akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

nie kasuj fotek, to kolejna mobilizacja dla odchudzających
pozatym nie widać twarzy więc jak mogliby wykorzystać?

ale te fotki sa mało motywujące za to Vajolet ma super efekty , u mnie bardzo mało widać różnice.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-17 20:31:14

ale po co cos obnizac? schodzi? schodzi szybciej nie bedzie.
skladajac sobie trening nie mieszaj cwiczenia silowego z tym samym robionym w obwodzie, niech to sie uzupelnia

u ciebie nie widac, bo schudlas i tu i tu, a u vajolet mocno widac ze poszla w dol talia bo nogi stoja w miejscu, inaczej sie to wszytsko rozklada

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-17 20:33:53

ale po co cos obnizac? schodzi? schodzi szybciej nie bedzie.
... ja tlyko myślałam o zamianie BTW 40/20/40 na inny rozkład np: 40/30/30 (strzeliłam). Ale OK, narazie schodzi, to nic nie zmieniamy

skladajac sobie trening nie mieszaj cwiczenia silowego z tym samym robionym w obwodzie, niech to sie uzupelnia
aha, dobra !

widać, widać, talia Ci się 'wydłuża' (:zazdrości:)

dziś:
*********************************************

AEROBY: biegi 25 min. (tętno w przedziale 130-160) + 5 min streching

I. owsiane, białko z jajka;
wapń, magnez, omega3;
II. owsiane, biłko z jajka, oliwa;
III. owsiane, kurak, oliwa;
IV. soczewica, kurak, oliwa;
V. soczewica, kurak, oliwa;
VI. kurak, bez ww złożonych, oliwa;
VII. Whey na noc;

+ warzywa w posiłkach I-VI;

B=146gr
T=33gr
W=146gr
kc=1527 (bez warzyw: sałata, cebula, pietruszka ok.500 gr)

*********************************************

widać, widać, talia Ci się 'wydłuża' (:zazdrości:)
.. ... ja wiem, że narzekasz na brak talii, ale i tak jesteś szczupła
Jak się dobrze przyjrzę zdjęciom to rzeczywiście widać różnice. A najlepiej widać po spodniach. Wcisnęłam się w te, które leżały w szafie odłogiem ... jest dobrze

akneraj nie kasuj fotek majaj dziewczyny racje niech dzienniki beda jakąs motywacją.Wszystkie chudniemy inaczej ja dużo bym dała ,by dodac 2 cm w talii ,a odjac z nóg ,ale niestety nie da się "takie rzeczy tylko w erze"

Akneraj, super wyniki
Podziwiam i sama od jutra przystępuję do walki. Oby tym razem udanej

Wszystkie chudniemy inaczej ja dużo bym dała ,by dodac 2 cm w talii ,a odjac z nóg
racja vajolet !!! ... ale Obli pisała, że niedługo może Ci pójść także z ud. I w święta też nie szalałaś z dietą, więc wszystko zmierza w dobrym kierunku. Motywacja jest

"takie rzeczy tylko w erze"


super wyniki
Podziwiam i sama od jutra przystępuję do walki. Oby tym razem udanej
dziękuje Ember. Walcze zaciekle
Cieszę się, że wracasz. Mam nadzieję, że wszystko w porządku u Ciebie. Jak widzisz coraz więcej nas ... a do lata coraz bliżej .

*********************************************

19.04
Wymiary bez zmian, waga 61kg (-1.0).

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-19 07:13:48

akneraj mam nadzieje ,ze z ud zejdzie .A Ty widze 1kg mniej i to po swietach, ładnie.Ja sie nie wazyłam stnęłam w sobote na wadze i waga padłabaterie sie chyba wyczerpały,musze dzis kupic nowe .