SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek

  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Wiek: 27 lat Wzrost; 177 cm Waga:;78 Obwody: znam tylko bicepsa 41cm Staż: długi, ale byle jaki /SFD/2016/8/8/026676365e16409f8d949d8620c25c3c.jpg /SFD/2016/8/8/6230241ea4e449418cd8621acf36ccad.jpg /SFD/2016/8/8/5d6332b58acb4d4aa2482d9b56907d5f.jpg Albo nie potrafię nóg pozować albo są tak słabe [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11020 Data: 2016-08-08 01:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i jego sensu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : M Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła i mobilność Staż treningowy na siłowni : bez większych przerw rok, z wiekszymi przerwami 10 lat w tym rok treningu w sekcji trójboju siłowego, rok crosfitu poważniej. Uprawiane inne sporty : rower/łyżwy Dostęp do sprzętu: siłka full, w mieszkaniu rower stacjonarny, drążek w futrynie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2022-12-09 18:14:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening SPLIT - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć, Celem treningowym jest powrót do formy, poprawa wydolności, budowa masy mięśniowej. Planuje wrócić też na bjj za ok. Miesiąc, dlatego ten plan będzie stosowany maks 1,5 msc. Wiek 29. Wzrost 179cm. Waga obecnie 73kg przy 14% bf. Planuje 76-80kg przy 10% bf pod ew. starty w bjj w przyszłości i tej wagi się trzymać. Dieta 3000kcal do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 253 Data: 2023-04-13 00:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening split - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 90kg Wzrost : 195cm Cel treningowy : poprawa motoryki ciala, przybranie na masie, wyrzezbienie miesni Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : sporadyczne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : srednio wyposazona silownia (lawka plaska, skosna, bieznie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 263 Data: 2022-12-15 12:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o OGÓLNĄ ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ale tak się wkręciłem, że zrobiłem sam swojego Excela z dietą (zdjęcia poniżej). Liczę że mimo złamania powyższej zasady, osoby które znają się na rzeczy skomentują cokolwiek, doceniam każdą uwagę. Pomysł jest taki żeby zaplanować dietę na 14 dni, tak aby posiłki były bardzo zróżnicowane i nic się nie powtarzało (to duże wyzwanie!). Poniżej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2021-02-04 22:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety na masę, 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Na początek kilka informacji o mnie: Wiek: 22 Wzrost: 173 cm Waga: 68 kg Treningi FBW trzy razy w tygodniu. Praca siedząca. Ektomorfik. Innych sportów nie uprawiam. Dokonane przeze mnie obliczenia: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie przy intensywnym treningu - 3192 Z małą nadwyżką wyjdzie trochę ponad 3500 kcal Zapotrzebowanie: 15% białka - 530 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14149 Data: 2016-02-20 17:07:27 Liczba szacunów: 4,5
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, przesyłam do oceny diete na mase. W dni treningowe również stosuje Gainer 130g (Mutant Mass) + kreta mono 5g przed i 5g po treningu + BCAA, natomiast w dni nietreningowe tylko kreta 10g rano+bcaa. Na siłowni stosuje plan FWB 3x (pon, sr, pt) Wiek : 23 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 195 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9447 Data: 2018-04-15 13:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy ból po treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, wczorajszy dzień zaowocował ogromnymi zmianami w moim życiu ponieważ zadecydowałem zapisać się na siłownię. Poprosiłem o wsparcie wyspecjalizowanych trenerów personalnych obecnych na siłowni, by doradzili świeżakowi co i jak wykonywać. Obciążenie naprawdę było nie wielkie, plan treningu rozpoczynał się od 10 minut rozgrzewki(rower) + 60 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2016-05-28 20:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich serdecznie, nadszedł ten moment dla mnie, że postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć (systematycznie). Trochę późno się za to zabieram ponieważ aktualnie mam 32 lata ale chyba lepiej późno niż wcale. Problem mam taki, że właściwie mam wszystko co potrzeba karte multisport, wstępne rozpoznanie w terenie czyli informacje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2022-04-11 22:53:55 Liczba szacunów: 0
  • -GAINER, odżywki na mase BEZ ĆWICZEŃ

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] chce przytyć ale nie moge. ostatnio znalazłem w internecie sklep z odżywkami na mase ale w opisie większości produktów pisze że są dla osób trenujących.. problem w tym ze ja nie mam za bardzo czasu i chęci na trening... chce przytyć poprostu kilka kilogramów a zwykła dieta raczej mi nie pomoże. warze około 65 kg przy 190 cm wzrostu, wiek 18 lat

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16324 Data: 2014-03-26 20:27:18 Liczba szacunów: 0
  • ile dac exe?

    Temat
    Doping
    PRO

    [...] lat 6. DIETA: -białko: ok. 120g -węglowodany: rotacja DNT tyle co z dodatkow, DT do 100g -tłuszcz: do uzupelnienia zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiekszosc srodkow znam 8. TRENING: teraz FBW 9. CEL CYKLU: redukcja ,fit forma (krata) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie: 1-4 Mix 250mg e6d [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8487 Data: 2018-01-19 12:02:42 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Emiks PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 110 x 5 MARTWY CIĄG: - 100 x 6 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2022-10-25 10:53:01 Liczba szacunów: 0
  • elo jak w temacie.uważam ze jestem nadmiernie owłosiony na nogach,brzuchu,klatce jak na mój wiek. czym to może być spowodowane i co zrobić?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-16 11:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : m Wiek : 27 Waga : 73 Wzrost : 179 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 1 rok, ale aktualnie świeżak*********e inne sporty : nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : żrem co jest - unikam cukrów Przeciwskazania medyczne : już nie ma Zażywane suplementy : nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2022-02-17 17:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Wystający brzuch pomimo masy ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć, mam problem z wystającym brzuchem, wystaje mi przed klatkę piersiową mimo i nie wygląda to zbyt elegencko, albo jestem zakompleksiony... Jak delikatnie wciągnę brzuch to dopiero wtedy cała postawa wygląda tak jak trzeba, odsłania się sześciopak itp. Wiek 22 lata, wzrost 170cm, waga 75kg Zastanawiam się jaka może być tego przyczyna, kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 2018-09-01 18:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Efekty na testosteronie

    Temat
    Opisy środków
    PRO

    Jakie są realne efekty przy stosowanie testosteronu enanthate dawkowanie co 5 dni 300mg przez 2 mies. wiek 19 lat rok stażu na siłowni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-15 15:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Wycinka 2018

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam planuje rozpoczac wycinke ktora poprowadzi mnue na debiuty w lutym ;) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 42/43 -klatka: 121/122 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata w tym 2.5roku z dieta na 100% 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino meta, susta [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 2017-10-27 06:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w powrocie na siłownię. Jaki trening wybrać

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich. Planuje powrócić na siłownię po ponad roku przerwy lecz teraz chciał bym zacząć robić to z głową. Łącznie bez przerw mój staż wynosi około dwóch lat lecz zawsze ćwiczyłem splitem i bez głowy. Teraz chciał bym podejść to tego poważnie i z głową. Dlatego proszę o pomoc wszystkich którzy wiedzą co i jak. Moje pytania: 1) ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2015-11-01 19:35:47 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 (o ile dobrze pamiętam) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:  -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 7g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo, omka + deka, meta + omka + deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7604 Data: 2017-10-08 18:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Rok na siłowni - przemiana

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Chciałbym wam Panowie pokazać moją roczną przemianę. Nie tylko zrzuciłem ten tłuszcz, ale siłownia i sport stała się nieodłącznym elementem w moim życiu bez którego nie potrafię już normalnie funkcjonować :D Wiek 26lat Początkowa waga 83kg Obecna waga 80 kg /SFD/2018/4/23/06eaaae53b71432098fd89a915fe8d1b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16716 Data: 2018-04-23 17:12:27 Liczba szacunów: 0