Witam, mam takowa diete, będzie ona służyła na przyrost masy mięśniowe i również spalenie tłuczu Masa: 86KG Wzrost 1.78 cm Wiek 18l 6:00 Mleko 0.5% 250ml Musli z owocami suszonymi 40g 10:00 Jogurt naturalny 2% 180g Musli z rodzynkami i orzechami 30g 11:30 Serek wiejski lekki 180g Morele suszone 15g [...]
Witam , za miesiąc chce rozpocząc redukcje i tutaj pytanie czy sam tesc wystarczy w dawce kolo 500 mg week , czy dorzucić cos ? po takim cyklu ? A cykl teraz wyglada tak: 1-10 deka 300 mg week 1-10 test 500 mg week 11-22 deka 500 mg week 11-22 test 750 mg week 18-22 meta 40mg ed 1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 [...]
Witam wszystkich forumowiczów!!Mam problem bo nie wiem czy warto np Boldka z British Dragon z winstrolem Bd w tabsach czy trzeba dodać propka??Czy można bez pociągnąć albo prolo??(mialem juz wcześniej profil (dzist)ale nigdy niepisalem bo nie czułem potrzeby teraz potrzebuje.Planuje cyklon z w/w środków(czy pprop jest potrzebny??) Cyklon ma mieć 9 [...]
rano# jogurt 400g + musli ok 70g banan(lub inny owoc) soczek typu kubuś 330ml kanapka z szynką 2 śniadanie# kanapki z szynką pączek. obiad# zupa obiad 2 danie# ziemniaki surówka + mięso ok 200g kolacja# kanapki z szynką 0k 70g dżem 0k 100g lub 150g kiełbaski lub kotlet zależy od jadłospisu mieszkam w internacie więc nie mam innej możliwośc diety [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 22 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata WAGA CIAŁA: 90kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Mam takie zapytanie, ćwicze już dosyć długo i zauważyłem że bardzo łatwo mi przychodzi zwiększanie siły i wytrzymałośc niż przytycie w kilogramy masy mięśniowej nawet [...]
1) typ budowy ciała endo 2) wiek 20 3) waga/wzrost 72/174 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, cm3 ,cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 12msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
Witam, pisze w imieniu kumpla, który nie ma dostępu do neta teraz, chce on zrzucić z 20 przynajmniej kilo, jest sporo otłuszczony, choć troche pary ma, 90 na klatę brał kiedyś, nóg z tego co wiem nie ćwiczył w ogóle Jego celem jest zrzucenie tego całego łoju z siebie, prosze o doradzenie jak powinien ćwiczyć, a co do diety to mam napisać w dziale [...]
witam, pomozcie mi rozpisac cykl z testosteronu prolongatum kumplowi :) jego dane : wiek 20 lat, staz ok 3-3.5 roku, to jego drugi cykl, pierwszy byl ze 160 tabs. mety. moja propozycja: 1-7 tyg 100mg e5d kumpel chcial odrazu po tesciu ( po calym cyklu ) zapodac 100 tabsow, mety... osobiscie uwazam ze lepiej bylo by polaczyc to z tesciem (?) [...]
Witam. Mam zamiar cwiczyc w wakacje, ale mam dwa cele i nie wiem czy da sie je pogodzic. A mianowicie: Po 1: Chcialbym spalic tluszcz przede wszystkim z brzucha. %bf wynosi 11 w moim przypadku, wiem ze nie jest to az tak duzo, ale chcialbym zeby spadl do 7%. Po 2: Chcialbym przybrac na masie miesniowej. Nie wiem czy da sie to pogodzic, prosze o [...]
Witam Wiem że zawsze jak o cos się prosi trzeba zapodać własne wymiary itp :P Więc zacznę : Wzrost 170 Waga 60 kg Wiek 18 lat(Więc szału nie ma.) chciał bym na poważniej rozważyć jakieś ćwiczenia mniej-więcej chciał bym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu na klatce,dobrac trochę dobrej siły,po prostu chciał bym wykonywać ćwiczenia ktore od samego [...]
Witam drogie Panie, krótko i na temat ułozyłem diete dla swojej dziewczyny. W treningu ma juz lekkie doświadczenie co do odzywiania wie mniej wiecej co i jak ale chce jej pomóc jak moge i prosze o komentarze czy z dieta wsyztsko OK. Dane dziewczyny: Waga 58kg Wiek 20lat wzrost 165cm czego chce sie najbardziej pozbyc to chyba cellulitu z ud [...]
Ułożyłem sobie taki maly plan diety prosze powiedziec czy dobry cos dodac Śniadanie: kanapka z serem żółtym/szynka Drugie śniadanie: owoce jabłko itp Obiad: ryż i sałatka(papryka ogórek sałata pekińska) [...]
Witam. Moja waga wynosi 83kg, wzrost 185cm, wiek 20 lat. Na siłowni ćwiczę jakieś 4 miesiące. Wcześniej byłem na dosyć długiej redukcji i udało mi się osiągnąć aktualną wagę (schudłem ponad 25kg). Na siłowni ćwiczę 3x w tygodniu + 1x w tygodniu basen. Zbliżają się chłodniejsze dni, więc chciałbym nabrać masy mięśniowej. Jako, że aktualnie spożywam [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo meta prop susta wino deka 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 3000 kalorii -białko: min 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - testosteron, 2 - testosteron, turanabol, 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Pon - klata triceps Wtorek - Biceps plecy i lydki Czwartek - klata triceps Niedziela - Biceps plecy i lydki Zostawic taki plan ? cwiczenie 2 razy w tygodniu tych samych miesni jest wskazane? :) chodzi mi o mase, a dopiero zaczynam :P duzo czytalem na temat diety i dopiero w chodze w te tematy. pzdr (wzorowalem sie na poprzednim temacie) [...]
Witam was jestem po 11 tygodnaich skroconego Fbw. Czas na zmiane mysle nad fbw 5x5 co myslicie o tym teningu ? Daje plan ktorym zamierzam cwiczyc : A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -prostowanie ramion wyciag stojac-seria ? + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 [...]
witam ile przed a ile po treningu mogl bym pic gainera ?? (mysle nad vitalmaxII) sytuacja wyglada tak ze mam ,,glowny obiad" i jest on raz przed i raz po treningu, zalezy jak trafie wiec chcialbym uzupelnic jeden posilek (najlepiej ten przedtreningowy) gainerem wiadomo ze taki ,,posilek" daje kopa na trening czy moze lepiej zainwestowac w [...]
Witam Wszystkich.lecę omo 500e16d od marca,chciałbym zakończyć ten cykl za dwa miesiące i uderzyc mocniejsza bombke,czy jest opcja żeby sie nie odblokowywac i zacząc nowy cykl?Środki jakie będa do dyspozycji to deka,enan,prop wino i meta.Cel cyklu masa i ubicie. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: Jak zawsze za chudy, żeby mówić o tym. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 1-6 30mg ed 8. TRENING: Przyzwoity 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
