wiek

Witam, chciałbym przybrać na masie wiek: 17 wzrost: 178 waga: 67 Trenuje piłkę nożną aktualnie 3x w tyg Prosiłbym o ocenę michy ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c156f68fea494c978a47fd3449eab501.png

Witam ;) Wiek: 18lat Wzrost: 183cm Waga: 74kg Staż treningowy: pół roku. Jaką suplementacje byście mi polecili? Mam dietę, ćwiczę pół roku i biorę bcaa. Chce nabrać szybciej masy mięśniowej, odkąd ćwiczę przybrałem 5kg. Dodam, że często gram w piłkę nożną. Pozdrawiam.

wiek 13 lat waga 70 kg wzrost 186 cm trening: poniedziałek, środa, piątek 1.Przysiady (bez obciążenia) 4x12 2.Wyciskanie sztangi 3x10 3.Pompki klasyczne 3x10 4.Podciąganie na drążku nachwyt 4x2-3 5.Podciąganie podchwyt 3x3-4

Witam :) Trochę informacji o mnie: Wiek:17 Wzrost:180 Waga:90 BF:21% Zapotrzebowanie:3200 Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej Dodam ,ze trenuje (siłownia) 3xtyg i 2xtyg aeroby :) Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/657b7f2d80c14d149391e3389b1ab2c9.png

Moje dane: wzrost - 198cm waga - 108kg wiek - 18lat Chciałbym w wakacje zrzucic swoja oponke tluszczowa jaki trening i jaka dieta bylaby dla mnie najlepszym rozwiazaniem?? oraz jakie cwiczenia musze wykonywac?? prosze o pomoc... bo jest ona dosc spora :(

Witam chciałbym stopniowo wprowadzać posiłki.Od poniedziałku jeden posiłek, za tydzień już drugi itp. Czy moglibyście ocenić pierwszy posiłek ( śniadanie)? Wiek 16lat, waga 58 wzrost 169/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6941719c5d0944918e194b5a8efffc62.png

Tak jak w temacie. Stan uważam za dobry mocno zniszczona okładka ale poszczególne kartki w stanie dobrym jak na swój wiek. Zainteresowanych prosze o kontakt (pw). Cena= napewno się dogadamy.

Witam, Czy będą dla mnie odpowiednie OLIMP L-Glutamina MEGA CAPS 1400mg - 150kaps OLIMP BCAA MEGA CAPS 1100mg - 150kaps Wiek: 15 Staż 3 msc Wzrost: 176,5 cm Waga: 73 KG

Witam Mam pytanie czy moglby mi ktos doradzic pare odzywek z hitec mam 600zl na ale niewiem co kupic bo nieznam się zbytnio na odzywkach cwicze już 3 lat wczesiniej bralem sterydy moj wiek to19lat 90kg wzrost 183cm i chciałbym odrzywki na mase i na suchom mase Zgory dziekuje pozdrawiam

Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 15 miesiecy Cel: masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe33e93ecdc42a485abe1b31a9e5225.png Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2012-11-24 17:33:09

Witam mógłby mi ktoś napisać jakąś dietę i zestaw ćwiczeń. Jestem początkujący. Proszę o pilną pomoc. Wzrost: 175cm Waga:77kg Wiek:16 lat Proszę o pilną pomoc chciałbym zrzucić kg z ud i brzucha. Oraz wzmocnić mięśnie Brzucha, nóg, i rąk. Dziękuje z Góry i czekam na szybką odpowiedz.

Witam ! Moj wiek to 20 lat mam 178cm wzrostu waga 80kg cel masa staz 2.5 roku.Prosze o ocene mojego treningu.Nie bede pisal cwiczen tylko partie i ilosc serii. Poniedzialek: klata 3 cwiczenia po 4 serie biceps 3x4 Sroda barki 3x4 triceps 3x4 Piatek plecy 3x4 nogi 2x5 Pozdrawiam

Witajcie , proszę o opinie na temat mojej diety ,której aktualnie używam. Uwagi co zmienić , co dodać. Wiek : 22 Waga : 95 Zapotorzebowanie w przybliżeniu : 2900 bazowy - 300 = 2600 kcal /SFD/Images/2015/5/9/ed030cb3985940a58a624adf164d3edb.jpg

Witam chciałem prosić o diete na mase, nie mam wogule zielonego pojecia od czego zaczac i jak ulozyc dlatego zwracam sie z ogromna prosba o pomoc wiek 21 wzrost 183 waga 70 lubie jesc jest wszystko. tak ze nie powinno byc problemy z gory dziekuje za odpowiedzi

Witam! Powiedźcie mi coś o tym CM2 od SAN-a Jest wart inwestycji ? Chciałem coś mocniejszego ale dużo osób mówi mi, że na mój wiek (17) nie warto i to mi wystarczy. Chodzi mi tu przede wszystkim o siłę i masę! Prawdopodobnie połączę go z Shock Therapy!

Witam. W temacie siłowni jestem kompletnie zielony, ale chciałbym wreszcie coś z sobą zrobić. Czas najwyższy. Wiek: 19 Wzrost: 185 Waga: 85 Zależy mi przede wszystkim na tym żeby się "wyrzeźbić", ale że jak wspomniałem jestem w tym zielony to proszę o pomoc, od czego zacząć, co i jak ?

witam!!! czy mógłby podac ktos przykładowa diete na mase na 90 kg??? Mój wiek 32 lata ,wzrost 175,waga 84 ,staz na siłowni 6 m-cy (3-4 dni w tygodniu),chce dobic do 90 kg,pozdrawiam

Witam otóż chciałbym by ktoś ułożył mi zestaw cwiczeń chodzi mi głównie o : Zrzucenie zbędnego sadełka, wzmocnienie mięśni czworogłowe. Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 W domu ze sprzętu posiadam jedynie 2 hantle i worek treningowy... Więc prosiłbym o zestaw cwiczeń domowych...

Witam! Mam pytanie. Od pon zaczynam sztuki walki pon wt,a reszta,to silownia.Buduje na ten moment mase,ale chciałbym,zeby mnie nie zalalo bardzo. Waga 90kg wiek 21 lat. Co polecacie najlepiej na pierwszy cyk w zyciu po którym będą dobre rezultaty?. Pozdrawiam

Witam wiek 19 waga 83 , staz rok, cel masa od dłuższego czasu na śniadanie jadam musli z mlekiem i już nie umie na to patrzeć a co dopiero jeść czym moge to zastąpić ? całość wygląda tak: musli z mlekiem 2 jajka twaróg Prosze o pomoc