SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek

  • Wtam wszystkich Jest to moj pierwszy post na tym forum, A wienc zaczne od siebie. Mam 16 lat waga 60 kg wzrost 175 cm. Razem z kumplem(wzrost waga i wiek identyczne) chcieli bysmy sie zabrac za swoje ciała.... Problem polega na tym ze kompletnie sie nie orientujemy jak cwiczyc i czy brac jakies suplementy, jesli tak to jakie i czy to sie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2008-10-25 15:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol - pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] bez osłonek, na wariata. Teraz chce zrobić skromny bo skromny, ale porządny cykl ze 100 tabsów 10mg. Do tego jakieś białko w miarę możliwości i może kreatyna, jeśli na cokolwiek się przyda Mam rozpisaną piramidkę jak to "się je" ale nie obrażę się jak ktoś mi doradzi, bo może ta moja jest zła itp itd. No i czołowy problem - trenuje boks, a nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2010-05-30 02:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2013-03-08 21:33:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzienników, jednak każdy z nich dotyczy kwestii indywidualnej i trudno dostosować się do konkretnych zaleceń. Moja historia w skrócie. Od 14 roku życia żyję z Hashimoto. W wieku 15 lat zaczęłam drastycznie się odchudzać i wpadłam w anoreksje. Waga piórkowa ciągnęla się za mną przez kilka kolejnych lat, a dopiero 2 lata temu doszłam do stanu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 2014-08-02 09:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkie Ladies. Zakładam ten temat, bo już nie wiem, gdzie szukać ratunku. Mam za sobą prawie roczną przygodę z dwiema dietetyczkami, które wcisnęły mi diety głodowe - 1000, max 1200 kcal i straszne kompleksy. Dzisiaj z trzaskiem drzwi pożegnałam drugą panią dietetyk, ponieważ po ostatniej diecie, którą mi ułożyła straciłam 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2013-06-06 15:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Cykl 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: uzupełnię -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull/legs 3-4/week -> docelowy split jak przejdę na treningi 5/week 9. CEL CYKLU: początek masa do 95 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2022-10-03 12:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpisać redukcję ? Dodatkowe pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zapotrzebowanie : 33 lata , 175 cm , 80kg TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 80) + (6.25 * 175) - (4.92 * 33) + 5 BMR = 1735.59 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2018-11-05 16:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Szereg pytan, 2 mce treningu. Potrzebne opinie ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale chciałbym uzyskać parę porad, opinii... Może na początek podam aktualne wymiary oraz te z przed miesiąca, niestety na początku ćwiczeń nie mierzyłem się ;/ progress? wiek 17 waga 75kg wzrost 182cm klata 101cm (miesiąc temu 99cm) biceps 33,5cm (miesiąc temu 33cm, ale... *) pas 95cm (było 97cm... tak wiem, masakra, cały czas brak mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-04-13 16:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Jestem zielony - pomozcie .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 16 lat ;) I pragnę zacząć pracować nad swoją sylwetką . Głównie chodzi mi o nabranie masy i rzeźbę brzucha , bicepsów i klatki piersiowej . Jak na swój wiek jestem bardzo szczupły ;/ aż za bardzo - byłem u lekarza , badałem krew itd. i wyniki są bd, dobre ale mimo iż jadłem pełnowartościowe posiłki w dużej ilości jakoś nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-11-07 01:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę 4 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sheller15 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-11-26 22:33:33 Liczba szacunów: 0
  • odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Mam mały dylemat. I chcaiłem się podeprzeć opiniami osób , które lepiej znają się na temacie. 2) wiek-22 lata 3) waga/wzrost-175/73 kg 4) staż treningowy - około 3 lat 5) cel cyklu: dobre osiągi siłowo i przede wszystkim nie przemęczenia się zbyt szybko 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, 1 pucha bcaa , biłka , gainer, witaminki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-11-01 16:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Fattyciak Wiek:27 Waga:58 kg Wzrost: 167 cm Obwody: wkrótce sie pomierzę CEL: Większa sprawnośc, większy zakres ruchu lepsze samopoczucie!! Niwelacja dyskomfortu. Stan zdrowia: *skrzywienie kręgosłupa(ale nie aż tak jak na 2 foto! cos poszło nie tak, buzia też wyszła krzywa ;) ) *stopy płasko koślawe *jedyne leki jakie przyjmuję to antyalergiczne [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 08:22:56 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny.. wszelkie uwagi mile widziane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich... Czytalem troche forum i udalo mi sie stworzyc pewien trening.. Moim celem jest masa ... ale od poczatku najpierw ankieta.. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-09-16 20:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - priorytet braki/ramie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc:) Być może swoim doświadczeniem na siłowni jeszcze nie w pełni zasługuję na dział dla zaawansowanych, ale nie wiedzieć czemu w dziale dla początkujących nie uzyskałem pomocy. Temat ten założyłem w tamtym dziale 9 stycznia, później go jeszcze odświeżyłem i i tak został bez żadnej odpowiedzi... Liczę na Waszą pomoc, lecz jeśli stwierdzicie, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-01-20 21:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Prosba...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. jest to moj pierwszy post lecz forum sledze od dawien dawna. stycznosc z silownia mam od jakichs moze 6 lat co jest rownoznaczne z tym, ze jakies 2-3 miesiace w roku poswiecalem trenigom. od grudnia zeszlego roku ostro wzialem sie za siebie i sumiennie cwicze az do dzisiaj. zaczynajac wazylem 82 kg przy wzroscie 195 cm. na chwile [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2010-04-13 19:57:21 Liczba szacunów: 0
  • redukcja prosze o rady i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle co zjadałęm mi wystarczało, a i pije duzo wody ok 3l dzienie i teraz głowne pytanie co mam z tym zrobic czy zaczac jesc wedłog zapotrzebowania od zaraz czy powoli zwiekszyc ilosc czy zostawic tak jak jest ?? Na chłopski rozum bym zostawił ale z tego co czytałem foru prze ten miesiac odchudzania wynika inaczej Dlatego bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2009-08-13 14:42:18 Liczba szacunów: 0
  • qkamil/blog/sylwetka na lato 2008

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Zakładam tego bloga, ponieważ jest to super motywacja i będę mial przy okazji moje osiągi(i mam nadzieje poprawy osiągów) w jednym miejscu. wiek: 15 lat rocznikowo 16. Wzrost: 172 cm Waga: 63-64 kg bf: niewiem, ale taki sredni Budowa: nie wiem juz w ocenincie wydaje mis ie ze jestem mezo Staż w życiu: 4,5 miesiąca(w tym dwa przemyslanych [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12158 Data: 2008-02-25 14:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o wkazówki - redukcja >20kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety : brak Hej. Proszę o pomoc - mam 20kg do zrzucenia. Nazbierało się trochę tego przed ostatnie kilka lat - praca, rodzina, dwójka dzieci, brak sportu i jakiejkolwiek diety. Postanowiłem wziąć się za siebie, mam nadzieję że pomożecie mi w realizacji tego zamierzenia. Chodziłem na siłownię w wieku 20 lat, może z 2 lata łącznie, trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2013-06-25 23:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Temat
    Trening dla początkujących

    Temat został założony w celu poprawiania planów treningowych. Jako że większość proszących o poprawę treningu ma za sobą niedługi okres treningowy ( mniejszy niż 2 lata ) proszę pod planem zamieścić wypełnioną ankietę z podstawowymi danymi ( jej wzór niżej). Pozwoli to na szybszą i trafniejszą ocenę bez zadawania niepotrzebnych pytań. Ankieta: [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 14:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzic plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc ja i kolega zaczęliśmy ćwiczyć i postanowiliśmy to robić oczywiście żeby przybrać masy oraz ogólna rzeźba A więc "moje" dane: wiek - 18 lat wzrost - 183cm masa - 69 kg Aktywność: raczej często tzn nie siedze cały czas przed kompem ale i nie biegam kilka godzin za piłką. Dane kolegi: wiek - 19 lat wzrost - 174 cm waga - 60 kg Kolega ma już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-02-09 21:20:28 Liczba szacunów: 0