whey

[...] 300 ml mleka do kaw 100 g jogurt naturalny 125 g borówek ( w tesco za 4 zł były) 40 g makaronu razowego 4 jajka puszka tuńczyka w wodzie jabłko 2 łyżki masła orzechowego whey 200 g polędwicy wołowej piecoznej w pracy sałatka ( brokuł, kilka płatków migdałów, jakis sos majonezowy ( na szczęście neiwielka ilość) i ser feta którego zjadłam [...]

[...] jajka + 2 kromki chleba ciemnego na zakwasie + łyżeczka majonezu 2.mleko z kawą 3.Banan 4.masa truskawek z jogurtem naturalnym i mini ilością makaronu ( na oko 30 g) 5. whey 6. połowa udźca z kurczaka Chciałam dziś iść na siłownię, ale zobaczę jak się sprawy potoczą, jak znów brak weny będzie to będę siedzieć do skutku.....mam 3 dni na [...]

W sklepie SFD. Złożyłem zamówienie na jakieś tam witaminki, kwota była powyżej 99 zł, więc mogłem domówić kilka produktów w promocyjnych cenach m.in białko Whey c-6.

Radziu ja nigdy nie bralam w zyciu jakichkolwiek witamin (chodzi mi o dodatkowy zakup jakis suplementow), wiec nie znam sie za bardzo. A piszac, ze witaminy to magnez i wapn, mialam na mysli, ze to jedyne co biore dodatkowego na redukcij. Wiem, ze marnie, ale zwracam tez uwage na diete, aby nie zabraklo w niej odpowiednich skladnikow Nabial [...]

akneraj wiesz ja tez nie widziałam zadnych efektów dopoki fotek nie porównałam robie sobie zdjęcia co 2-3 tygodnie, coś może ruszyło, ale wrzucę je później hmm..hmmm.. a co to za zmieniajace sie ciezary w czasie jednego obwodu? ... no i znów coś pokręciłam!! ... myślałam, że mam zmieniąc ciężar tylko w poszczególnych ćwiczeniach, a nie łączyc [...]

dziś: ********************************************* AEROBY: biegi 25 min. (tętno w przedziale 130-160) + 5 min streching I. owsiane, białko z jajka; wapń, magnez, omega3; II. owsiane, biłko z jajka, oliwa; III. owsiane, kurak, oliwa; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. soczewica, kurak, oliwa; VI. kurak, bez ww złożonych, oliwa; VII. Whey na noc; + [...]

szczęka mi opadła jak zobacyzłam trening na pół strony. Obli, wszsytko Ci napsze co i jak, tylko musze go na spokojnie zobaczyć i co i jak użyć ... ******************************************************** Najpierw wypiska z dzisiaj: I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega3, wapń, magnez; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, [...]

Dziś ******************************************************** 1. AEROBY: biegi 30 min + 3 min streching, tętno: 140 - 160 2. 7 + 3 (Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 3. BTW: 185/40/185; kc: 1803 (bez warzyw: 500gr) 4. Dziś dodatkowo zrobiłam ponad 60km rowerem: tętno: 170 - 190, 5. Trening wytrzymałościowy* ułożony przez Obli. [...]

Dziś ******************************************************** 1. 7 + 1(Whey na noc) posiłków: omega3, wapń, magnez; 2. BTW: 154 / 33 / 154 ; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr) posiłek przed i po treningowy: soczewica, tuna, warzywa; 3. TRANING* ******************************************************** *TRANING - przed treningiem rozgrzewka: rower 10 [...]

Dziś dzień nietreningowy : ******************************************************** 1. 9 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 2. BTW : 151 / 33 / 151 ; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr), 3. Dodatkowo: Rower w terenie, rekreacyjnie ok 40 km. Pogoda dzis dopisała na super przejażdżkę, a teraz pada ciepły deszczyk ... mmmm [...]

Dziś: ******************************************************** 1. 7 + 1 (Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 2. BTW : 141 / 33 / 141 ; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) 3. TRANING* ******************************************************** * TRANING - rozgrzewka: rower: 5 min, (bedę robić wioślarz, bo plecy i górna częśc ciała się trochę rozgrzeje. [...]

Dziś: ******************************************************** 1. AEROBY w postaci: SPRINT przez 15 min. tętno 130 - 140 + 3 min. streching; (lało na dworze, więc zrobiłam je w domu) 2. 10 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; ostatni posiłek bez ww złożonych, 3. BTW : 141 / 33 / 141 ; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr), 4. Trening [...]

zamówiłam to samo białko ciasteczkowe, co Ty (Trec whey 100, smak cookies and cream), nie oparłam sie pokusie i wrabałam porcję na mleku %-) powiem Ci że to chyba najsmaczniejsze białko jakie piłam, nie czuć gorzkiego posmaku słodzika, no i nie jest przesadnie słodkie ;-) A GPP z kolei ja ściągnę od Ciebie ;-)

Whey to tak jako ostatnia deska ratunku @@-) Nie musisz żadnego rozkładu przyjmować. Po prostu jedz do syta :-)

[...] 6 (26.06.10) I jajecznica z 3 jajek, ogór II pałka z kurczaka, 2 plastry schabu z pieczarkami, sałatka z fetą (chyba ino z nazwy ), pare plastrów szynki, 1,5 jajka* III whey z kawą i lodem (pycha) IV 2 plastry schabu * Impreza 50-lecia ciotki. Swoją drogą przykra bardzo, brak zrozumienia ze strony rodziny w związku z tym jak jem i co jem [...]

[...] I mielone z kapustą II mielone z kapustą III 2 garści rodzynek, migdały (do wyboru było też ciasto i popcorn - bardzo jestem z siebie dumna) IV mielone z kapustą lub whey - nie wiem, nie jestem już głodna Dziś bez treningu. Samo przejście przez miasto było męczarnią. Nie dość że okresowo nasiąknęłam wodą jak mało kiedy to jeszcze upał [...]

[...] 97g jajka, oliwa + sałatka* II cycek 311g + sałatka* * oliwa, sałata, podsmażona cukinia, pomidor, migdały (btw policzyłam po calości ale nie zjadłam wszystkiego) III puszka orzeszków! 39.0/72.9/20.2 892!!! IV whey A teraz siedze i pije cole light z lodem w nadziei że wyżre mi to paskudztwo Total: 188,1/171,43/30,58 // 2468 Bez komentarza

Można wszystkie owoce bez wyjątku, a rodzynki to suszone winogrona Nawet w "Paleo for athletes" zalecaja whey+rodzynki jako potreningowy

I tak się będę wpisywać, nawet z kiepską miską niech jest - dla potomności rowerem do pracy (ok 7km) I brzoskwinia, whey omega-3, na żyły, magnez+b6 II 3 jajka, sałatka jarzynowa z majonezem (by my mama) III 3 frankfuterki, reszta sałatki IV brzoskwinia rower do domu w ramach jeszcze 'treningu' spacer z psem - 1,5h Zmieniony przez - [...]

[...] 150g sera (nie wiem jaki to bo babcia robi, licze że półtłusty), 16g orzechów włoskich II 3 jajka, sałatka III 200g ziemniaków podsmażonych, sałatka IV 300g ziemniaków V whey sałatka: lodowa, papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewki, 17g oliwy Dziś - dzień 6 - 17.08 I 150g sera jw., syntka, 20g pestek z dyni II jakieś 400g borówek amerykańskich [...]