wiek

1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 119 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (meta solo,meta enan,meta enan i h-drol) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Witam ostatnio Metke Phoenix 10MG 100tabs oraz 2 Buteleczki CYPIO PMP 250MG BRAŁEM 2 SZOTY NA TYDZIEŃ I 3 TABS METY NA DZIEŃ... JAKI ZROBIĆ 2 CYKL CHCE COŚ ZAKUPIĆ KONKRETNEGO TYLKO PROBLEM W WYBORZE... 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 105 -udo: .... -talia: .... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 ROKU 6. DIETA: [...]

Witam, cykl,dla brata,typowo masowy,dziękuję za odp. 1. WIEK:31 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:119 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 0,5 kg kury,300 ryż, jaja plus suple ( facet ma ciężko z żarciem bo robi w magazynie i czasu średnio ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:susta,deka,meta 8. TRENING:4 [...]

Witam. Wiek: 22 lata. Waga: 75 kg. Wzrost: 173 kg. Biceps: 38. Przedramię: 30,5. Klatka: 102. Talia (najwęższe miejsce): 86. Udo: 58 Łydka: 37 Siłownia 3 razy w tygodniu. Postanowiłem zmodyfikować dietę. Sniadanie 8.00 Płatki owsiane górskie 150,00g B:18, W:93, T:10 Rodzynki 10g B:0,2, W:6, T: 0.01 Kawa zbożowa 10g B:0,5, W:9, T:0,2 2 Śniadanie [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na ławce + wyciąg (podobny jak ten: http://mmo.pl/285-lawka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hs-104l.html ) Moim głównym celem jest przybranie na masie bez żadnych suplementów. Waga - 68kg Wzrost - 188cm Wiek - 16 Staż - brak Przeciwwskazania - brak Dieta - brak Mozliwosci czasowe i sprzetowe: [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -barki:135 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta deka tesc tren bolden oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren hexa prom enan oxa 11. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany:600g -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

poprosilbym o dobranie jakis sensownych odzywek na mase sucha (wiem ze zalezy to od diety ale nie chce zeby pompowalo mnie woda poniewaz trenuje sw 5-6x w tygodniu i cala ta woda ze mnie splynie) chcialbym zmiescic sie w 300 zl troche wiecej czy mniej nie zrobi wielkiej roznicy a no i diete mam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

prosiłbym o konkretna dietę jeśli ktoś by mógł ułozyc byłbym wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 179 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-17% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam, czy mógłby ktoś rozpisać plan treningowy (najbardziej zależy mi na przyroście masy), składający się tylko i wyłącznie z pracy na maszynach? Czy w ogóle taki plan treningowy, bez wolnych ciężarów jest możliwy do ułożenia i czy jest sens jego trenowania? Wiem, że na maszynach trudniej pracuję się nad masą, ale w miejscu, gzie ćwiczę, wolne [...]

Witam, potrzebuje rady jestem na cykulu 1-14 enan 250 ed 5 + 1-14 deka 150 ed 5. I tu moje pytanie gdy skończę enana chciałbym wejść na Omke 14-30 i robić mase jak dotychczas, później zrobić most na hcg i ruszyć z redukcją i dalej z omką 250 ed 7. Czy taki cykl ma sens ? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: [...]

Witam forumowiczów! jestem tu nowy... wiem, że często poruszany był temat treningu ale chciałbym dopasować trening do siebie. Wcześniej ćwiczyłem pół roku na "domowej siłowni" (ławka, atlas), teraz przesiadłem się na prawdziwą siłownie (pomiędzy poprzednim ćwiczeniem a teraźniejszym około 3-4 miesiące przerwy). Z góry wielkie dzięki :) Płeć: [...]

[...] swoja diete i treningi i postanowiłem wkleic plan diety redukcyjnej w celu poprawy i pomocy :) za wszelka pomoc z Góry Dziękuje :) trening 4 x tyg waga - 66kg wzrost - 168cm wiek - 20 lat Dodam że mój typ budowy to endo ;/ plan diety : 1. Sniadanie 6.15 -płatki owsiane 100g ( może mniej nie wiem czy tyle zdołam zjesć, rano nigdy nie mam apetytu) [...]

Witam. Piszę do was w sprawie treningu, ponieważ chciałbym się jakoś przygotować przed Muay Thai, aktualnie mam 14 lat i trochę kiepsko z siła u mnie ;/ Ważę 40kg i mam 154cm wzrostu. Mam Astmę i Alergie, leki jakie zażywam: BudiAir (budesonidum) i Ventolin (Salbutamolum) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 40 kg Wzrost: 154 cm Cel [...]

[...] cel szpagat),ćwiczę hantlami łapy itp, mam dobrze wyrobione ramiona staram się ćwiczyś na siłe jest zimno więc nie chce biegać(w wakacje biegałem do godziny)brzuch ćwiczę prawie codziennie. wiek 17 wzrost 161cm waga 63 chce udowodnić że do dobrej sylwetki nie potrzeba super sprzętu,sterydów i innych pierdół prosze o ocenienie moje rozpiski

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 61,5 kg Wzrost : 162 Obwód klatki : 89 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 74 cm Obwód uda : 58 cm Obwód łydki : 32 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % Aktywność w ciągu dnia : studentka, siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy obwodowy [...]

Cześć wszystkim! Będę wdzięczna jeśli ktoś rzuci okiem na mój plan, z chęcią przyjmę wszystkie wskazówki i uwagi. Na siłowni ćwiczę od 14 miesięcy, wcześniej trochę treningu w domu z hantlami i gumami. Co dla mnie ważne, ćwiczenia które mam w planie lubię i robię je z przyjemnością. Wybrałam taki rozkład treningu ponieważ zawsze ćwiczę w weekend [...]

Prosze o pomoc... Mam 15 lat,trenuje od 2 miesięcy,waże 54 kg,wzrost 1667cm. Głowny cel Siła,masa,rzezba. Nie mam diety,staram sie jesc duzo białka i weglowodanów. Z odzywek biore HMD i dibencozide z activity B-comlex. Teraz moje pytanie jak podzielic trening ? Zamierzam ćwiczyc 3-4 razy w tygodniu Do tej pory jednego dnia cwiczyłem wszystko. [...]

witam mam 17 lat 183 wzrostu i 78 kg. trenuje piłkę nożna i od pon do pt chodzę na siłownie i chciałbym spróbować jakiegoś białka... nie znam się w ogóle na tym i chciałem się poradzić co najlepiej brać i w rozsądnej cenie tzn. około 50 zł. miesięcznie.... z góry dzięki... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 78 [...]

Witam , wiem ze zakladalem juz jeden temat ale malo kto odpowiedzial a zalezy mi na tym ;] Jaka kreatyne polecacie na 1 cykl ? najlepiej w tabletkach bo proszku to nie wiem ile brac ;/ Jak stosowac kreatyne ? w DT i w DNT Czy efekt kreatynowy bede mial gdy juz zakoncze cykl i bede dalej cwiczyl i trzymal zdrowy tryb jedzenia ? Czy warto laczyc [...]