wiek

[...] nie żeby brać dietę odpowiednią dla niego ale dla mnie bo wiem,że z gainera wycisne 100% możliwości jeśli będę miał odpowiednią dietę :) waga : 70kg z groszami wzrost : 175 wiek : 17 lat Gainer jaki zakupiłem to TREC MASS XXL wszyscy go sobie chwalą to czemu by nie spróbować ;) Do tego mam też białko serwatkowe i też mam pytanie odnośnie tego, [...]

Witam. Od kilku miesięcy jestem na nadwyżce kalorycznej i teoretycznie w planach od końca maja mam zacząć redukować. Jednak moja waga praktycznie stoi w miejscu, obwody prawie też. Przez te pare miesięcy przybyło niecałe 2 kg na wadze, mimo, że bardzo dokładnie trzymam się makro i nawet raz w tygodniu wlatuje cheat day. Jeśli ktoś mógłby doradzić [...]

Waga 74 Wzrost 170 Wiek 16 Hajs 200zł około Pytanie brzmi co na dopalenie na koniec redukcji?;-Słyszałem a raczej czytałem, że pod koniec dobry jest Thyrotherm... Napiszcie mi więc co dobre na koniec oraz codo spalacz...myślałem nad BCAA i Thyrotherm....aha i czy w thyrothermie jest efedryna albo yohimbina?Bo wiadomo to co pisze a to [...]

Cześć. Od 4 dni robię a6w i biegam codziennie tak po 3-4km. Chcę się dowiedzieć czy opłaca się robić a6w bo czytałem różne opinie na forach. Informacje o mnie : Wiek za : 5 dni 17 lat ;P Waga : 82kg Wzrost : ~190cm Cel do osiągnięcia : Rzeźba mięśni brzucha Staż : Biegam już od 2 miesięcy, ale z a6w dopiero od 4 dni Aktywność fizyczna : Jak [...]

[...] pewien wyniku gdyż 2882kcal wydaje mi się to stosunkowo mało jak na moją sylwetkę i styl życia (pracuje fizycznie po 10h/24) Mężczyzna: waga(niedowaga:():53kg, wzrost:173, wiek:21, 3 intensywne treningi 50min, aeroby 10min przed/po. Skorzystałem ze wzoru TDEE= BMR + TEA + TEF + NEAT TEA- liczone na 9kcal TEF- liczone na 10% NEAT- 900kcal Chciał [...]

[...] tluszczu cel to 90kg 13 lub 15 bodyfat a aktualnie jest 95kg 17% bodyfat na oku mam 2 spalacze Animal cuts lub Stimul 8 finalflex Troche o mnie Waga: 95kg&17 BF Endomorfik Wzrost/wiek 173cm 15lat Staz 1,5roku Wczesniej stosowane spalacze/ clean burenix/thermo speed/cla/l-kanirtyna Najlepsze wyniki 130kg klata,210martwy ciag i 190kg squat

Prosze o ocene diety. Wiek : 18 Wzrost: 186 Waga : 76 Aktywność : 4 razy w tyg siłownia Cel : masa /SFD/2017/2/2/e235d0af6f8548bbb441a3fb23b721fc.jpg Zmieniony przez - Ivan88 w dniu 2017-02-02 19:42:53 Zmieniony przez - Ivan88 w dniu 2017-02-02 19:46:06

Wiek 27 waga 94 zapotrzebowanie kal 2700 cel masa Pierwszy posiłek płatki kukurydzane 120g mleko 200ml białko ostrowi wpc 80 35g banan lub jabłko drugi posiłek ryż paraboliczny 125g dwa jaja Ważyka jakaś mieszanka chińska trochę do smaku pierś smażona (inna mi nie wchodzi) 150-170g ogólnie to robie z tego ryż smażony z kurczakiem owoc trzeci [...]

Wzrost: 183 cm Waga : 70 kg (ok.12% tk.tłuszczowej) Wiek : 16 lat Staż treningowy : 1,5 roku ćwiczeń w domu Witam, Mam problem z budową swojego ciała - długie nogi ,krótki tułów i szerokie biodra. Czy jest możliwość wydłużenia tułowia poprzez ćwiczenia? Chodzę na basen 2 razy w tygodniu. Najbardziej przeszkadza mi ,że moje mięśnie brzucha są [...]

[...] formie i chce wykorzystać ten miesiąc wakacji do szybkiej odbudowy sylwetki. Dlatego pytam się was o to jakie suple zasugerowalibyście mi. Mój staż na siłowni to 1,5 roku, wiek 17,5, wzrost 186 cm, waga 80kg, dietę ułożyłem w taki sposób, że wynosi 2300 kalorii, a w niej 150g białka, więc troszkę brakuje mi do tych wymaganych 2g białka na kg [...]

Witam, jestem na forum ponieważ potrzebuje pewniej porady. Obliczałem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na redukcję tkanki ze wzoru waga x 24x współczynnik aktywności -> 108*24*1,2=3110. Chciałbym się dowiedzieć czy żeby efektywnie spalać tłuszcz od tego wyniku powinienem coś jeszcze odjąć czy porostu starać się przyjmować taka ilość kalorii. [...]

Witam. Bardzo proszę o ocenę rozpiski treningowej (podział dni względem tygodnia). Poniedziałek klatka biceps Wtorek nogi i łydki Czwartek barki i triceps Piątek plecy i kaptury. Wcześniej standardowy split klatka triceps, plecy biceps, barki nogi, ostatnie dwa miesiące push pull 4 dniowy. Wiek 36 lat, waga 90 kg, wzrost 188. Cel ogólna sprawność [...]

Cześć, planuję pójść na siłownię od września i chciałbym do tego czasu przybrać trochę na wadze oraz do tego czasu ćwiczyć w domu. Na początek trochę liczb: Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 184 Jako że to będzie mój początek z siłownią to chyba nie ma sensu abym podawał obwód bicepsa czy klatki piersowej. ;-D Chciałbym aby ktoś mi pomógł zbudować taki [...]

Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 182 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 82 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Brak Cel/problem/opis: Chciałbym [...]

Wiek: 27 Wzrost: 185 cm Waga: 74 kg Staż: 5 miesięcy Mój plan który ułożyłem sobie za pomocą aplikacji gymrun. Ale kilka osób mówiło mi że plan do dupy bo nie powinienem łączyć nie których ćwiczeń. /SFD/2019/9/24/6d57184d04a84ef8b7be828bbe5828a0.jpg /SFD/2019/9/24/4cdfb485177d4c8e81f6dbdee12b512a.jpg [...]

PAnoiwie mam pytanko po ostatnich paru cyklach mam problem swędzi mnie lewy sutek czuje gruczoł pod sutkiem i widze jak odstaje wiek 29 lat teraz pare pytań co mam dalej robić Czy mam zkupić noleve ? i leczyc się nią czy pomorze w jakich ilościach ile kosztuje i czy jest na recepte ?? i kiedy ją brać ile jest tab w paczce ? czy jak będe ćwiczył [...]

Witam ;D Mam 14 lat i chcę zacząć trenować na siłowni. Mój cel to ładna rzeźba i siła. Moje dane: Wiek : 14 lat Wzrost: 175 cm Waga: 60 kg. Mam do dyspozycji: - gryf łamany - gryf prosty - 2 gryfy krótkie - ławka prosta - ławka skośna - ławka z modlitewnikiem - worek treningowy - rękawice - drążęk - obciążenia około 150 kg - rower stacjonarny [...]

Witam Mam problem z połączeniem treningu na masę i treningu brzucha. Nie ukrywam, że mój brzuch to mega opona za to ręce małe. Trener na siłowni nie widzi możliwości połączenia treningu brzucha (bieganie, pływanie, aeroby itd.) z treningiem masy (dużo węgli, powolne opuszczanie itd.). Jako, że nie chciałem pozostać na opinii jednego trenera [...]

[...] silowe w warunkach domowych. Skonczylem 2 tygodniowe ACT. Mysle, ze nadeszla najwyzsza pora. Prosze o pomoc moim celem jest nie spalanie tkanki miesniowej i oczywiscie zwiekszenie masy. Posiadam w domu przerozne odzywki po starszych braciach takie jak cm3, bialko, bcaa. jesli trzeba by bylo je zyc jak najbardziej. Wiek 17 lat, Waga 75 kg , [...]

Imię : Piotr Nazwisko : Szeliga Ksywa: Szeli Data Urodzenia: 09.09.1993 Wiek: 27 Miasto Rodzinne: Dębica Bilans Walk 1-1-0 (wygrana,przegrana,remis) Hokeista który wszedł na scenę MMA i pokonał brata Pudzianowskiego bez konkretnego przygotowania co myślicie o nim ? zawojuje Polskie MMA czy też niekoniecznie ? :) [...]