SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek

  • Proszę do oceny , dobre na mase ! ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka : Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4 razy po 10 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej : 4 razy po 12 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej : 3 razy po 12 powtórzeń Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą ze sztangielkami z supinacją : 3 razy po 10 powtórzeń Uginanie przedramienia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-10-18 18:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam panów działu doping, do tej pory byłem raczej czytelnikiem tego działu ;) oto ankieta: 1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 75kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5cm KLATA: 110cm UDO: nie mierzylem TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: obecnie 2g/kg masy ciala, na czas cyklu będzie 3g/kg WEGLOWDANY: obecnie około 4-5g/kg masy ciala, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2008-08-31 13:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu treningu domatora.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę możę od tego, że przeczytałem to i owo na sfd, więc postanowiłem założyć konto i poprosić o parę wskazówek. Otóz mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze ok. 63 kg. Zależy mi na poprawieniu siły i przybraniu na wadze. Póki co nie mogę sobie pozwolić na siłownie czy też zakup przyrządów, dlatego ułożyłem taki oto plan : 1.Pompki klasyczne z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2008-07-28 23:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie plan na mase który podaje do szczerej oceny innych użytkowników PON klata+triceps wyciskanie sztangi szeroko na ławce poziomej 4x12 wyciskanie hantlami na ławce skosnej w góre 4x12 wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół 4x12 rozpietki 4x12 wyciskanie francuskie 3x12 prostowanie ramienia hantelek 3x12 prostowanie ramienia w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2008-11-30 16:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:brak -białko:ok 200 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Metka 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 2 misiace temu zakonczona 100 tabs 5 mg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2010-08-22 13:58:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Proszę Was o sprwadzenie tego FBW Cwiczyłęm na poczatku swojej kariery na FBW i masa poszłą ładnie, potem przerzuciłem sie na spilt 1x partia tydzie, i efekty mizerne... za 2 tygodnie planuje cykl na Cm3 i chce by wszystko bylo dopiete na ostatni guzik Ankieta: Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :70/71 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2011-11-19 14:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Wybór SW

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] trening SW. Na studia wybieram się do Koszlina, a o ile się zdążyłem zorientować, dostępne jest tam większość sztuk i sportów walki. Może przedstawię mini ankietę ;) wiek - niedługo 20lat wzrost - 191 waga - 86, ale było już sporo ponad 90 przeciwwskazania - brak Co do konkretnej SW to mam dylemat. Chodzi mi po prostu o to, aby ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-07-15 09:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga :92 Wzrost :197 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :łącznie ok. rok*********e inne sporty :wcześniej piłka ręczna, sztuki walki aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga prosta/łamana, hantle, ławeczka do brzuszków, modlitewnik, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2019-09-01 17:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do korety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 17 Wzrost - 183cm Waga - 75kg Cel - masa Typ budowy ENDO (!) Staż - rok Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 150g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 3/48/68 831kcal Posiłek 2 - 11:30 przed treningowy Płatki owsiane 150g Mleko 3,2% tłuszczu 250g Orzechy włoskie 10g 28/25/106 767kcal Posiłek 3 - 14:00 bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2010-07-26 23:32:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosze o porady co do dwóch cykli poniewaz mam okazje zakupic odrazu kilka srodkow, a ponadto nie chce truc i zakladac nastepnego tematu za jakis czas. Tak wiec wymysliłem to sobie tak: Pierwszy cykl Metanabol (Bałkan, Jelfa, Razak nie wiem w co jeszcze celowac ?) 1-4 25mg ed ( + 10-20mg nolvy zeby nie nabrac za duzo wody) odblok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2011-09-10 15:45:08 Liczba szacunów: 0
  • brak sił

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję split 2x partia w tygodniu A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi z przodu,tyłu 3s unoszenie sztangielek bokiem 2s wyciskanie sztangi wąsko 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-08-17 10:29:43 Liczba szacunów: 0
  • plan na kolejny cykl

    Temat
    Doping

    czesc. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 4 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2015-02-12 00:11:22 Liczba szacunów: 0
  • do specjalistów

    Temat
    Doping

    podobny cykl miał kolega tylko chciałbym się dowiedzieć od wiekszości osób czy zjeżdrzać tym propem bo hcg się troche boje ;P 1-8 cido /500mg week 9-10 prop / 100mg eod 11- prop / 50mg eod - hcg 1500eod 12- prop / 50mg e3d - hcg 1500eod dzień po ostatniej inekcji clomid 100,100,100 reszte po 50 do 24tab mam pytanie czy zrezygnować z tego propa i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-03-25 12:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Odzywiam sie OK ale przemiana materii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze do tego czasami tzn. od niedawna 2-3 razy w tyg. chodzę na siłownie , lecz nie mogę stracić na wadze moja przemiana materii kuleje wiem to z tego iż normalny człowiek chodzi sie wypróżnić co 1-2 dni a ja co 4-7 przy czym 4 to rzadko zwykle 5-6 dni bez kałowania ! Mam 16 lat i 95 kg wagi nie jadam kolacji 3 posiłki śniadanie 2 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 2008-10-19 21:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla biegacza 400m

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuje lekkoatletykę od 2,5 roku , mój rekord życiowy na 400m to 49~ sec. Mam 184cm wzrostu i 70 kg wagi. Cel na ten sezon to złamanie granicy 48 sekund. Wiem ze nie jest to łatwe zadanie, z tego wiec powodu chciałbym wspomóc się odpowiednią suplementacją. Chodzi mi głownie o poprawę szybkości i wytrzymałości szybkościowej. Ostatnimi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2009-01-31 13:18:08 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK Barki Nogi Kaptury ŚRODA Klata Triceps brzuch CZWARTEK Biceps-Plecy Przedramię PON: Wyciskanie sztangi sprzed głowy / na maszynie 3x Unoszenie sztangielek bokiem / na maszynie 3x Wiosłowanie sztangą 3x Przysiad ze sztangą na barkach 4x Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x Wznosy barków "szrugsy" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2011-01-18 20:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o poprawkę mojej diety redukcyjnej. Dodam, że od września nie stosowałem żadnej diety. Wcześniej była to zawsze masówka i ani razu dieta redukcyjną, co jak wiadomo skutkuje teraz duża ilością tłuszczu postanowiłem zarzuć dietę low-carb zapotrzebowanie to ok - 2300 kcal b/t/w - 153/159/70 oczywiście do każdego posiłku są warzywa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2011-07-01 13:58:39 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl info

    Temat
    Odżywki i suplementy

    NICK: Szczurek PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: ~40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109-112 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2013-06-08 00:34:55 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta do biegania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! mam 18 lat wagę ok 67 KG i wzrost ok 172 cm mam dostęp do basenu , bieżni , atlasu i chce to wykorzystać zacząć biegać i pływać lecz potrzebuje odpowiedniej diety do tego by jakoś zrzucić parę KG może ktoś mi pomoc podpowiedzieć jaką dietę zastosować chodzi mi o to co jeść czy więcej białka czy węglowodanów gdy będę coś wiedziała ułożę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2007-05-02 17:35:50 Liczba szacunów: 0
  • korygacja klatki piersiowej (pectus excuvatum)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam 17 lat ćwiczę juz około 8-9 miesięcy, mam wadę klatki piersiowej, tzw klatka piersiowa lejkowata. Mam ostatni tydzień splitu, bede miec duzo wolnego czasu bo wkoncu wakacje, wiec pomyslałem sobie ze ułoże jakiś plan na moja wadę, trudno ja skorygować mówi lekarz, jedynie operacyjnie, a to odpada bo nie dam rady pół roku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2009-06-23 18:50:33 Liczba szacunów: 0