SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek

  • PLAN TRENINGOWY dla kobiety na poprawe sily - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: plec: kobieta wiek: 26 waga: 52kg wzrost: 156cm 1.Ile czasu już trenujesz: ok 12 m-cy 2.Jak trenowałaś ostatnio: Typowy split PON - NOGI 1) Syzyfki - 3x10x7,5kg - traktuje je rozgrzewkowo 2) Przysiady - 6x10x35kg 3) Wykroki - 6x10x(2x10kg) 4) MC na prostych - 5x10x40kg 5) Sciaganie nog na maszynie 6) Odwodzenie nog SR - Plecy+bic 1) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-10-15 16:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu chciałem zaznaczyć, że potrzebuję pomocy od Ive / Berego / Riona / Georga / f***Mastera /Alucarda / Traktora/ Voody etc., od tych których mam pewność, że znają się na tym. Otóż jak wiecie wprowadzałem w błąd za co jeszcze raz przepraszam. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Papierowi_instruktorzy!-t420505-s4.html Przeczytajcie mój post. Do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-04-24 09:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] którego chce się pozbyć raz na zawsze) Cel treningu redukcja i siła Staż treningowy 16 miesięcy Mój trening który planuje zacząć od przyszłego tygodnia, jeśli macie jakiekolwiek zastrzeżenia lub rady to piszcie, bo chce zrobić raz a porządnie redukcje i pozbyć się brzucha. Trening A -nogi, przysiady ze sztangą -plecy, podciąganie -plecy, siedząc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-02-13 21:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , ocenicie mój plan? Mam 16 lat , wzrost 184 cm , ważę 69 kg. Znalazłem ten plan przypadkowo na internecie , a że mam tylko póki co do dyspozycji ławeczkę i hantle 2x20 kg to akurat do mnie pasował. Chciałbym nabrać troszkę masy:) Czy będzie ten trening dla mnie dobry? 1. Pompki płasko-3 serie x do zmęczenia 2. Pompki głową w dół- 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2010-11-10 20:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Spili 4-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Umieszczam ten temat drugi raz bo poprzednio nikt nie odpowiedział... Witam. Proszę o ocene mojego planu treningowego. Spilit 4-dniowy Cel: Masa Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 66kg Dieta: Jest Poniedziałek:Plecy + brzuch 1.Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) (12,10,8,6) 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-09-04 11:41:47 Liczba szacunów: 0
  • Wejdz, sprawdz, pomóż :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mnie delikatnie boli.. od grudnia po skonczonym cyklu w ogole nie obserwuje przyrostów poza tymi w pasie ;/ co robie nie tak, manipulowalem weglowodanami, co tydzien zwiekszalem o 50-100g i efektem bylo tylko zalewanie i przyrost cm w pasie. Jem mniej wiecej tak: 1. 75-100g platkow owsianych, 4 jajka cale, 10ml oliwy 2. 50g ryzu, 200g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-02-26 07:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!.!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wklejam dietę do oceny liczę na wasze wskazówki, poprawki dieta w dzień z siłowym i hiitem(trochę więcej węgli) 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu -100ml Płatki owsiane -70gr Jaja kurze - 3szt BTW 31 22 50 10:40 Bułki grahamki-140gr Margaryna "Rama"-30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry-200 (posiłek w szkole przed treningowy) 55 26 72 siłka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-04-15 21:30:52 Liczba szacunów: 5
  • Witam! Trochę poczytałem o crossficie i zdecydowałem (nie wymaga chyba żadnej argumentacji czemu ktoś ogólnie lubiący sport woli crossfit od wyciskania sztangi na płaskiej) że chcę go wykonywać. Poczytałem tematy na ten temat... i dupa 8-) nic nie wiem, nadal nic nie umiem. Dobra, do rzeczy Wiek: 17 lat waga: 75kg wzrost: 176cm obwód klaty: 104 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2013-04-30 20:33:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] i ciężko się regenerować, więc również odpowiedzi typu:Zmniejszenie Kalorii nie mają żadnego sensu, próbowałem tydzień czasu utrzymać się na 2200 wyglądałem jak wrak człowieka, i brak jakiejkolwiek energii do treningu. Pozdrawiam Szukałem tematów podobnych, znalazły się stare, ale nie dokładnie takie same, więc liczę na wyrozumiałość i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2021-04-07 22:51:28 Liczba szacunów: 0
  • wodyn pomoz!! :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na palce w staniu ośle wspięcia i trening sie powtarza dzien 3 czesc A, dzien 4 czesc B itd. jak ktos by chcial jeszcze sie wypowiedziec na ten temat to moje dane: wiek:16 lat staz: 3 miesiace cel:masa wzrost:180 cm waga:85 kg dieta: brak, ale staram sie sporzywac wystarczajaca ilosc bialka sprzet: lawka prosta i skosna, gryf [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4760 Data: 2006-12-13 20:08:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW priorytet klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Uprzejmie roszę o ocenę FBW, zależy mi na dobraniu ćwiczeń jak najbardziej mocno aplikujące mięśnie- priorytet spalenie tłuszczu z klatki piersiowej Ogólny cel to redukcja ok 3 kg (pozbycie się lipo) Będę b. wdzięczny za pomoc i wszelkie sugestie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4166 Data: 2009-09-07 15:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę z budowaniem ciała i zwiększeniu swojej siły przez siłownie. Jestem bardzo słaby ponieważ koncentrowałem swoje dotychczasowe życie na nauce a teraz zmieniam szkołę na liceum (za 9 miesięcy) i dochodzi do tego chęć zauważenia przez płeć przeciwną . W tym celu chodzę już 4 miesiące na boks (2 razy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2010-01-09 19:24:22 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 (w 2010.03 było 107, do 2010.07 zredukowałem do 85 i trzymam) 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: X -klatka: X -udo: X -talia: X 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (bez przerw) wcześniej 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,8 -węglowodany: 2,9 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4x w tygodniu (duża [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2011-03-11 10:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Masa / Dieta / Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staż: 2 lata Wiek: 24 Wzrost: 193cm Waga: 86kg Typ: Ektomorfik (niegdyś bardzo zatłuszczony - 100,5kg) Trening siłowy 3x w tygodniu Bieganie w terenie 1x w tygodniu (40-60min) 1 Posiłek - 8:00 100g płatki owsiane 20g otręby pszenne 30g migdały 30g rodzynki 30g wiórki kokosowe 10g oliwa z oliwek 300ml mleko % 100g sok winogronowy b/t/w - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-02-27 12:19:21 Liczba szacunów: 0
  • The Dark Knight Rises (Koniu151)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziennik KSBS Wiek: 23 Wzrost: 198cm Waga: 90kg Cel: Redukcja -> Masa Witam was wszystkich. Po ponad dwóch latach własnej walki ze zbędnymi kilogramami i utracie kilkudziesięciu kilogramów postanowiłem zacząć pisać swój dziennik na tym forum i dzielić się z wami swoją dalszą walką. Redukcję zacząłem 1 stycznia 2010 roku od wagi około 125kg (fotka [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8941 Data: 2012-04-10 13:13:59 Liczba szacunów: 5
  • prośba o radę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis - 25% bf 2) wiek - 32 3) waga/wzrost - 102/183 4) staż treningowy -12 miesięcy 5) cel cyklu - pracuję w biurze ponad 8h przed komputerem. gdy rozpocząłem ćwiczyć myślałem tylko o wzmocnieniu pleców i brzucha. plecy przestały mnie boleć po 2 miesiącach. teraz chciałbym być silny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-05-07 22:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Rozterki związane z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 8 miesiącach treningu, który dał mi 11 kilogramów na wadze i dużo siły postanowiłem zacząć swoją pierwszą redukcję. Po pierwszych kilku dniach mam kilka problemów, o pomoc z którymi chciałbym poprosić osoby bardziej doświadczone z tego forum. Nie skorzystałem z wzoru do obliczania kalorii z podpiętego tematu ponieważ jest dla mnie zbyt trudny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2019-08-07 19:48:55 Liczba szacunów: 0
  • co do zasad zywieniowych dotyczacych łaczenia odległosci czasu miedzy posiłkami mam w miare jakies tam pojecie chciałabym jednak dopasowac znaleźć taka diete która była by bogata i zarazem poprawiła przemiane materii. Zeby nie wypadały włosy (jak sie odchudzałam i schudłam 5 kg zgubiłam ich sporo)chciałabym miec jakos to rozplanowane tylko ze co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2008-01-02 17:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] materii i nie mogę przytyć ani złapać brzuszka bez względu na to czym się pożywiam ;) Jedna uwaga: jak byłem młodszy miałem alergie na jaja/sery/jogurty (skaza białkowa?), z wiekiem znacznie się ona zmniejszyła i obecnie nie zauważam żadnych objawów ale i tak nie mogę przesadzać z tymi produktami (ser żółty, twaróg w dużych ilościach odpadają). I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2009-01-24 00:52:51 Liczba szacunów: 5
  • Dieta masowa do poprawy /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 18 lat Waga 80kg średnie zapotrzebowanie dzienne kalorii 2200 + dodam 500 zeby mase zrobic czyli razem 2700 średnie zapotrzebowanie bialka przy budowie masy miesniowej: 80*2,2= 176g Śniadanie 9:00 Placuszki owsiane Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 12:00 Pierś z kuraka 250g + [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 9900 Data: 2010-06-03 10:12:26 Liczba szacunów: 0