akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

akneraj wiesz ja tez nie widziałam zadnych efektów dopoki fotek nie porównałam
robie sobie zdjęcia co 2-3 tygodnie, coś może ruszyło, ale wrzucę je później

hmm..hmmm.. a co to za zmieniajace sie ciezary w czasie jednego obwodu?
... no i znów coś pokręciłam!! ... myślałam, że mam zmieniąc ciężar tylko w poszczególnych ćwiczeniach, a nie łączyc je. W sumie fajnie by wyszło jednym ciężarem, taki prawdziwy FBW . Teraz to już kumam.
Jutro mam robić to samo co wczoraj, czy zrobić ten trening piątkowy ? I mam liczyć Whey Protein do bilansu ... w sumie to już policzyłam

licz licz.
a trening jaki chcesz, trzeba i tak cos bedzie nowego pomyslec

Wrzuciłam tylko kilka fotek. Te z lewej są robione dzisiaj, a po prawej z 8.02(niżej) i 21.02(wyżej).
Przepraszam za moje pozy, nie umiem robić sobie zdjęć.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-16 17:11:04

brzuch ci juz znika, reszta malo wyrazna, ale wydaje sie tez jakby pupa byla mniejsza.
Zobaczymy po tym tygodniu co dalej z dieta i trening musze przemyslec ufff...

widać poprawę, talia węższa
i jeszcze jedna różnicę, brak cenzury na nowych zdjęciach

To po lewej na dole całkiem całkiem .

schodzi talia fajnie

ładnie.

No ładnie róznice widać w tali najbardziej

Dziś:

**************************************************************

I. soczewica, białko z jajka, oliwa;
ROWER 45 min.
II. soczewica, pistacje, białko z jajka, oliwa;
III. soczewica, tuna, oliwa;
IV. soczwica, tuna, oliwa;

ROWER 45 min.
BASEN 45 min.

V. makaron, tuna;

TRENING*

VI. makaron, tuna;
VII. Whey na noc będzie;
do posiłków I-VI warzywa,

B=151
T=33
W=151
kc=1500 (bez warzyw: sałata, cebula, pietruszka, papryka, ogórek)

**************************************************************
*TRENING (poskładałam sobie dziś taki trening )
rozgrzewka: rower 5 min.

1. MC 50/55/60/65/70kg x5
2. wysciskanie sztangiełek skos 3x10 12kg

3xobwód
MC, wiosło, zarzut, przysiad przedni, push-press 20/22.5/23.5kg
po 3 powtórzenia z każdego ćwiczenia;

5 serii
10x snatch (5kg) (podoba mi się to )
20x przysiad tylni (20kg)

3x obwód
1. wznosy nóg w zwisie x8
2. Russian Twist x5 na strone (11kg)
3. wznosy z opadu (10kg)

**************************************************************

i jeszcze jedna różnicę, brak cenzury na nowych zdjęciach
no to pojechałaś po mnie ... a tak serio, to chyba poprosze o skasowanie zdjęć. Nie chce, żeby ktoś je sobie 'wykorzystał'.

Powiedzcie mi jakie są rodzaje gryfów? Olimpijski ma 2,20m i waży 20 kg. A gryf od niego krótszy gdzieś o 10-15 cm???

Obli, tak myślałam o mojej diecie. Może troche obniżyć ww kosztem tłuszczy? Co o tym sądzisz? Jaki to będzie miało efekt? (i poprosze o skasowanie zdjęć )


Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-17 19:45:54

No, no ladnie...
I z lewej i z prawej ladnie !!!
Soczewice, tez ostatnio zajadam , ze wszystkim...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 19:49:46