elos panowie trenuje juz 3 rok, przede mna kolejny cykl na kreatynce jednak jest maly problem , ostatnio zaczely atakowac mnie silne bole glowy, jak sie okazalo mam problemy z cisnieniem, teraz pytanie do was? ktore ze stakow naj mniej beda powodowaly wzrost cisnienia ? o ile wogole sa takiebo jak wiadomo ogolnie kreatyna cisnienie podnosi,, [...]
Cześć postanowiłem zmienić troche swoje ciało i zwiększyć masę, bo tego mi brakuje. Trochę czytałem postów i podwieszonych tematów i mam kilka pytań: -czy podczas układania planu treningowego są jakieś zasady indywidualne tak jak np. przy układaniu diety? tzn jeśli ktos jest ektomorfikiem to jakiś inny plan, albo od ilości kalorii (chociaż to [...]
Witam zakupione powyżej towary gotowe do szamy... Pytanie do Was o sposób dawkowania czy może być tak: DT: XP 20g przed treningiem po treningu 10g mono DNT: rano na start 15g mono spotkałem się dziś z opinią, że wszelkie fazy nasycenia odnośnie monto to popelina i tzw 5g dawkowania. Osoba, któa mi to mówiła jest oczywiście obeznana w tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): szczupły Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tak, piłka nożna, treningi 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]
Witam, mam pewien dylemat, a wiem ze jest tutaj cała masa ludzi którzy na pewno mi doradza. A wiec chciałem zacząć lajtowy cykl 1-4 meta 30 mg ed, lecz w ostatnim czasie trochę się zaniedbałem i trochę przy tyłem tam gdzie nie trzeba, domyślam się że nie ma takiego czegoś jak maso-rzeźba dlatego teraz nie wiem czy powinienem zmasować się na [...]
1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: blisko 4 lata 6. DIETA: masa -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam, Otóż chcę zacząć ćwiczyć w domu kupiłem ławkę, hantle, gryf łamany, oraz odważniki i moje pytanie/prośba jest taka: Jakie ćwiczenia na rzeźbę w jakich seriach i jak często, oraz jaka dieta do tego. Dodam że mam 196 cm wzrostu i ważę 86 kg. I dodaje jeszcze zdjęcie ławki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 196 Cel [...]
Witajcie, przymierzam się do pierwszego mojego cyklu na saa, w planach jest sam metanabol w cyklu 6 tygodniowym. Jakie dawki zalecacie na pierwszy cykl przy wadze +/- 90kg? Aktualnie leczę też trądzik, dlatego prosił bym o podpowiedź co do odbloka, wyczytałem że clomid nasila zmiany więc może nolvadex będzie lepszy ? 1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 89,5kg [...]
siema a wiec wreszcie cykl dlamnie zaplanowalem bo 18 strzelilo;) 1.WIEK:18 2.WAGA:95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:108 UDO:65 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:poltora roku ostro a wczesniej pol roku takie byle jak 6.DIETA... na cyklu bedzie taka BIALKO:3 WEGLOWDANY:2-3 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:efka 8.TRENING:sila [...]
Witam bardzo serdecznie. Przyznam, że piszę do Was z wielką nadzieją na to, że mi pomożecie. Chcę schudnąć. Przede wszystkim w okolicach brzucha. Mam ok. 105 cm w pasie przy 184 cm wzrostu. Ważę 103.7 kg a tłuszcz to 25.4% a woda to 52.7%. Proszę o pomoc. Zależy mi na szybkim schudnięciu, później ewentualnie poproszę Was o pomoc przy treningach na [...]
Witam. :) Mam zamiar w tym tygodniu zacząć cykl kreatyny. Chcę zakupić Vitalmax - AAKG 3000 MEGA CAPSULES 120 tabs. Mam zamiar podzielić to na 2 cykle 4 tygodniowe z odstępem 3-4 tygodniu. I teraz moje pytanie: 1. Czy 1,7g/kg białka i 4,8g/kg węglowodanów wystarczy aby maksymalnie zwiększyć działanie kreatyny? Oczywiście pomijając picie 3l wody [...]
[...] czy to mi pomoze odzyskac sily badz w jakis sposob wspomoze gdyz jutro bede mial dzien sportu a co za tym idzie duzy wysilek i musze miec duzo sily. Dodam jeszcze ze mam dwa napoje Isostary w butelce (pomaranczowe) ;] Nie wiem czy to sa potrzebne informacje ale moj wiek to 16 lat, wzrost 180cm i waga 70 kg ;] Prosze o szybka odpowiedz ;]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w [...]
[...] mono 500g w proszku), Carbo 4 kg Olimp oraz aminokwasy aminostara w kapsułkach na oko 1g w kapsułce bo są mw. wielkości mono z Olimpu w kapsułkach. Ważę 65 kg ,wzrost 180cm wiek prawie 17 lat (w sierpniu),obwód bicepsa 34cm, ćwiczę około 6 miesięcy z miesiącem przerwy. Będzie to mój drugi cykl ponieważ na pierwszy miałem kretke mono treca 360 [...]
Tak więc mam w planie zredukować masę z 86 kg do 70 a nawet mniej. I pierwszym moim pytaniem jest - jaki trening jest najlepszy na spalanie? Na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do piątku. Aeroby oczywiście też mam zamiar dodać przed treningami.Czy rower sam wystarczy? Mam bardzo słabą kondycję i z bieganiem jest dość kiepsko. Wiem, że sama [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:120 -udo:?? -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: Obowiąskowa -białko:3g -węglowodany:3.5g -tłuszcz:1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to mój pierwszy cykl 8. TRENING:split 3xtydz nietreningowe areoby 9. CEL CYKLU:wstępna masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
Witam ulozylem sobie plan ATC prosze o poprawę jezeli jest zly :) wiek: 16 wzrost: 186 cm waga: strasznie mała ;/ 70kg staż = 0 ;p zrobilem dwa plany zeby nie było nudno :) 3 razy w tyg. A 1)sklony w lezeniu plasko (brzuch) 2)przysiady z sztangą na barkach (4-glowe ud ) 3)uginanie nog lezeniu (2-glowe) 4)wyciskanie sztangielek w lawce poziomej [...]
