witam , Mam 20 lat, i jak wiekszosc ludzi którzy zagladaja do tego dzialu postanowilem cos ze soba zrobic. Zagladam na forum już od ponad roku, sporo czytalem o diecie i odzywianiu ale nigdy nie miałem jakiegos samozaparcia aby zrobic krok i wkoncu ulozyc cos prawidłowego. Jadlem przez długi czas to na co miałem ochote no i wiadomo z dnia na [...]
Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: Ektomorfik Staż: 1,5 roku Oto mój pierwszy plan który ułożyłem sam;]Mam problem ze zdobywaniem masy i wyczytałem, że ten trening to zmieni;) Krytyka mile widziana:) Do treningu układam sobie już dietke... 1. PLAN TRENINGU Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangielek - skos Ściąganie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,35 g/kg -węglowodany: 3,4 g/kg -tłuszcz: 1,42 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:Push&Pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] kg i hantla 1 x15 kg, drążek rozporowy. Mój cel to rzeźba. Coś w stylu „wielbionego” przez wielu Cama Giganeta:), ale zdaje sobie sprawę, że nie dojdę aż tak daleko.. Dane: wiek 27, wzrost 170 cm, waga 70 kg. Ćwiczę od ok. 2 lat dość regularnie, nie stosuję konkretnej diety, ale: bardzo okazjonalnie jem świństwa (chipsy, słodycze, popcorn [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : No xplode, cell mass Ostatnio [...]
[...] powinienem sie juz za niego zabrac czy jeszcze odczekac? Jesli powinienem brac, to kiedy i w jakich proporcjach? to chyba tyle:) Bede bardzo wdzieczny za pomoc! i wymiary: wiek:22 wzrost:180 waga:80 klatka:100 pas:92 biceps:32 dzeki jeszcez raz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: oglna poprywa sylwetki [...]
[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Nie narzekam na moj stan zdrowia, raczej nie mam problemów, rzadko choruje, nie skarze się tez na zadne wieksze dolegliwości. Nie mam regularnych okresów, ale to akurat mam od zawsze. I nie biore żadnych tabsów hormonalnych Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, [...]
Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]
źle dodałem posta, proszę o przeniesienie wątku w odpowiednie miejsce, z góry przepraszam i dziękuję! Chciałem prosić o porady, wskazówki, każda informacja mile widziana ;] Zacząłem w październiku, przez miesiąc poznawałem maszyny/sprzęt, ćwiczenia, technikę, ogólnie zasady. Przez miesiąc pobudzałem mięśnie, pewnie połowa z nich nigdy nie była [...]
Dziennik Mysi
