SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek

  • 106cm klatka, biceps 33cm :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam taki problem trenuje juz 1,5roku i mam w klatce 106cm a bicepsie 33cm. Łapy i barki sa nie proporcjonalne do klatki, i nie moge tego dopracowac, co myslicie o tym? zmiana planu treningowego? lepiej by było przestac na jakis czas cwiczyc klatke i dopracowac rece i barki, czy jakos mniej cwiczyc klatke a d..ier... łapy i barki??? Plan na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 2008-11-21 16:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam obrałem sobie za cel redukcje tłuszczu w ciągu czterech miesięcy. Chodzę 2x w tygodniu na trening zapasów i 2x w tygodniu na trening ju-jitsu, wcześniej półtora roku ćwiczyłem na siłowni, przeważnie na masę, i nazbierało się trochę tłuszczu, szczególnie na brzuchu. Proszę o porady co do diety i ćwiczeń uzupełniających, które pomogą mi spalić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2010-02-24 17:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam najpierw ankieta: NICK: Krysszef PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2 lata WAGA CIAŁA: 77 PRZYSIAD TYLNI: 140x1 MARTWY CIĄG: 120x3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ 100x1 Co do kontuzji ostatnio dokucza troche bark. A więc do rzeczy. Chce ulozyc nowy plan typowo masowy. Niestety moge poswiecic temu 3 dni. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2011-02-24 20:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : No teoretycznie coś zmajstrowałem Cel : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-04-14 14:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam Ankieta: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120 UDO: 66/68 TALIA:82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, npp+prop 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL CYKLU: masa, im [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-10-18 18:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam forumowiczów, jestem tutaj nowy, w przypadku niewłasciwego działu proszę o przekierowanie. Kilka podstawowych informacji: Wiek 20 Waga ~66kg Wzrost 176 Do rzeczy: postanowiłem zabrać się za mieśnie brzucha. W tym celu zakupiłem lawkę skośną oraz rozpocząłem ćwiczenia typu: - rowerek -> 3minuty - brzuszki na ławce -> 2x 30 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-05-16 22:10:49 Liczba szacunów: 0
  • wakacjo legis - ma być krata na lata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam właśnie zakończyłem etap wymówek od trzymania michy! Wczasy, wesela, urodziny babci, cioci, wuja,kuzyna, gril na świeżym powietrzu kumpla - wszystko już za mną. Czas przygotować się do masówki a w tym celu chciałbym się...zredukować. Wrzucę 2 rozpiski w dzien treningowy i bt. Proszę o opinie, korekty, co tam chcecie. Ankieta Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2013-08-01 23:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa, beta alanina, omega 3 - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam kilka pytan odnosnie dawkowania tych 3 rzeczy, pomozecie? ^^ Na poczatek, w razie cos, wiek: 21 lat wzrost: 185 cm bf: 11,5% cel: przygotowanie do masy, jestem swiezo po redukcji No wiec bcaa mam: Bcaa x-tank 1110, w sklepie w ktorym kupilem jest opisane takie dawkowanie: "W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2015-10-16 07:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta: Redukcja, Priorytet: Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jako, że jestem w ciąży spożywczej postanowiłem się ogarnąć, i generalnie finalnie chcę skończyć z kaloryferem! Obecnie wyglądam tak: https://s8.postimg.cc/mk65mullx/1_1.jpg https://s8.postimg.cc/kflslsu9x/1_2.jpg Wiek: 24 lata Waga: 74 kg Wzrost: 173 cm Do tej pory praktycznie w ogóle nie byłem aktywny fizycznie, raz w tygodniu może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2018-09-01 09:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o spr. mojego planu i ewentualne poprawki. Do tej pory robiłem FBW. Ale teraz zdecydowałem się na splita. Siatkówkę trenuje 2 razy w tyg(wt+czw). Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi na poziomej 4s - wyciskanie sztangi na skośnej 4s - rozpiętki na płaskiej 4s Triceps - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na poziomej 4s - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-02-13 17:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia: Dieta: Częściowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Białko + BCAA Wyniki w podstawowych ćwiczeniach wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-08-02 18:53:49 Liczba szacunów: 0
  • guarana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hey. zastanawiam sie czy nie zaczac brac guarany. ale nie wiem kiedy (po treningu czy przed? a moze rano?) i ile ? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2007-10-27 16:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze tłuszczu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałem zakupic jakis spalacz tłuszczyku,na calu mam stracic z 3-5 kg miesiecznie,chodze na siłownie 3x w tyg. + na brzuszek a6w. Spalacz najlepjej zeby nie przekraczał 80-100zl miesiecznie. Najlepjej to podawajcie prosze link do zakupu ;) (allegro itp itd.) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2008-06-23 15:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Masa idzie ładnie ale brzuch niestety też...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję prawie pół roku, z tym że była przerwa kilkumiesiaczna po 2 pierwszych miesiącach. Byłem bardzo chudy, teraz już mniej, oto co udało mi sie wypocić przez ten czas (podaje przed rozpoczeciem treningów i na chwilę obecną): łapa 29,5 ----> 32,5 klata (powietrze) 98,5 ---> 103 udo i łydka niestety nie mam wymiarów całkiem z początku, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2009-01-04 00:52:16 Liczba szacunów: 0
  • low carb - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej zamieszczam dietę typu low carb, proszę o ocenę MOje dane: kobieta waga - 60 kg wiek - 23 lata aktywność fizyczna - 4-5 treningów w tygodniu, głównie aeroby; zamierzam wprowadzić 1-2 treningi siłowe założenia diety celem diety jest szybka redukcja. Założona ilość kcal: ok 1500 kcal (proszę nie krzyczeć, wiem, że to mało, ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2009-04-30 16:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Masa. . .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) mam pare pytan wiec złoze wszystko w jednym bo szkoda smiecic forum i zakładać XX topicóc..no to zaczynamy...jestem obecnie po cm3 cwicze od 3miesiecy (wczesniej tez okolo tylu)lecz mialem polroczna przerwe..no i tak..cwicze na amse obecnie wszystko po 8 powtózen w serii i widze ze idzie mi od tego siła całkiem a masa to tak O a staram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2009-07-08 12:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem pierwszy dzień na tutejszym forum dlatego , że chciałbym w najbliższym czasie nabrać masy mięśni lecz nie wiem od czego zacząć i chciałbym zasięgnąć porad profesjonalistów. Tak więc przede wszystkim proszę mi powiedzieć jak powinienem się odżywiać ( kreatyna , sterydy , odżywki nie wchodzą w rachubę) , jaki powinienem mieć zakres [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2009-09-06 15:17:04 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny - poczatkujacy na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze na silowni od 2,5 miesiaca, zaczynalem od 74 kg teraz jestem na 68 wszyscy mowia mi, ze schudlem a od jakiegos czasu takze, ze jestem lepiej zbudowany, bardzo przypasowala mi dieta z plany.sfd.pl tluszcz spada miesnie sie nie spalaja ogolnie super. tym planem treningowym cwicze od poczatku jednak chcialbym ogarnac, czy da sie cos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2009-11-12 00:09:17 Liczba szacunów: 0
  • lekkie przepalenie fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam pytanie odnośne redukcji , chciał bym zacząć redukować od kwietnia , tylko do końca nie wiem jak to zrobić , na redukcje mam kolo 2 miesięcy wiec sporo czasu i nie chce aby to poszło za szybko aby nie stracić miecha ... wstępnie myślałem o treningu na siłowni 3xweek fbw 5x5 i 3 dni aeroby orbitrek albo bieganie kolo 30-45 min , mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-03-15 10:09:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW - proszę ocenić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje planem FBW od 4 miesiecy. Postanowilem jednak teraz zmodyfikowac moj plan, ze wzgledu na to miedzy innymi iz mialem w poprzednim duzo cwiczen izolowanych. Dzisiaj ulozylem sobie nowy plan w takiej postaci: A NOGI : Przysiady ze sztangą na barkach - 3 s PLECY: Podciąganie drążek - 3xmax KLATA: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3 s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2010-05-13 23:18:27 Liczba szacunów: 0