Witam Chciał bym zapytać o zdanie I prosił bym o jakieś porady ponieważ jestem zielony w tym temacie. Chce wejść na cykl mam oxe 100 tab. I 30 tescia krótkiego, czy to może się udać ? Jeśli tak to jak dawkowac. Wiek:24 Wzrost:184 Waga 125 Obwód ramienia:44 Obwod klatki:125 Udo:75 Staż na siłowni: ponad rok Miałem robione badania niedawno : [...]
Wiem ,ze tego typu postow bylo mnostwo...ale moze wlasnie dlatego w glowie mam juz calkowity mlyn! Staz 24m-ce;waga+90kg;wiek+25l. Postanowilem sie ''zasuplementowac'' SD a potem by wrocic do normalnosci Clomedem ( wszystko z Kilosport). Prosze o wskazowki jak to wszystko ''ubrac'', czy moze zakupic jeszcze clomid? Ewentualnie sugestie [...]
Witam Wiek: 16 lat Waga: około 60kg Wzrost: Ponad 180cm Sport: Bieganie, rower Otóż jak widać mam trochę przymaławą wagę. Zamierzam trochę ćwiczyć dla siebie ogólnie by wykorzystać czas. Bieganie, basen, rower, szkoła. Z jedzeniem mały problem (tadek niejadek). Ale da sie to wyeliminować. Myślałem o odżywkach np białkowa. Białko jakiego jest dużo [...]
od pażdziernika cwicze regularnie z dietą. dobiłem do 75 kilo i dalej nic. wiec daje diete do poprawy. wiek: 20 lat 1: 9.00 100g płatków owsianych + 40g białko wpc + mleko (miksuje w mikserze i wypijam) 2: 12.00 gainer w szkole 50g 3: 15:00 100g ryżu + 150g kurczaka + warzywa trening 4: gainer po treningu 50g 5: 19:00 100g makaronu + 180g tunczyka [...]
Witam mam pytanie w sprawie tych supli...czy naprawde widac po 4tyg dobre efekty? Czy ktos z Was bral te suple? Z gory dziekuje za odpowiedzi. płeć : M Wiek : 22 Waga : 69 Wzrost : 175 Cel treningowy : Sucha masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Jazda konna (codziennie około 5,6godz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps/triceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 147 kg Witam. Jestem w trakcie odbloku ale myślę już o następnym cyklu na koniec lutego. Miałby on się składać z deci i [...]
Czy redukcja z takim jadłospisem bedzie okej? Zapotrzebowanie Ok 2300 kcal wiek 16 lat waga 70 kg cel 65 wzrost 183 cm Śniadanie 2 jajka Pomidor Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę [...]
[...] I (jak to ułożył Michail) oraz stosuje odpowiednia do tego diete. Chciałbym do tej diety wprowadzic jakąś odżywke dlatego pytam co byloby w tym przypadku dobre dla mnie (wiek 23, 176cm, 65kg), lepiej uzupełnic ją w jakieś białko czy może gainer? Podajcie od razu proszę przykładowo jakieś dobre produkty w przystępnych cenach jeśli na takowe [...]
Wiek: 16 Wzrost: 182 Waga: 86 Cel: rzezba z jak najmniejza utrata miecha Silownia od 2ch miesiecy bez planu ..... ;] 4 dni treningowe: Poniedzialek: Klatka + biceps sroda: Plecy+kaptury+przedramiona piatek: barki+nogi sobota: przedramiona triceps klatka chce samodzielnie ulozyc trening nie liczac na gotowca, prosze o ocene czy w takiej kolejnosci [...]
Witam, na poczatek moze podstawowe dane: Wiek: 23 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: nabranie kondycji Staż: 0 Pewnie smiesznie to zabrzmi, ale sprawa wyglada tak, ze strasznie zaniedbalem cialo, i nie mam doslownie zadnej kondycji. Chcialbym to zmienic, mam do dyspozycji atlas http://hellhound.pl/Sprzet_do_silowni/ATLAS_G505.JPG, hantle, gryf, sprezyne, [...]
chciałbym sie poradzic w kwestii jak wyydluzyc glowe dluga tricepsu poniewaz lewy triceps mam krotszy a konkretnie glowe dluga tricepsu i jak wyrownac obwody ramienia jakimi czwiczeniami Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]
[...] przed treningiem i ogólnie aby masa ładnie doszła. Storm+shock raczej odpada ostatnio ma kiepskie opinie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);- brak 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 78/178 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 7) informacje na temat diety b- 2,5g [...]
witam Wszystkich Forumowiczów!! pisze po raz pierwszy z prośbą o dobry trening na wyżeźbienie tego co mam.;> waga 93 kg wzrost 182 cm wiek 24 lata w Polsce trenowałem niecały rok wiec nie wiele tam wskórałem tu w Irlandii trenuje już prawie rok fakt że miałem kilka przerw na wyloty do Polski i jakaś słabą formę ogólnie widze zdecydowane postepy [...]
Jestem nowym uzyt. tego forum. Prosze o nie pisanie bezsensownych komentarzy. Mam prozbe, kto uzłozył by mi plan ?? (nie pomozesz to sie nie udzielaj w temacie). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
wt. klatka+triceps cz. plecy+biceps pt. barki+nogi +2 razy w tyg.brzuch co wy na to?????? pozniej wrzuce caly plan dzieki!!!!!!!! pozdr............ Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Hej, mam pytanie dot. zbica cholesterolu, pisalem je juz ale mi usuneli chyba, albo sie zgubilo gdzies;] Wiec tak ojciec potrzebuje zbic w czasie niecalego miesiaca cholesterol, jego znajomy uzywal jakies pigulki na to ale nazwy nie pamieta. Chodzi o zbicie cholesterolu do badan kontrolnych w pracy. Wiek 54lata, 168cm/80kg, taki zwykly facet. Co [...]
Czy takie połączenie treningu jest dobre? Poniedziałek Klata+brzuch Wtorek Plecy+Brzuch Środa OFF Czwartek Nogi+Barki Piątek Triceps+Biceps Sobota OFF Niedziela OFF Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] Jak w temacie, mam problem z klatką piersiową. Mam glikomastię, czyli gruczoły mi rosną. Ważę 90kg, a mój wzrost to 181cm. Czy moglibyście mi napisać prawidłową dietę na ten wiek, odpowiednie ćwiczenia aby zgubić to? Czy mogę jakieś suplementy brać? Chodzić na siłownię? Zaczynają mi się robić już większe rozstępy w okolicy pleców i bicepsów.Jeśli [...]
Witam, mam pytanie odnośnie pierwszej suplementacji ;) Dane: Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: przed wakacjami początki, po wakacjach do teraz 3x w tygodniu SPLIT (pół roku) . Chciałbym ruszyć z suplementacją i tu pytanie do forumowiczów, co wybrać na początek ? myślałem nad tym: [...]
