A wiec niedawno zakonczylem test pasibrzuchow ale nadal chce zrzucic kilka kg i sprawdzic czy ta dieta na mnie dziala zeby miec wariant na wycinke po masowaniu prosze o sprawdzenie czy jest wszystko ok Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: ------ Obwód ramienia: ----- Obwód talii: 76 Obwód uda: ---------- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten sam ból w 2 serii o wiele mniejszym ciężarze i od tamtej pory zrezygnowałem z robienia martwego ciągu. Teraz 2 miesiące później nadal doskwiera mi ten ból przy robieniu wiekszym ciężarem np kapturów, barkow stojąc, wislowania sztangą ból powraca. Czuję jak by to było coś z prostownikami, gdy posmaruje maścią bengay to ból znika natychniast. [...]
[...] o ocenę treningu i ewentualną korektę serii lub powtórzeń mój staż to z przerwami ponad 9 lat czy w tym treningu nie ma czasem za malej objetosci ? wzrost 186cm waga 90 kg wiek 33 lata , dieta: staram sie liczyc makro,silownia full sprzet,suple (bialko,creatyna ,cytrulina,alanina) wyciskanie na serie na klate : 90kg max 120kg,martwy ciag i [...]
Ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 4,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 letni cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 103 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Teraz leci 5 miesiąc treningów 6. DIETA: -białko: 274 -węglowodany: 726 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 20 ed , obecnie meta 30ed i enan 500 week 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]
Wszystko jest prawie oki..tylko to prawie jest denerwujące...niby nie mam tkanki tłuszczowej na brzuchu ale mam ten brzuch jakoś wystający czy to może błędy w jedzeniu...rano jest oki dość płasko..ale później...może dlatego że jak wróce z pracy to troche podjadam i zaraz na siłownie...trudno powiedzieć..proszę o rady jak postępować z brzuchem [...]
Witam,zamierzam powolutku zaczac sie redukowac i zastanawiam sie nad iloscia aerobow.Na silowni cwicze 4 razy w tyg i po nich chccialbym wrzucic rowerek stacjonarny min 30 min na poczatek.W dni nietreningowe mysle o treningu hiit.Czy mozna jeszcze cos dodac?Co ze zwyklym biegiem?Wrzucic go gdzies? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: [...]
witam. mam 19 lat i 10 mieś temu urodziłam dziecko. Po ciązy zostały mi 3 kg.Ale nie w tym problem. po moim synku została mi rozciągnieta skóra na brzuszku a chce mieć taki płaski brzuszek jak miałam. nie wiem co mam robić aby osiągnąc cel. nie mam mozliwości korzystania z siłowni ani na zakupu urządzeń do ćwiczeń.jest jakiś sposób na pozbycie sie [...]
Witam. Postanowiłem założyć tutaj temat, ponieważ chciałbym zaczerpnąć wiedzy profesjonalistów bądź osób, które wiedzą dużo w tym temacie. Otóż mam 18 lat i ważę 105kg przy wzroście 184cm. Chciałbym zrzucić trochę kg. Chodzę 3x w tygodniu na siłownię. Poniżej znajdziecie szczegółowe informacje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: [...]
[...] :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : leciutkie nadciśnionko Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie , hiit , trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na początku na pewno nie , w miarę upływu wiekszej ilosci czasu - tak Stosowane wcześniej diety : brak
Witam wszystkich. W lipcy skończę 15 lat. Załołem ćwiczyć we wrześniu( równo z rozpoczęciem roku szkolnego ). Moje wymiary to biceps 37-38 klata 109 udo 63 łydka 40 wzrost 184 waga 83 Proszę o skometowanie mojich efektów. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Wymiary we wrześniu biceps 29-30 klata 100 łydka 36 udo 56 wzrost 183 waga 68 [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: był test solo 1 rok 500mg/week później odblok + przerwa a obecnie test 500mg/week + bold 400mg/week 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]
Cześć Wiek 27 Staż siłownia: 7lat Waga 93kg Przebyte cykle: nigdy wcześniej Cześć, skontaktowałem się z jednym trenerem celem rozpisania pierwszego cyklu. Enathate 0,8 pon i piatek strzał. Zakupiłem z adnrochema. Igla 0,7. Wszystko sterylnie a przy samej aplikacji aspiruje żeby nie wbić się w naczynie (bije w prawą górną część pośladka), nie [...]
Znalazłem na tym forum plan treningowy na masę. Zastanawiam się czy będzie dla mnie dobry. Wiek: 21 lat Waga: 72 kg Wzrost: 175 cm Staż: 4 miesiące ćwiczenia przerwa 2 miesiące i znów chcę zacząć ćwiczyć Planowane efekty: zwiększenie masy, przyrost siły Oto ten plan co znalazłem: ( KLATKA + TRICEPS ) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]
Planuje cykl na 12 tygodni meta balkan 70mg ed i cypionat testa 600mg ew odblok HCG 1tydzień 7500 j drugi 5000 j 3ci clomid 100mg ed 4ty 50mg clomid i 40mg nolvy 5 tydzień 25mg clomid i 20mg nolvy co o tym myślicie , i w jakiego cypio byście celowali Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 142 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 [...]
Witam. Niedługo kończy mi się przerwa po moim pierwszym cyklu na kreatynie. Brałem mono universala. Więc moje pytanie brzmi co na drugi cykl kreatynowy? Na pewno wiem że będzie to mono + coś. Na Jabłczan wydaje mi się za wcześnie więc pewnie będę musiał wybierać w stakach kreatynowych. Wiec co polecacie? I czy np. do tego dodać jeszcze jakiś [...]
1-ego lipca ruszam z cyklem. Cykl ma trwać 9-10 tygodni. Chcę uszlachetnić sylwetkę, ubić mięso i spalić co nieco. W swoim skromnym arsenale mam. 3 flaszki propa, 2 flaszki tri-trena, winstrol, T3. Wiek: 29 lat Waga: 93 kg Wzrost: 181cm Staż: 11 lat Ostatni cykl: 2 miesiące temu Przebyte cykle na enanie, cypionacie, propie, boldzie, winstrolu, [...]
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111 kg Wzrost : 183 Obwód klatki : 122\ Obwód ramienia : 42 Obwód talii :120 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po treningu 40 min aerobów Cel : redukcja [...]
