SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek

  • Zły start na siłowni. Jak to poprawić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Sobota (klata, biceps, tricpes): * to samo co w poniedziałek Wszystko robiłem w 4 seriach po 12 ruchów. Przed ćwiczeniami rozciągałem się i skakałem na skakance, aczkolwiek rozciąganie nie było takie jak w Atlasie Ćwiczeń, bardziej jak gimnastyka z WFu ;). Wiem, że to może być niezły bigos, więc póki nie mam pojęcia jak ćwiczyć dałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2008-11-18 10:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Obwisła skóra / ocena %BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym w sposób szybki i zrozumiały otrzymać kilka informacji od doświadczonych bywalców siłowni. 4 lata temu borykałem się z poważną nadwagą - 101kg przy 173cm wzrostu, wiek 17 lat (żadna choroba, zwykłe zaniedbanie głównie ze strony rodziny w młodym wieku). Postanowiłem wziąć się za siebie, udało się, przy okazji zakochałem się w sportach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2013-08-07 21:50:26 Liczba szacunów: 0
  • witam chciałbym dobiedziec sie ty dieta która sobie sam ułozyłem jest czegos warta jestem w tym zielony poczytałem troche postow i stwozyłem to: Moja waga to 105kg wiek 23 chec redukcji do 95kg i utrata wielkiego brzucha.Moje zapotrzebowanie dzien to az 3220kal , a przez ta diete uzyskałem mniej o 1200 kal Prosze o wasze sugestie i pomysły jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2009-01-25 15:10:54 Liczba szacunów: 0
  • ładną mam siostrę?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Po 2 latkach Przed Wiek 18 lat Wiek 16 lat Waga 84kg Waga 65kg Wzrost 182cm Wzrost 182cm Staż treningowy 2 lata Staż 0 Obwód Bicepsa 39cm Obwód ramienia 29cm Obwód Klatki 114cm Obwód Pasa 84-85cm Wyciskanie leżąc 92,5kg (ale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8463 Data: 2009-09-08 00:27:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla lekkoatlety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] tylko na składnikach odżywczych i chciałabym mu pomóc, aby jadł jak najlepiej. Zaczęłam od zapotrzebowania na kalorie i tu pierwsza przeszkoda. Zacznę od danych: mężczyzna wiek 19 lat 188 cm wzrostu 82 kg ćwiczy 4 razy w tyg 15-18 godz. 1 raz w tyg. ma zawody 8 godz. wyliczyłam wg wzoru zapotrzebowanie, ale coś mi się nie zgadza: BMR - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4267 Data: 2011-10-08 11:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Split (regres+progres) na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan MEGA MASA 2008/2009r %). Coś o sobie: Wiek: Prawie 19 lat Staż: 2 lata - wiele przemyślanych treningów (z krótkimi przerwami) metoda splitu i HST. Waga: 75 kg - hardginer :( (start od 58 kg) Dieta: Będzie konsultowana z dietetykiem :) Trening: Chciałbym aby byl bardzo dobry na masę, dodałem regres do niektórych ćwiczeń, ponieważ dobrze nim mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2008-07-18 00:20:51 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek - 21 3) waga/wzrost 93/187 4) staż treningowy - 3 miesiące 5) cel cyklu masa/stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - hmb olimpu, białko matrix syntax 7) stosowane wcześniej spalacze - clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-12-14 21:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta odpowiednia dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem nowym forumowiczem. Ogólnie rzecz biorąc chodziło by mi o to żeby ktoś doświadczony, kto potrafi to zrobić dobrał mi odpowiednią dietę. Nawet nie będę opisywał jak się odżywiam bo to śmieszne, jednak ja jako laik nie potrafię tego zmienić. Mieszkam w małej mieścince więc nie ma tam żadnego fitness klubu gdzie mógłbym się poradzić. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-01-19 00:03:47 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 200cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: niewiem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metce 100 tabletek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2011-09-22 16:30:25 Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, do czerwca mam troche wiecej czasu, jestem w stanie codziennie przeznaczyc 3 h na cwiczenie (jednorazowo, po poludniu, rano odpada). Wykupilam karnet na silownie, na ktorej mam do wyboru mase sprzetu i wiele roznych zajec (od jogi poprzez step, body combat, do baletu - najchetniej wybieram zajecia taneczne, staram sie tez [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2008-03-18 10:30:03 Liczba szacunów: 4
  • Witam, a wiec tak: mialem od marca zacząc stopniowe Ciecie i redukcje lecz znajomy przyjechal z zza granicy i "troche" pobalowalismy (5dni z rzędu :D) po powrocie na silownie odczulem to i to bardzo, fizycznie jak i psychicznie, osoba z ktorą trenuje , ktora teraz jest w szczycie swojej formy wjechala mi bardzo mocno na psychike , wulgaryzmow [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 16769 Data: 2013-03-06 09:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Niestety jestem typem osoby która lubi sobie podjeść (niekoniecznie zdrowo) a kiedy już nie może na siebie patrzeć to zabiera się do ćwiczeń. i diety. Problem w tym, że mój sposób na dietę wniósł już tutaj malutkie kontrowersje ze względu na bardzo małą ilość spożywanych pokarmów (można przeczytać w moim poprzednim temacie, tam wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-12-16 00:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny i korekty :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wsyztkich, ćwiczę na domowej sprzęcie (ławka, sztanga, sztangielki) już jakieś 3 lata, jednak dopiero niedawno postanowiłem się swóje treningi niejako "uporządkować", tak żeby ten cały wysiłek faktycznie nie szedł na marne. Mój plan treningowy zamieszczam poniżej. Co do diety to nie postępuje wg żadnej konkretnej, jednak ze spokojnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2009-08-05 16:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę w redukcji, ćwiczeniach i zakupach.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników! Na początek kilka suchych faktów: -wzrost 187 cm -wiek 23 -waga 83 kg -pracuję jako kucharz, tydzień na rano tydzień na drugą zmianę. W tygodniu, w którym mam na drugą zmianę, pracuję w sobotę od 12-14 godzin a wypada mi inny dzień wolny w tygodniu plus każda niedziela wolna. Na początku lutego ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-04-24 12:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 117kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Czytam od jakiegoś czasu to forum i podwieszone artykuły i myślę, że jestem gotów aby rozpocząć swoją przygodę z pożegnaniem balastu. Wrzucę zgodnie z zaleceniami ankietę i dopiszę co wiem a Was poproszę o porady dotyczące całości mojej diety. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 117 Wzrost : 176 Obwód klatki : 121 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7690 Data: 2017-10-30 20:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o podsumowanie czy wszystko jest ok

    Temat
    Trening dla początkujących

    WIEK: 25lat STAŻ: ok 4lata z przerwami/aktualnie 3 miesiąc WAGA CIAŁA: 68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD PASA: 84 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 cm Poniedziałek: PLECY. 1.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 2x max [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4314 Data: 2014-01-20 20:36:18 Liczba szacunów: 0
  • DT Karramba

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc Mam na imie Kasia. I ankieta bez zbednego pitu-pitu. Wiek :32 Waga :64 Wzrost :178 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66,5 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda, pupa W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12074 Data: 2014-02-19 22:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam Podobnych wątków znajdują się tu już tysiące, więc i ja zebrałam się na odwagę i proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu przeglądam forum,ale mam wrażenie,że wiem coraz mniej.A może wiem więcej ale nie wiem jak to wszystko ułożyc 'pod siebie' No ale żeby nie zajmować nikomu czasu,postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, jestem po dwóch ciążach [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10358 Data: 2013-02-03 21:39:40 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesiace Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu :ławeczka nie relugowana gryf prosty,łamany hantle,atlas z wyciągiem górnym,rozpiętkami i prasą do nóg Dieta : nie mam diety ale zwracam uwagę na to co jem Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2011-01-29 12:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 22 lata, 175cm wzrostu 75kg wagi. Prawie dokładnie 3 lata temu skończyłem mój pierwszy cykl miesięczny (mono olimpu, dibencozide force). Efekty były niesamowite. Przez miesiąc nabrałem ok 3-4kg masy mięśniowej (na wych-fiz posądzany byłem o sterydowanie się), w przeciągu 3 miesięcy na ławce płaskiej wyciskałam ok 20kg więcej. Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2010-03-22 02:21:50 Liczba szacunów: 0