SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek

  • specjalisci prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam walke zrzucenia kilku/nastu kilogramow. Mam 21 lat 186cm wzrostu i wage lekko powyzej 100kg. Zaczynam własnie trenigi na silownie po 3letniej przerwie. Nie chce bardziej przybierac na masie tylko spalic nadmiar tkanki tluszczowej i wyrzezbic to co sie pod nia kryje. Prosze, wiec o rade odnosnie diety, stylu treningu na silowni i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-03-19 15:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze ułożony bilans kaloryczny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    BMR= 70x24=1680 1680x1.3=2184 kcal białko 2.2x70=154 g // kalorie 4x154=616 kcal z białka węglowodany 3x70=210g // 210x3=630 z węgli?--> dobrze? tłuszcze 2184-616-630=938kcal=104g (dokladniee 104.2) i rozumiem ze jak chce diete na redukcje to musze obiciąć kalorie tak ? mam pytanie tylko ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-04-06 11:00:26 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK CHUDZIELCA

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Powracam z treningami po przerwie, stawiam na prostote gdyż nie mam czasu spedzać 2h na siłowniach a z racji ze posiadam poręcze i drążek w domu to tam też trenuje. Postanowiłem założyc dziennik żeby mieć więcej motywacji do trenowania. Wiek: 24l Waga: ~85kg Wzrost: 190cm Pomimo niedużej wagi zauwazyłem ostatnio że przybyło mi kilka cm w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 2015-11-21 16:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Spięty kark, bule migrenowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemanko, ostatnio na treningu robiłem barki. Unosząc sztangę w przód nie mogąc już ze zmęczenia pomagałem sobie i zamiast szyję trzymać prosto to ją wygialem kilka razy do przodu. Po zakończonej serii od razu skumalem co odj**alem za przeproszeniem bo czułem, że ten kark został przesilony. Trening robiłem w piątek, sobota było okej, a w niedzielę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2022-02-23 16:45:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chcialbym sie was zapytac: 1) czy jezeli mam ulozony trening na mase to moge na tych samych cwiczeniach co posiadam juz, zmienic tylko ilosc powtorzen i serii i bedzie wtedy trening na sile? jesli tak to jak to powinno wygladac? 2)Mam taki trening ktory robie 2x tyg (pozniej jak bede wiedzial jak tabelki wstawic tutaj to wrzuce :) ) i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2008-06-01 20:16:40 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. wiek 18 lat. 187 cm wzrostu 95 kg wagi (troche tluszczyku niestety). Staż ponad rok (od lutego regularnie). Poniedzialek plecy + barki plecy: -podciąganie do karku (maks. 5 razy poprawnie, wiec ile serii?/wyciąg górny stałe obciazenie 4s/12 powt. -wiosłowanie sztanga w opadzie 4s/12/10/8/6 -linka do brzucha 4s/12/10/8/6 Barki: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2008-09-21 14:01:43 Liczba szacunów: 0
  • propionat + metanabol

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z przerwami, 6. DIETA: bez dokładnych wyliczeń - jem to co ma węgle i białko + odżywki, -białko: 2,5g/1kg m.in (nie licząc odżywek) -węglowodany: 4g/1kg m.in (nie licząc odżywek) -tłuszcz: 1,5g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2009-08-22 16:58:33 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Cel- masa. Wiek- 27. Staż- 5 lat, powrót po długiej przerwie od lipca 2 tyg. typowy fbw, po 2 tyg 5x5, teraz po sprawdzenie maksów przerwa i hst. Sprzęt- duża siłownia, z większością sprzętu jaki można sobie wymyślić. Dieta- jest (makarony, ryże, kurczaki, jajka, serki wiejskie, twarogi owoce, warzywa, siemie lniane itp) Suplementacja- od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2013-09-21 11:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Moj cykl,dobry???

    Temat
    Doping

    1-12 equipose 1-12 omnadren 1-4 anapolon 1-12 deca 6-12 winstrol Co o tym myslicie,sugerujcie swoje propozycje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: 84 Obwód uda: ... Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2009-01-25 00:43:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o opinie czy takie zestawienie jest odpowiednie na pierwszy cykl mający na celu redukcję tłuszczu i zbudowanie dobrego miecha? Jakich można się spodziewać przyrostow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: Bd Staż na siłowni: 7 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 2009-02-02 00:36:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej zamieszcze dane na temat dziewczyny dla której układałem diete oraz diete którą stworzyłem. Prosze o ewentualne poprawki Dane: wzrost - 178 waga - 109 wiek - 26 aktywnosc fizyczna: praca na nogach 4 razy w tygodniu + aeroby na rowerku stacjonarnym w dni bez pracy( aeroby mogą byc codziennie?) Zapotrzebowaniu wyliczone z pomocą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2009-06-26 20:38:29 Liczba szacunów: 0
  • OCEŃCIE PLAN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    dzień 1 klata - biceps 1.wyciskanie hantle (skos) 3x12 stały ciężar 2.wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3x12 stały 3.ćwiczenia łączone: wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 3x12 stały rozpiętki leżąc na ławce (skos) 3x12 stały 4.uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 15x,10x,5x progres 1<2<3 (seria wygląda tak 15 razy,zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-11-15 22:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Nadal masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę w domu z dietą na masę, teraz przeszedłem na dietę tluszczową. Zastanawiam się co robić, czy lepiej dalej masować czy zaraz redukować? Plan był taki aby od połowy marca aż do początku wakacji po zakończonej masie przeprowadzić redukcję na lato a następnie z powrotem wrócić na masę przy mniejszym bfie. Płeć : mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2016-02-09 22:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na redukcje

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 124 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: JEST -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+tren 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7344 Data: 2017-08-23 18:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem kompletnym laikiem w dziedzinie odchudzania. Niedawno wróciłem ze Stanów i przeżyłem koszmar okazało sie bowiem że przytyłem 16kg w 3 miesiące teraz ważę 116kg proszę o pomoc rozpisanie diety wszelkie sugestie odżywki wspomagające zależy mi na zrzuceniu tego balastu do wakacji chce stracić jakieś 20kilo. Będę naprawdę wdzięczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2008-01-21 17:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia. Pozdr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam diete do sprawdzenia. Waga 70kg, wzrost 193cm, wiek: 15lat. Chciałbym dietę na mase mniej więcej. Jeżeli nie sprawi to kłopotu to kupie kreatyne. Dni treningowe Śniadanie: 7.00 Płatki owsiane z mlekiem, dwie skibki chleba z żółtym serem lub twarogiem Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem Trzeci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2008-04-25 15:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym zacząć kolejny cykl. Tym razem ENAN + DECA + WINO wszystko BALKAN PHARMACEUTICALS. Chwalą go więc postanowiłem uderzyć w balkana... teraz prośba możecie rozpisać mi ten cykl ? - 20 strzałów ENANA 250mg/ml - 8 strzałów DECI 200mg/ml (mam 10 ale nie wiem czy uderze wszystkie) - 120 tab. Strombafort 10mg/tab. prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2011-03-06 13:29:47 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening w moim przypadku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami,aktualnie1.5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :2500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :witaminy.zma.glutamina.bialko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-03-17 10:01:56 Liczba szacunów: 0
  • co na 2 cykl ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK:31 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:łacznie okolo 8 lat (6 lat z 6 letnia prerwa) obecnie 2 w jednym ciagu 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany:5,5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:p-mag, meta, meta+oma+deka(wszystkie 3 okolo 6-7 lat temu) meta(3 msc temu) 8. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2021-04-27 23:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy moglibyście ocenić moja dietę? Moje BIM wynosi 22.00 zapotrzebowanie kaloryczne ok 1 600kcl Oto mój projekt rano TIGHT (to to pomoże i przy okazji nie zniszczy mi zdrowia?) Śniadanie 7,30 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Obiad 14,00 Filet gotowanej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-02-15 08:24:14 Liczba szacunów: 0