whey

[...] temu. Całkiem niezły, ale strasznie drażni żołądek. Gdzieś na forum były tematy na temat tego spalacza i dość mocno go skrytykowano. Ja polecam Redline z VPX tylko cena boli. A co do smacznych białek, jak ktoś lubi smak kawy, to z tych tańszych 100% whey protein complex z Olimpu o smaku ice koffe jest pyszny na wodzie. Za 1 kg zapłaciłam 55 zł.

[...] carbs? is there a differance in the carbs i should be eating, say at breakfast compared to the carbs eaten later in the day? i train in the morning usually with shake (whey, malto & dex.) and no solid food. last question, if i go to bed at 1:00 a.m. what is a good time to eat this last meal? i hate going to bed hungry.' Only count [...]

[...] rozciąganie . Mocno czuć było cały korpus :) DIETA Musze dobić troche tłuszczy i obniżyć białko i będzie narazie idealnie w makro :) Dieta jak na zdjęciu SUPLEMENTACJA 40 g whey c6 50g carbo pur (smak cytryna kosa .Dobrze się rozpuszcza i mega smakuje . Polecam każdemu) Jutro odpalam całą artylerie :) [...]

[...] na maszynie 3x12 + 1x max + drop set DIETA 1.5 jajek + 70g owsianych 2.100g ryzu + 200g kuraka 3.125 g carbo 4.Mega kanapka z kurczakiem is erem 5.100g ryzu + 40g whey c 6 + 200ml mleka 6.70g makaronu + 200g kurczaka 7.400 g serka wiejskiego SUPLEMENTACJA Suplementacja w pełni oparta na suplach Hi-Tec BLACK DEVIL 8 kaps przed snem [...]

[...] szlo do syta ;) SUPLEMENTACJA Suplementacja w pełni oparta na suplach Hi-Tec BLACK DEVIL 8 kaps przed snem CARBO PUR 150 g po treningu ARGININE POWDER 3 g przed treningiem i 4 g do carbo ZMA 3 kaps na wieczor 40g whey c6 https://www.youtube.com/watch?v=Du5mFA7wWxA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ZjiFjoPhzbw&feature=youtu.be

[...] nowych maszyn :) DIETA 1.5 jajek 80g owsianych + 5g oleju slonecznikowego 2.berlisso 3.150g carbo 4.100g makaronu + 240g kurczaka piers +warzywa 5.2 buki pelne ziarno + 45g whey +jogurt grecki 6.100 g makaronu + 250g kurczaka + sos grzybowy + dodatki ktorych cięzko mi gramature wypisac :) SUPLEMENTACJA Standardowo więc już nie dopisuje . [...]

Dużo lepiej się czuje gardł już nie boli. Anigny nie ma . lekarz zapisał tylko jakies tableki bakteriostatyczne . . Zrowie wraca tylko głosu nie ma za bardzo . Mam ciche dni :) Wtorkowy i wczorajszy trening . W sobote poproszę kumpla o fotki żeby zrobić porównanie bo w końcu od pierwszej strony to prawie 10 kg przyszło :) TRENING BARKI (wtorek) [...]

[...] nachwytem 3x8 DIETA Standardowo z tym ze w srode wpadła pizza . A wczoraj na dobicie wegli lejsy prosto z pieca ;D SUPLEMENTACJA zma pozwala mi troche wypoczac w nocy whey c6 dobijam bialko i tona carbo pur do treningu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d29b0a923c07451b89d195083e841797.JPG [...]

[...] wyciągu 4x10 7.Uginanie przedramion z supinacją 3x8 8.uginanie przedramion do czoła przy wyciagu 4x10 DIETA Po swiateczne żarcie wszystkiego co w lodowce czyli pelen luzik :) SUPLEMENTACJA Tylko tri creatine malate i whey c6 w celu uzupelnienia I fotka z formy po świątecznej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10e57981761f486db6fc97aa2cdfebd3.jpg

[...] linek szeroko do brody 3 x12 8.wznosy hantli przed siebie 4x15 + drop set DIETA Nie pamietam ale standardowo bez rzadnego czita itp. SUPLEMENTACJA 6 kaps tri creatine malate przed i po treningu 2kaps guarana powder przed treningiem whey c6 carbo po treningu gainer międzyczasie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3597e2bdf9d14551bd7a78d12f8fc2cd.jpg

[...] jednoracz 3x12 3.wyprosty podchwytem jednoracz 3x12 4.Wyciskanie an maszynie 1x drop set 5.uginanie z hantlami "21" DIETA Standardowo 5-6 posilkow + carbo + gainer Mniej syfu niz przez przerwe swiateczna więc pozytywnie . SUPLEMENTACJA cały czas to samo tri creatine malate 6 +6 (przed i po treningu) super mass whey c6 carbo pur po treningu

[...] 3x10 6.Martwy ciag na prostych nogach 3x 12 7.Syzyfki 3x12 8. Wspiecia na palce 3xmax 9Wspiecia na palce jednonzo 4x 15 DIETA 1.50g owsianych + 50g super mass + 20 g whey c6 2.100g ryzu + 200g kurczaka + warzywa 3.200g carbo 4.100g ryzu + 200g kurczaka + warzywa 4.5 150g super mass 5.kebab na odchamienie (dostalem kebaba z bulka razowa . [...]

[...] z hantlami "21" DIETA Standardowo 3-4 posilki to ryz/makaron + miecho + 2 posilki w plynie jakies szejki lub gainer SUPLEMENTACJA skonczylem wlasnie tri creatine malate podjadac bd teraz tylko whey c6 carbo pur i super mass Przynajmniej do konca lutego i od poczatku marca zaczynam "rzeźbienie" https://www.youtube.com/watch?v=NjUhPB1ShTc

[...] 4x15 5.Wiosłowanie sztanga 3x6-8 6.Wiosłowanie hantlem 6/12/15/20 7.szrugsy hantlami 3x15 + drop set 8.martwy ciąg 4x8 DIETA 1.80 g owisanych + serek waniliowy + 40g whey c6 2.150g carbo + 100g super mass 3.100g ryzu + 200g indyka 4.100g makaronu + 200g indyka 5.150g super mass 6.150 g twarogu + 3 kawalki razowca 7.150 g twarogu + 3 [...]

[...] 5 zbilansowanych posilkow + szejki i rpzekaski . przez brak czasu nie mogę więcej jesc i lapie się czesto szejki i inne przekaski. SUPLEMENTACJA Carbo pur po treningu(150g) whey c6 według brakow arginina 5-7 g przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=yfXqGz6RlM8&feature=youtu.be cały czas najszersze tylem sprawiaja mi problem wiec cwicze [...]

[...] 2x10 + "21" Jak wida maly progres o jedno powtorzenie jest :) DIETA Dieta bez zmian jedyne co odpuściłem to gainer więc z 300 kcal może być mniej . SUPLEMENTACJA 140g carbo pur po treningu whey c6 po treninug + według brakow arginine powder 5 g przed treningiem + szkatuła :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e43faf694c9f480aad461628db5f61bb.jpg

Tygodniowa porcja treningów filmików i uwag :D Waga w sobote rano pokazała 99.8 . Więc już zeszło pare kg . Podkręcam teraz cardio i zwiększam intensywność siłowego treningu . Od jutra nowy plan chcę wdrożyć . TRENING Wtorek (NOGI) + 30 min aerobów 1.Wyprosty na maszynie 4x20 2.Wyciskanie na suwnicy wąsko 4x20 3.Wykroki chodzone 4x6-8 4. [...]

[...] do brody 3xmax DIETA Ucięte węgle . Reszta w miejscu . Schodzi bardzo powolnie ale schodzi co mnei cieszy i siły aż tak nie trace więc tak kwestia też na + SUPLEMENTACJA whey c6 według braków bCAA powder - 15 g okołotreningowo Carbo pur - 100g po treningu THermo fusion - zakończyłem wczoraj TRI CREATINE MALATE - 2x5g MAGNESIUM CIRITATE - 8g [...]

[...] francuskie z rozciągnięciem za głowę 3xmax DIETA W wolnym czasie zrobię screena bo trochę się pozmieniało :) SUPLEMENTACJA 2x 5 g tri creatine malate okołotreningowo 15g bcaa okołotreningowo whey c6 według braków magnesium ciritate 8 g dziennie Na dniach dokupie troszke towaru :) https://www.youtube.com/watch?v=65_thmiaBNk&feature=youtu.be

[...] tłuszczy a wywaliłem już całkowicie cukry proste z wyjątkiem carbo po treningu . Za 2 tyg planuje lekkie ładowanie węglami po treningu pleców . ZObaczymy co z tego wyjdzie. SUPLEMENTACJA 2x5 g tri creatine malate 100g carbo pur po treningu whey c6 według potrzeb 8g ciritate magnesium 7g argininy przed treningiem guarana opcjonalnie w gorsze dni