Witam, chcialbym zredukowac moja mase i zwiekszyc wydolnosc organizmu, ale nie mam pojecia od czego zaczac. Prosilbym o jakies wskazowki albo przyklady na ktorych moglbym sie wzorowac przy ukladaniu diety i treningu. Chcialbym w tym tygodniu miec to opracowane, poniewaz jak cos ciagle odwleka sie to nigdy sie tego nie osiagnie. Pozdrawiam Płeć: [...]
Witam ,mam 15 lat , ~173cm ,waże ~70kg ,myślę nad zaczęciem stosowania diety na mase (czy polecacie tą niżej wymienioną?) ,mogę dodać ,że jestem bardzo rozciągnięty i chciałbym uzyskać lepszą sylwetke oraz jeśli to możliwe - usyskać przyrost mięśni. Jak polecacie ćwiczyć ,póki co ćwiczyłem na atlasie ,ale jestem początkujący i nawet regeneracji [...]
Bez zbędnego biadolenia. Wiek: 16 Cel: Masa Przygodę z siłownią zacząłem w tegoroczne wakacje od kiepsko ułożonego FBW. Niedługo po wakacjach zmieniłem plan na split, jednakże nie chodziłem systematycznie na siłkę, poza tym dużo ćwiczeń było nieodpowiednich. Po dość obszernej lekturze SFD uznałem, że lepiej będzie, jeśli wrócę do FBW, zwłaszcza że [...]
[...] jest dobra gestosc miesnia , definicja i separacja i chcialbym zejsc tak do 5% bf. Zamierzam wziasc: 1-5 prop 100mg e2d 2-5 trenbolone enanthate 100ml e4d 5-13 prop 150mg e2d zwiekszam dawke 6-14 winstrol 30mg ed 7-8 clenbuterol on potem 2 tygodnie off i znowu on od 11-12 Co myslicie o tym cyklu? Jak proponujecie z odblokiem? z gory dzieki
Hej, jak w temacie przymierzam się do kupna czegoś mocniejszego na redukcje tłuszczu i mam dylemat między tymi dwoma środkami. Chciałbym się dowiedzieć jaka będzie różnica w efektach i szkodliwości dla zdrowia. Ewentualnie jakiś inny porządny spalacz niekoniecznie podchodzący pod doping? zastanawiałem się nad animal cutsem ale znając życie nie [...]
Witam!!! mam uprzejmą prośbe do osób z wiekszą wiedzą na temat suplementów niż ja... mi jeszcze troche tej wiedzy brakuje ale cierpliwie ja zdobywam m.in. z tego forum :) moj cykl: pierwsze 14 dni ładowanie monohydratem mega caps olimpu (2x5g dziennie) dalej Xpand 925g: dni tr. ok 20-30 min przed treningiem i ok 15-20 po. w dni nietr. na czczo [...]
Witam . Mam na imie Tomek Wiek 15 lat Waga 45 Wzrost 160 Oto moja dieta : 1. Śniadanie ( około 7.00 ) - Mleko 3,2 % ( 250ml. ) - Płatki owsiane ( 40g. ) - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ) - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ) [...]
[...] jej jest bardzo rzadka,nawet bym powiedział,ze prawie wodnista a nie oleista,jutro odbieram z apteki jelfe i wchodzę z powrotem na polską,dużo wałów jest alchemi??? 1 wiek:30 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga -białko: - -węglowodany: - [...]
Wiek: 40 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: góra/dół Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 25 Tendencja do [...]
Witam, pisze tutaj w imieniu łojca bo szkoda patrzeć %-) Nie mogłem na forum znaleźć nic co by odpowiadało jego "wymogom" Tak więc Wiek:38 Wzrost:173 Waga: 95kg (Z czego większość skupia się w olbrzymim brzuchu %-) ) Dieta: Stara sie trzymać ciemnych pieczywek i chyba na tym się kończy. Czasami ma fazę że je zdrowo kilka dni a potem leci do [...]
... 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:116 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 prop wino, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. [...]
jestem chudy w tym problem, każdy piszę że dieta to podstawa - ja wiem o tym ale na dietę nie mam za bardzo kasy i czasu... moje zapotrzebowanie kaloryczne żebym robił masę wynosi 3000kcal + 1000 bo chcę robić masę ćwiczę od stycznia br. do tej pory ćwiczyłem splitem i trochę mi to dało w sumie więcej w siłę niż w masę i moje pytanie polega na [...]
Mam w posiadaniu jak już Ci pisałem Creapure + ALA + B1 z treca. Problem w tym że kiedy biorę go rano momentalnie go zwracam... tą drugą stroną :) Podczas gdy dawka 5 gramowa po treningu przyjmuje się rewelacyjnie. Poranna dawka na czczo powoduje u mnie rozwolnienie w ciągu 10-15 minut. Dzieje się tak już 5 dzień. Jak sięgam pamięcią podczas [...]
Powiedzcie co sadzicie o tej KURACJI 1-11 tesc 100mg EOD 1-10 boldenol 400mg E7D 8-13 wino 50mg EOD 13-16 clomid Powiedzcie czy to dobra kuracja i le bym mógł po tym przybrac na masie i sile z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: [...]
Witam wink.gif Dzisiaj chciałbym ułożyć sobie dietkę na redukcję tkanki tłuszczowej, wiec prosiłbym o pomoc i poprawienie jej. wiek: 16 lat waga: 75 kg wzrost: 180 cm płeć: mężczyzna typ budowy: sądzę, że endomorfik cel: redukcja! Chciałbym dalej masować, bo efekty są, ale trzeba zgubić oponkę i zjechać troszkę z twarzy wink.gif). zapotrzebowanie [...]
[...] w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie szczuply , pozniej przerwa.. i tak 16 lat zaczalem znow cwiczyc i teraz ćwicze regularnie tak od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): No niestety ;) Wiek : 17 Waga : 83-85 Wzrost : 185,6 Staż treningowy: 2mc* rok temu ;O Obwód pasa Obwód klaty:97 ?;| Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trenuje tajski boks treningi mam 4x w tyg w tym jeden wysilkowy :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]
Witam, to mój drugi temat, już zakupiłem wagę, trochę poczytałem, i miejmy nadzieję że będzie ok, ale ocenę pozostawiam wam Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 101 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Brak możliwości pomiaru [...]
Witam Z powodu braku czasu mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu. W planie nie mam nóg i pleców za to mam trening aerobowy (bieganie) na plecy nie mam czasu Zależy mi aby trenować klatke, barki(nie koniecznie),biceps i triceps 2x w tygodniu Poniedziałek: Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki płasko3s [...]
Oceńcie mnie
