SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek

  • Witam !!! Jako że jest to moja pierwsza dieta prosiłbym o wyrozumiałość i konkretne odpowiedzi jak poprawić ewentualne błędy w diecie. Dietę starałem się ułożyć na 3 dni. CEL: MASA Wiek: 18 lat Waga: 68 kg Wzrost: 184 cm Staż treningowy: 1 rok I dzień I (Śniadanie) - Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g B:23, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-08-13 15:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Co robić dalej ( foty do oceny).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , zakładam ten temat , ponieważ w poprzednim trochę było zamieszania i nikt zbyt szybko nie odpowiadał , a mi zależy na czasie;] Wstawiam nowe foty mojego ciała.Oto foty jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami ( czerwiec 2010r.): i46.tinypic.com/14qu1e.jpg i46.tinypic.com/2lj271z.jpg i50.tinypic.com/2v339dw.jpg A teraz dzisiejsze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2011-03-19 21:46:51 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, podejście 2

    Temat
    Ladies SFD

    Półtora roku temu miałam tutaj dziennik (http://www.sfd.pl/redukcja_przy_bulimii-t860770-s1.html) przeniesiony później do działu "Dziennki treningowe dla początkujących" z racji posiadania trenera... z czasem zaniechałam jego prowadzenie jak również treningi, ale nadszedł czas na ruszenie dupy ;p ED jeszcze sie nie skończyło ale ostatnio lepiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2013-12-18 12:38:21 Liczba szacunów: 0
  • PH - dawkowanie

    Temat
    Doping

    jako ze w topiku o prohormonach wiekszasc to ludzie leczacy swoje kompleksy postanowilem zapytac tutaj 1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat /przerwy/kontuzje 6.DIETA - intuicyjnie BIALKO: ok 2/ok 3 na soku WEGLOWDANY: ok 6/ 6-8 na soku TLUSZCZ: ok 1/ 1-2 na soku 7.ILE I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2009-02-07 13:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Jaki powziąść plan aby poprawić wyniki, sylwetkę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na które nie potrafię sobie odpowiedzieć sam. Początki moich treningów sięgają schyłku roku 2007 lecz była to raczej zabawa. Od lutego 2008 zacząłem ćwiczyć regularnie aczkolwiek z niewielkimi przerwami(nie przykładałem do treningów za wielkiej wagi). Przełomem stały się wakacje roku 2008 - trenowałem regularnie(codziennie). Pomijam przerwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2009-06-25 20:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry wszystkim, zapoznałem się z podpiętymi tematami (muszę przyznać, że całkiem fajnie to wszystko zebrane takie abecadło), jednak pojawiło się tam kilka pytań na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi. Wiek:20 Wzrost:178 Waga: +/- 72kg Nie wiem, czy ktoś tutaj będzie chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-07-20 12:15:47 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJ!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM Zakładam ten dziennik dla motywacji i zbieraniu doświadczenia.Trenuje juz bezprzerwy rok po 3 letniej przerwie z dietą było nie zbyt dobrze ale teraz wiem ze to podstawa. Dane: Wiek:29 Wzrost:180cm Waga:97kg Pas:98cm Bic:40cm Udo:65cm Założony cel: Trzy miesiące redukcji systematycznych treningów i diety będe trenował 6 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-05-15 16:17:25 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MalinowaJa WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 127kg WZROST: 175cm OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 50 OBWÓD UDA: 81 OBWÓD BIODER: 134 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 134 OBWÓD TALI 130 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2016-03-13 19:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Doradzenie oraz ocenienie.

    Temat
    Trening w domu

    [...] WPC wg. braków w diecie - rzadko. Białko przyjmowane na poziomie 2g na 1 kg masy ciała. Tłuszcze maksymalnie: 80g dziennie. Prowadzę dziennik przyjmowanych pokarmów. Wszelkie porady mile widziane w jakiejkolwiek formie (miłe, bądź nie) Zmieniony przez - Michaul w dniu 2016-10-31 23:17:46 Zmieniony przez - Michaul w dniu 2016-10-31 23:20:33

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2016-10-31 22:26:41 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dotychczas ćwiczyłem prawie zawsze 4 dni w tygodniu, albo i pięć. Teraz sytuacja zawodowa mi nie pozwala ;/ Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty. Wcześniej prawie zawsze łączyłem klatkę z bicepsem, barki z nogami i plecy z tricepsem więc dlatego postanowiłem to nieco zmodyfikować. PN : KLATKA+TRICEPS+BRZUCH WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2009-05-25 10:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Nie jestem pewien czy dobry do końca. "Plan na masę"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeżeli proponujecie jakieś zmiany to proszę bardzo, z chęcią poczytam. A to ten plan: Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko: 12,10,8,6,6 Wyciskanie sztangi w skosie: 12,10,10,8 Rozpiętki: 14,14,12,12 Przenosy hantla: 12,10,8,8 Triceps Wyciskanie francuskie do czoła płasko: 10,8,8,6 Ściąganie drążka w dół: 8,8,6 Wtorek Plecy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-02-28 22:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Wiek: 23, Waga: 65.5 kg, Wzrost: 178 cm, Staz MT - 6 miesiecy Stycznosc z silownią - brak. Moja 'kariera' sportowca zaczela sie w wieku 10 lat, czynnie grajac w koszykowke, po 6-7 razy w tygodniu, od boiska po parkiet, trwalo to do 19 roku zycia mniej wiecej, pozniej nie odczuwalem juz takiej potrzeby grania, wypalilem sie. pozniej troche [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2010-03-13 17:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Ambitny plan na mase i siłe, prosze o kilka porad

    Temat
    Trening dla początkujących

    I dzien: TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY: 5.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-06-30 14:55:44 Liczba szacunów: 0
  • trening + dieta do oceny, poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym podzielic sie informacjami o mojej diecie i treningu oraz poddac go surowej ocenie. wiek 25 lat waga 77 kg wzrost 174 cm wyciskanie 120kg martwy ciag 140 kg+ przysiad 120+ ( nie sprawdzalem max :) ) 10 km - 48min:28sec obecnie jestem po redukcji z 94 kg zalezy mi na dobrym, niepopalonym miesniu oraz dopaleniu reszty tluszczu ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2012-09-18 17:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Chlopaki powiedzcie mi czy dobrze wygladam jak na 16 lat bo ja mam dylemat ze troche za slabo wiek: 16 lat wzrost: 180 cm waga: 71 kg staz na silowni: 2 lata biceps: 37 cm klatka: 102 cm przedramie: 32 cm pas: 77 cm moje zdjecia:

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-23 23:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Problem :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Pewno takich problemów jak moj bylo wiele ... ale jestem nowym uzytkownikiem tego forum i nie poznalem na nim jescze wszytskiego. Prosilbym o rade i o jakies wskazówki. Mam 19 lat. Wzrost 187 cm , waga 71 kg. Cwicze 7 msc przy ktorych skonsumowalem ;p 4 kg Gainera 6000 oraz 2 kg Max XXL polaczonego z Kreatyna. Problem moj polega na tym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2009-05-23 10:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę mojego planu na masę i ewentualne poprawki. I DZIEŃ: Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 10, 8, 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 10, 9, 8 4. Pompki na poręczach (ciało mocno pochylone do przodu) 4x10 Biceps I 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2010-06-20 10:58:31 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:chomikez WIEK: 28 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2(8) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2012-05-03 14:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Treninng na MASE!! Proszę o sprawdzenie!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Narazie najbardziej mi zalezy na masie. dzień 1: Klata, triceps dzień 2: wolne dzień 3: Plecy, biceps dzień 4: wolne dzień 5: Barki, nogi dzień 6: wolne dzień 7: wolne TRENING dzień 1: Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre: 4x10 - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2009-04-19 22:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu i ew. poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] innych aktywności sportowych oraz radykalnie zmieniłem dietę (z zawierającej bardzo dużo cukrów prostych na bogatą w białko). Moja siła wzrosła wielokrotnie (przed jakimikolwiek ćwiczeniami napinając biceps nie było żadnej różnicy i był prawie niewyczuwalny na dotyk, po prostu zanik), teraz mam 37-38 cm. w bicepsie i biorę koło 55-60 kg. na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2009-09-02 22:36:46 Liczba szacunów: 0